odzywka

Dzisiaj rozpoczęłam trening od rozgrzeweczki z tematu dla "połamańców" i tradycyjnie pocisnęłam serie rozgrzewkowe: Przysiad ze sztangą: 29(10), 39(5), 47(3); Wyciskanie sztangi skos: 12(10), 18(5), 22(3); Wiosłowanie sztangą: 12(10), 18(5), 22(3); Prostowanie nóg: 25(10), 35(5), 40(3); "Dzień dobry": 15(10), 29(5), 35(3). [...]

Witam, Mam pytanie czy warto trenować więcej niż raz w tygodniu jedna partię mięśni przy treningu na siłe? Powiedzmy przy treningach w poniedziałek - środę - piątek, w poniedziałek i piątek: klatka, biceps, triceps, środa: plecy, barki, nogi. Czy lepiej rozłożyć sobie na 3 dni, tak żeby nie było więcej niż 1 raz w tygodniu konkretnej partii ? [...]

KONCENTRATY BIAŁKOWE Najważniejsze dla życia i budowy naszych mięśni. Woda i białko to dwa główne składniki budulcowe naszego organizmu. Białko, obok lipidów, stanowi składnik błon biologicznych każdej komórki oraz wchodzi w skład zewnątrzkomórkowej tkanki łącznej. Pełni ono także wiele ważnych funkcji fizjologicznych, między innymi tworzy [...]

Ale ja cię nakierowuję, tutaj nikt nie będzie myślał za ciebie! Nakierować cię powinno - czy wiesz czym jest białko? Pytałbyś się nas jak dawkować kurczaka/ser twarogowy? Piszesz, że ćwiczysz 3 lata. ok. Potem piszesz, że raz w roku brałeś białko a reszta 'na sucho'. Jak mamy to rozumieć? Białko jako odżywka białkowa jest substytutem niektórych [...]

np to co wymieniles:P plus ew jajka ale widze ze juz masz po treningu wiec moze nie, albo jakas odzywka bialkowa. wystarczy zwykle tanie wpc.

Witajcie. Program na siłowni mam już ułożony natomiast mam parę pytań. Moim celem jest siła i rzeźba! Codziennie PO treningu staję 15 min z pochyleniem na bieżnie i idę! Oraz 15 min na rowerku stacjonarnym jadę :) Pojawia się pytanie: aeroby robić tak jak do tej pory PO treningu czy może PRZED!? Ćwiczę już półtora miesiąca i drugie pytanie co do [...]

dzień 22 DIETA 134B/104T/75W=1792kcal+warzywa+kakao (owies, masło, orzechy, schab, odżywka, jajka) TRENING (3x10; wszędzie +2kg) Przysiad 23/27/31 RDL 31/35/39 Wspięcia na palce 31/35/39 Wyciskanie żołnierskie 19/21x8,5/23x6,5 Wycisk sztangi 27/29x6,5/31x4 Podciąganie sztangi 19x9/21x7/23x5 Uginanie ramion ze sztangą 13x8/15x6/17x3,5 rowerek: [...]

Test sponsorowany z Hi Tec Nurtion Chciałbym podziękować firmie Hi Tec za możliwość przetestowania ich suplementów. Wygrałem konkurs z hasłem reklamowym na konkurencyjnym forum i zaproponowałem Kamilowi, że poprowadzę relację z testu na obu forach. 1.Zdjęcia suplementów i odżywek. 2.Dawkowanie. 3.Plan treningowy. 4.Wymiary. 5.Zdjęcia testującego. [...]

Witam...jestem tu nowy...ćwiczę nie pełne 3 lata z przerwami...moje wyniki mnie nie zadowalają więc postanowiłem ułożyć sobie diete żeby poprawić osiągi...ważę 95 kg i mam 175 cm wzrostu...zapoznałem się mniej wiecej na forum z zasadami układania diety i oto chciałbym wam przedstawić moją diete...prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne wytknięcie [...]

Posiłek 6 rano przed szkołą: płatki owsiane 70 g mleko 2% ser twarogowy półtłusty II Posiłek 11 25 w szkole Pierś z Kurczaka bez skóry 150 g sałatka warzywna domowej roboty z cukini itp. 200g ogórek kwaszony papryka konserwowa oliwa B(32,3) T(4) W(15) III Posiłek 14-15 przed treningowy kasza mieso warzywa IV Posiłek 19 po treningowy To [...]

poczytaj do czego służy odżywka białkowa odżywka białkowa- jedzenie w prochu np kotlet z kurczaka a teraz zastanów się czy Twoje pytania są sensowne

[...] przed silownia 150g piersi z kurczaka 75g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej okolo 150g brokul lub kalafior ewentualnie tarta marchew z jablkiem 4. po treningu bezposrednio odzywka bialkowa 5. okolo 17.00 30-45 minut po treningu 250g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej 6.20.00 puszka tunczyka 120g lub serek wiejski 200g 7. [...]

[...] silownia 150g piersi z kurczaka 75g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej okolo 150g brokul lub kalafior ewentualnie tarta marchew z jablkiem 4. po treningu bezposrednio odzywka bialkowa 5. okolo 17.00 30-45 minut po treningu 150g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego lub kaszy gryczanej warzywa oliwa 6.20.00 puszka tunczyka 120g lub [...]

Hej stosuje od jakiś 3 tyg Odzywki Shock terrapy UNIWERSALA oraz TRANS CGT aminostar.Trans CGT skład.12,5g kretyny 3g glutaminy 2g tauryna 2,5 ryboza i reszta ZMA argina zauważyłem ze podrosłem gdy stałem koło znajomych wiec poszłem sie zmierzyć w szkole do gabinetu i podrosłem jakieś 2cm czytałem po forum i znalazłem ze czasami pomaga żeby [...]

Czy odżywka Trans CGT Aminostar pomogła mi urosnąc 2cm? NIE, suple nie ingeruja w genetyke, widac jeszcze Ci Bozia dodala wzrostu

1. Jakie BCAA lepsze do spożywania w trakcie treningu? BCAA Xtra czy pure BCAA z SFD? 2.Mass activator jest dobra odżywką potrenigową? Chodzi mi głównie o węglowodany w niej zawarte.

Witam Mam 25 lat i waże ok 75 kg, od dłuższego czasu biegam 2-3 razy w tygodniu po ok 7-8 km do tego codziennie ćwiczę ze sztangą i hantelkami po ok 30-40 min, do tego brzuszki itp. Nie mam jakiejś specjalnej diety - i tu moje pytanie - jak zwiększyć swoją mase? Co jakiś czas stopniowo zwiększam obciązenia na sztandze i hantelkach, a masa ciała [...]

szukam odżywki na przyrost czystej masy ale bez przestrzegania żadnych diet, tzn będe jadl wszystko co do tej pory + odżywka a i mam szybka przemiane materii

[...] kolejny, ale nie rosnie wiec na razie nie planuje zabiegu. Preferowane formy aktywności fizycznej : zdecydowanie trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odzywka bialkowa, omega 3, mielone siemie lniane Stosowane wcześniej diety : zadnych konkretnych diet, do momentu az to forum otworzylo mi oczy jadlam zdecydowanie za malo [...]

[...] pilkarskiego 10-15g, beta alanina 3-5g dziennie przed i po treningu/rano, kreatyna 3g dziennie przez dluzszy okres. 4. jak wystapia braki w diecie wtedy mozna pomyslec nad odzywka. Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26688.html [...]