odzywka

[...] treningowy Pieczona piers z kurczaka + pol torebki ryzu + czerwona papryka(7 oz), gotowana marchewka(200g), B: 40g W: 69g T: 4g Kal. 473 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa-z bialka z jajek (w dni nietreningowe: tunczyk w puszce), 2 banany, pol torebki ryzu B: 21g (22) W: 94g (T: 6g) Kal. 468 (533) 21:00 ostatni posilek 2 [...]

witam. mam 17 lat 55 kg wagi i 180 wzrostu . cwicze juz pół roku i mysle nad odżywką . Mam diete. Kreatyna to dobry pomysł ? Chodzi mi o szybki przyrost masy / mięsni . Po 1 cyklu bd widoczne efekty? Słyszałem ze kreatyna mono zatrzymuje wode w organizmie , czy to prawda ? Jaką kreatyne polecacie dla jakby początkującego i czy wgl polecacie . [...]

Cześć Chłopaki ! No to czas na pierwszy wpis z serii.. CO W KUCHNI PISZCZY i KULKI KOKOSOWE A'LA RAFFAELLO Składniki: szklanka wiórków kokosowych 5 łyżek oleju kokosowego słodzik/odżywka waniliowa, kokosowa albo inny smak, który pasuje pół banana szczypta soli kilka kropel aromatu waniliowego kilka migdałów lub orzechów laskowych [...]

Witam wszystkich! Mam na imię Ania i bardzo bym chciała dołączyć do grona Ladies. Od jakiegoś czasu czytam forum i staram się wprowadzać w życie cenne wskazówki ale nie jestem pewna czy wszystko robię dobrze,dlatego chciałabym prosić doświadczone Ladies o pomoc. Szczególnie zależy mi by Obliques i Martucca oceniły moją sylwetkę,dietę i powiedziały [...]

No i Ruda naobiecywała, naobiecywała, a zrobiła co innego%-) Sis, tak średnio z tymi wolnymi sprzętami - nie miałam gdzie robić wykroków chodzonych%-) 23.04.2013 DNT Dieta 1695kcal, 171B, 79T, 76W 1.,2. płatki owsiane, odżywka białkowa, twaróg chudy, jajka, truskawki 3.,4. masło, mięso z piersi kurczaka, śmietana 12%, orzechy laskowe 5. jajka [...]

mam pytanie dotyczące odżywki activlab jaką polecacie dla człowieka który chciałby przytyć i zbudować mase.?

Witam, zamawiam teraz na dniach mutant masse 7kg i mam pytanie co do dawkowania. Mam 18 lat ważę zaledwie 67kg przy wzroście 188 cm. Wykonuję pewien plan treningowy na wadze własnego ciała, pompki, wznosy nóg, podciągnięcia i przysiady oczywiście różne. Chciałbym jakoś szybko przytyć a myślę, że ta odżywka mi w tym pomoże, bo maks mogę zjeść 4 [...]

Odżywka białkowa o intensywnym smaku pewnie zrobi robotę.

[...] bo NIE MASZ RACJI, rozmowa była o diecie, chłopak mowi że koks z siłowni kazał mu kupić sobie białko jak nie ma w ogole diety, i jesc na kolacje 2 kostki sera białego + odzywka białkowa :o ale jak mu powiesz że to w ogóle nie ma sensu, branie białka bez diety, i jedzenia 2 kostek sera białego+odzywka na noc.. to Cie wyśmieje, bo jak by mógł [...]

jak chcesz przytyc i zbudowac mase, czyli ma sie rozumiec ze chcesz sie zalac fatem i zbudowac miesnie? przede wszystkim w budowaniu sylwetki glowna role odgrywa zbilansowana dieta, ktora w razie potrzeb dopiero mozna uzupelnic odzywka bialko/gainer wg potrzeb i metabolizmu

Dziewczyny, pewnie temat już był poruszany, ale nie chce mi się tyle stron wertować - czy to prawda, że odżywka białkowa nie powinna być poddawana obróbce termicznej (typu pieczenie, smażenie itd.), gdyż traci ona właściwości? Chodzi mi o sytuację, gdy jest jednym ze składników, np. omleta czy ciasta. Bo w Kuchni SFD widziałam post, gdzie ktoś [...]

Poszukuje odzywki dla biegaczy startujacych na odciku do 3000m

Witam i zwracam sie z prosba o wskazowki dotyczace mojej diety. Wiek: 24lata Wzrost: 173cm Staż: 1 rok Cel:Masa Trening: FBW 3 x tyg Oto dieta ktora stosuje od tygodnia 5:30 Płatki z mlekiem 50g i 200ml Serek quark 250g Kcal Bialko Wegle Tluszcz Platki 194 2,7 41 1,5 Mleko 98 7 10 3 Serek 240 26 9 11 9:00 Chleb pelnozairnisty 180g [...]

Ze względu na system pracy ustawienie diety jest cięzkie. 2 tyg w pracy gdzie zabrałem całe żelaztwo jakie miałem w domu i 2 tyg w domu. Na brak kalorii nie narzekam, mam ich pod dostatkiem szczególnie w pracy, po małej kalkulacji wyszło że za mało białka, więc stąd odżywka. Trening w pracy 1 dzień Biceps - 4 ćwiczenia, po 3-4 serie 8 do 12 [...]

Siema. Mam 19 lat, ważę 66kg i mam 185cm wzrostu. Dziś wziąłem się za układanie diety. Poradźcie coś co dokładać do ryżu, albo podmienić produkty: posiłek 1- 6:00 chleb pełnoziarnisty 100g 250kcal/ 7b/ 1t/ 51w mało extra 50g 367kcal 0b/ 41t/ 0w jakieś warzywa odżywka olimp sojavit 30g 130kcal 30b/ 1t/0,3w posiłek 2- 9:00 ryż biały 100g 344kcal [...]

Aha. Myslalem ze to odzywka wlasnej roboty. Mimo wszystko jak Ci sie skonczy wskoczylbym na normalne jajka

[...] treningowy Pieczona piers z kurczaka + pol torebki ryzu + czerwona papryka(7 oz), gotowana marchewka(200g), B: 40g W: 69g T: 4g Kal. 473 19:00 Posilek po treningowy odzywka bialkowa-z bialka z jajek (w dni nietreningowe: tunczyk w puszce), 2 banany, pol torebki ryzu B: 21g (22) W: 94g (T: 6g) Kal. 468 (533) 21:00 ostatni posilek 2 [...]

Tak tak venc, tylko on mówił że 2 kostki sera białego+ odzywka w jednym posiłku na noc, i to wszystko :-))

ale na co ma Ci być ta odżywka?

tutaj masz racje od dawna biore odżywki mam już 29 lat czasami czuje skutki działania przedtreningówek w tym że jestem bardziej nerwowy czy problemy ze snem.człowiek jest głupi no ale co poradzić jak ciągle sie chce osiągnać więcej i więcej. Do wszystkiego trzeba mieć zdrowe podejście, do sportu, odżywiania i suplementacji również. Tak z [...]