odzywka

Płatki owsiane mnie najlepiej "wchodzą" w formie placuszków - płatki/jaja/jabłka/ewentualnie odżywka - blendujesz i sru na patelnię. Owies w takiej postaci... pycha:-PP

Brak podstawowej wiedzy. W diecie na masę musisz dodać około 300 kcal do swojego zapotrzebowania i obserwować swój organizm. Nie wpychaj w siebie gainera, to odżywka węglowodanowo-białkowa, która ma uzupełniać ewentualnie braki w diecie, której nie masz,nie zastępować posiłki. Czytaj [...]

za wcześnie na ładowanie w siebie chemii, ogarnij pierw dietę (chociaż orientacyjnie, 10 wskazówek itd.) treningi, a dopiero jak przestaniesz rosnąć na zwykłym jedzeniu przez dłuższy czas to wtedy możesz się pobudzić jakąś odzywką.

Ta odzywka tak na dobra sprawe to po co?

Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa.

Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . Spożywane odżywki przez ten czas: Kreatyna, odżywka węglowodanowo-białkowa. Biceps: ok 35/36 Klatka: 109 Udo: ---- Talia: ---- Cel cyklu: Duży [...]

Miski: Mam takie pytanie, ponieważ chciałam trochę urozmaicić mój jadłospis, zajrzałam do Kuchni Ladies, ale tam niestety produktem znakomitej większości potraw, które mnie interesują, była odżywka. Czy mogę jakoś zastąpić tę odżywkę, np. mąką ryżową? Zastanawiałam się też nad wprowadzeniem jakieś odżywki do miski, oczywiście nie codziennie. Ale [...]

Wielkie dzięki za pomoc w takim razie :) A jeszcze pytanie tak przy okazji co sądzicie o gainerach ? Są dobrym pomysłem czy działają tak samo jak kreatyna ? ( mam na myśli gainery węglowodanowe ) Pierwsze: normalnego jedzenia nie możesz jeść a gainery tak? Drugie: gainer to "posiłek" ostateczny w celu uzupełnienia diety lub gdy nie ma możliwości [...]

twaróg out to wiem, wymiennie z rybą, jajami oraz caseiną. Makaron mnie nie zalewa(pelnoziarnisty ofc). a odżywka białkowa raczej musi zostać... przynajmniej napewno po treningu(czyli posiłek numer 2)

6.03.2013 Dieta 2182kcal, 169B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2., 3. jajka, ser camembert, migdały 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. przysiad przedni 4x6-8 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg 2. przysiad bułgarski [...]

Uwaga, żale i smutki: Na wczorajszym treningu byłam jakaś bez życia, dlatego też ciężarami nie ma co się chwalić. Ot taki sobie trening bez żadnych fajerwerków. Do tego zapomniałam, że miałam zrobić 3 serie po 10 powtórzeń i zrobiłam starym planem. Mam nadzieję, że piątkowe wymiary mnie zmobilizują, bo ten tydzień mogę nazwać tygodniem cheat’ów. [...]

to zależy od diety-odżywka to uzupełnienie,więc dawkujesz wg braków Jeśli chcesz dorzucić to proponuję do śniadania-myślę,że będzie lepiej smakować Co do smaku tego białka- smaku prawdziwego sezamu tam nie wyczujesz-chodzi o to,że całość smakuje całkowicie jak princessa(czy to z mlekiem,czy z wodą;-)) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu [...]

Witam Poniżej przykładowy schemat żywienia: I posiłek (9.00) - płatki owsiane - mleko - odżywka białkowa - orzechy włoskie - owoc/suszone owoce II posiłek (12.00) - makaron - schab - warzywa - oliwa z oliwek Trening 14:00 III posiłek (16.00) - ryż biały - pierś z kurczaka - banan IV posiłek (19.00) - chleb razowy - jajka - warzywa V posiłek [...]

[...] Skonczyla sie puszka kreatyny Olimp Xplode. Obecnie zaczne Olimp TCM w capsach. Przed treningiem poszla kolejna odzywka z BioTech USA, tym razem BRUTAL NOVA Pobudzenie:6/10 Cos tam ruszylo, jednak bez porownania z Nitrox Therapy Pompa:8/10 Przyzwoicie. Jednak duze ciezary mysle robia [...]

Ale jedno jest pewno, kulturysta poważnie myślacy o kulturystyce własnie, powinien dobrze upolować zwierzynę, mam na myśli mięsko, aby było one z jak najlepszego źródła, nawet niech będzie droższa, ale pewność, że nas nie otruje . Hehe, od razu przypomniał mi się wczorajszy reportaż tvnu. Dzisiaj chyba ma być kontynuacja. Jak kogoś interesuje o [...]

LGI: EPI-10 / EPISTANE / PRO-EPI + H-DROL + Pro-STANO Dragon Nutrition stano-drol + daa stin? Teraz sprawa jaka oslonka? odzywka standard bialko,gainer,aminkio,witaminy, jakas przedtreningowka? prosze jakbys mogl rozpisac jak to brac i jak dlugo. z gory dzieki.

Jeśli potrzebujesz posiłki "na szybko" to możesz np.jw/-zrobić tortillę,ale możesz też rozważyć opcje typu np. kefir+orzechy włoskie+owoc czy odżywka białkowa+orzechy+owoc

lepiej zawsze mieso niz odzywka i tak jak masz w rozpisce z warzywem , dodaj jeszcze na noc tluszcze spowolni to wchlanianie posilku tylko tak zeby bilans sie zgadzal

jutro zacznę dzień od opcji odżywka białkowa+owoc, a nad szejkiem (whey+olej+owoc) pomyślę przed następnym treningiem :) dzięki za propozycje :)

Po wczorajszym treningu spadło 1,200kg także chyba dam radę.Wody aż tak dużo nie pije może litr + kilka herbat bo chory jestem trochę.Przedwczoraj chyba wyrzuciłem całą odżywkę SFD WPC Econo v2 smak waniliowy odżywka była po prostu jakaś niedobra w smaku wyczuwalny jakby proszek nie wiem.Daleko nie jadę także nic nie będę jadł. Zmieniony przez - [...]