Maduświetna stronka, wielkie dzięki! Piątek18 kwietnia Dziś mało aerobów, ze względu na brak czasu. A było tak: 10min rowerek TRENING A (bic, tryc, klata ) 25min stepper Żarcie 1. cyc + ryż TRENING A 2. Odżywka białko 3. Warzywa + cyc 4. Omlecior 5. Białko Jutro i w niedziele dni wolne od ćwiczeń, ale nie od diety
kdelook, ja jestem przeciwnikiem dopingu, tępię to jak tylko mogę - ale w piłce nożnej! To jest mój główny sport, uważam że w tym sporcie można grać pięknie bez żadnego dopingu, bez morderczej siły, uwielbiam grę kombinacyjną na którą wpływu doping na pewno mieć nie będzie. A co do dopingu w kulturystyce - tu już co innego... tu mam takie zdanie, [...]
1.100g platkow owsianych 4 jaja 2.100g ryzu + 250g kurczaka 3.Ryba + 50g ryzu 4. 2serki wiejskie +twarog 250g + makaron 200g 5.Piers z kurczaka +warzywa +orzechy 6.Odzywka bialkowac wpc 40g + rybka 100do 200g Ja bazuje na tej a moja suplementacja to kreatyna + bcaa i efekty naprawde sa zdumiewajace nie lap sie za koks jak diety nawet nie masz [...]
czemu opinie są tylko o smaku? czy ktos uzywal juz na tyle dlugo, zeby zdac relacje z jakosci dzialania? wlasnie mi przyszlo pocztą , ale nie wiem czy to jest to czego chcialam... najbardziej zalezy mi na budowie masy jem 8 posilkow dziennie, biorę omega 3 + jakies tam suplementy i cwiczę 4 razy w tyg krotko ale intensywnie potrzebna mi byla [...]
[...] przez nadmiar bialka w diecie .... ale: cos co jest w niektorych bialkach, slodziki rozne powoduje ,ze po rozpuszczeniu w marvicie zawierajacym wegle a nawet w mleku, odzywka jest za slodka .... zjadam odzywke 2 x dziennie, rano i przed snem, rano na marvicie lub mleku mieszanym z woda (Zaloezy czy marvit mam w domu) a wieczorem na wodzie [...]
ad. 1 - niektórzy miewają problemy trawienne po niektórych odżywkach. Może to być chwilowe (piszesz że to pierwsza odżywka, więc organizm może dziwnie reagować na taki produkt). ad. 2 - białko efektów Ci nie da, to nie np. kreatyna. Rola odżywek to uzupełnienie składników odżywczych w diecie, dzięki czemu ta będzie prawidłowa. Jeżeli będziesz jadł [...]
kiedys zamawialam wanilie i przez dluzszy czas byla to moja ulubiona odzywka. zaryzykowalam wisnie i banana- mocno sie przejechalam na obydwu smakach, dla mnie byly po prostu.. ohydne %-) mam nadzieje, ze wanilia sie nie zmienila... bedzie niedlugo nowa dostawa? bo widze, ze teraz w hurtowniach pustki..
@dangelboy Nie ma żadnych przeciwwskazań do spożywania odżywki białkowej. To w uproszczeniu nie jest nic innego jak sproszkowane jedzenie. Możesz jeść białko znajdujące się w mięsie, jajkach czy mleku? Możesz, a więc i odżywka ci nie zaszkodzi.
Za tą cenę liczyłem CHOCIAŻ na to co u konkurencyjnego forum. Rozpuszczalność ok, smak ok, nawet naturala mają. Odżywka białkowa nie musi być droga, to mit, nie wierz reklamom.
[...] cudo : /SFD/Images/2015/9/15/5e5e65bbc68542f0a7004dac1d771f89.jpg podobno ma wyk***jac z papci %-) to mam teraz lacznie dwie przedtreningowki na zmiane do stosowania ;-) odzywka z usa to i moze bede wygladal jak z usa %-) %-) %-) %-) chwala to w usa to ja zdam relacje w PL %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-15 13:16:25 [...]
Filonka, jakieś szczegóły? 4 dzień ukończony zgodnie z planem dieta na ostatnie 4 dni wiosennych porządków wpisana tutaj http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s6699.html#eot o 22:46 Trening jest tutaj http://www.sfd.pl/_L_filonka%2Fstarcie%2Frunda1-t655141-s6699.html#eot z 05.04.2011 godz.: 00:10 w związku z tym, że mam [...]
Wybacz, przeczytałem odżywki "bialkowej" ;-) Mój błąd. Przy czym jak już mamy się zagłębiać - nie dawaj carbo jako źródło wegli w ciagu dnia - carbo tylko i wyłącznie po treningu. Węgle są tanie - ryze/kasze/makarony - nie zastępuj ich odzywka ktora daje mniej niz natura.
Może kilka słów o stałej suplementacji, tak to wygląda u mnie: Odżywka białkowa ZMB+GMC+GABA Cynk+Magnez+Melatonina (na noc) NAC (N-Acetyl L-Cysteina) OMEGA 3 KREATYNA KOFEINA+NARYNGENINA CYTRULINA NEURIDINE MAX NAPÓJ IZOTONICZNY ASHWAGANDHA
Fałszowane odżywki białkowe cześć 2 Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i Biotechnologii Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie. Technolog żywności i żywienia człowieka, dietetyk, autor wielu publikacji z zakresu właściwości funkcjonalnych białek serwatkowych, [...]
aeroby po silowym przed silowym zjedz posilek, inaczej prowadzisz do katabolizmu (spalania) miesni moze to byc cos szybkiego, np. odzywka bialkowa zmiksowana a makaronem razowym, ryzem lub normalny posilek sok ok, ale najlepiej wlasnej roboty (kupcze sa zwykle slodzone cukrem) tak, bialko 2g na kg masy ciala wegle 150-200g dziennie reszta [...]
[...] (jagody, siemie lniane, szklanka mleka sojowego) 2 wafle ryzowe a przed treningiem jesz cos w koncu? jagody, mleko sojowe ok, zamiast wafli banan, do tego przydalaby sie odzywka bialkowa (wpc) Posilek 2 kawalek sera koziego makaron bezglutenowy (filizanka suchego) szpinak z czosnkiem lyzeczka oliwy z oliwek czyli posilek jakas godzinke po [...]