a możesz, możecie doradzić mi dobre jakościowo odżywki, staram sie ale w samej żywności ciężko w 100% nafaszerować się białkiem jakaś odżywka na spalanie tkanki na brzuch, czy pozostaja regularne brzuszki
Witam Od czerwca 2008 roku chodzę na siłownię, plan treningowy na masę od czerwca do września plan 3 dniowy, październik grudzień plan 4 dniowy od stycznia dodatkowo 1 raz w tyg fitness (Step1) staram się jeść białko (żywność) + suplement VitroProGen oraz Gainer73, przez ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny (Olimp) powiem [...]
Apokalipsa co w takim razie mi polecisz cisnac jakies creapure tylko do tego dieta + najwyzej jakas odzywka bialkowa?? fajnie ze wkoncu ktoś mi odpowiedział bo np ludzie mi mowili ze sobie wkrecam ze nie dziala itp ...
Witam, zawsze przed snem ok.21 wcinam serek wiejski...serek mi zbytnio nie smakuje:) ( wiem wiem, ze jest pyszny, ale chyba nie dla mnie:P ) i stad moje pytanie czy mozna go zastapic bialkiej zwyklym lub jakas odzywka? dzieki za helpa pozdrawiam
Witam, ćwiczę od roku, nigdy wcześniej nie brałem żadnej odżywki czy odzywka "animala" m-stak jest dla mnie dobra na początek? Proszę o fachową poradę?
[...] kaloryczny Brzuszki na klatke? SILOWNIA zrobi to najlepiej , chyba ze preferujesz trening domatora to wtedy pompki w roznych pozycjach bylyby dobrym rozwiazaniem Odpowiednia dieta powinna rozwiazac Twoj problem i do tego cwiczenia silowe. Olej lniany jako uzupelnienie tluszczy w diecie. Jest wiele zrodel wegli lepszych niz odzywka(tutaj carbo)
Witam, ćwiczę od roku, nigdy wcześniej nie brałem żadnej odżywki czy odzywka "animala" m-stak jest dla mnie dobra na początek? Proszę o fachową poradę? Zmieniony przez - mr.jax w dniu 2009-01-03 20:20:33
na pierwszy rzut vitargo/vextrago ,po 10 min aminokwasy rozgalezine,po 10 min odzywka bualkowa Jakie znaczenie ma 10 minut między BCAA i białkiem.I tak wszystko się wymiesza w żołądku...?
kurde chodzi o trening to wszystkie stacki przedtreningowe zaleca sie na pusty zoladek i bez jedzenia z bialkiem i czym kolwiek innym. btw poprzednicy maja racje samym pozywieniem mozna spokojnie wypelnic dzienne zapotrzebowanie na bialko. chociaz odzywka bialkowa jako uzupelnienie diety moze byc
Dj_Smalec : na pierwszy rzut vitargo/vextrago ,po 10 min aminokwasy rozgalezine,po 10 min odzywka bualkowa najlepiej DORIAN,po 40 min posilek ok 1,2g wegl/kg bialko piers z kurczaka ok 60g znajac Twoja posture,olej dwie stolowe lyzki.Po poltorej godzinie wpc.
na kaca najlepsza jest odzywka lub jogurt mleko ... :) mówie z doswiadczenia obserwując wiele osób któzy nie mogą wogole jesc w nastepny dzień mysle ze powinno jesc sie na sile a jogurt lub odzywka jest najlepszym rozwiazaniem
zalezy jaki masz cel... Powiem ci szczerze, ze bez diety za duzo nie osiagniesz, niestety... napisales ze brak bialka uzupelnisz odzywka, a skad wiesz ze ci go brakuje?? oblicz BTW i ile mniej wiecej ma BTW obiad mamy i odejmij od bilansu, a reszte sobie rozpisz... A czemu nog wolisz nie przeciazac?
Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i wg niego układaj dietę, bo jak pewnie wiesz są różne osoby ważące 61kg (chodzi o aktywność fizyczną typ budowy itp). To że teraz waga stanęła zapewne jest spowodowane brakiem nadwyżki kalorii, gdyż jak sam stwierdziłeś doszła szkoła - czyli większy wydatek energetyczny. Czyli oblicz zapotrzebowanie, [...]
Witam. Dietę tą znalazłem w internecie. Mam nadzieję że jest dobra. Jeżeli nie, to proszę o poprawę. Natomiast głównie zależy mi na poradzie, czy mógłbym dokupić do niej jakieś odżywki ? Jak tak to jakie ? Bardzo zależy mi na dużej masie, złapaniu kilku kilogramach. Myślałem nad gainerem, i pił bym go tylko po treningu, bo wydaje mi się że dieta [...]
No więc tak... Odżywka białkowa ma być uzupełnieniem diety. Producenci piszą na opakowaniach "spożywać wtedy i wtedy, w ilościach takich a takich", ale prawda jest taka, że sami musimy okreslić, kiedy będzie nam to potrzebne oraz jak dużą porcję spożyjemy. Nie wiem, ile masz białka w diecie, ale zazwyczaj przymuje się, że powinno go być [...]