odzywianie

Wlasciwe odzywianie sie, czyli ulozona zbilansowana dieta, tak? A jesli kcal sa na +, ale jakos jedzenia nie jest taka super to znaczy, ze obrosniemy tluszczem? Dobrze zrozumialem?

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , w DNT aero 40 Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Jeden posiłek nie pomoże ci uzyskać masy. Musisz zacząć się odpowiednie odżywiać. Ułożyć dietę z dodatnim bilansem kcal. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie, w razie pytań, zarejestruj się i pytaj.

nowy... tym bardziej powinieneś czytać regulamin i zasady panujące w dziale! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html rownolegle powinieneś to samo zrobić w dziale Odżywianie- tylko nie tak jak tutaj w tej chwili bo zasługujesz już na wstępie na bana... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-29 [...]

Witam mam 15lat waze 60kg mam 165cm wzrostu. Zastanawiam sie czy dieta wystarczy zeby zbudowac mase mięsniowa i wogule,czy polecacie brac jakis doping typu bialko kreatyna czy jakies gainer? A Jesli dieta to poleccie jaksa wysoko bialkowa czy cos.

Łosiu, zobacz w TDP Pandarek 190 sogów - specjalista, Skerx Odżywianie ponad 150 sogów, specjalista. Pika sprostował %-) bo US coś Ci się poj**ało. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-08-28 19:09:14

Wiesz co,najlepiej udaj się do działu odżywianie i tam wklei Im swoją diete w celu sprawdzenia czy wszystko jest ok ;-)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia 3x w tyg aeroby po 20 min Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

Pamiętaj o warzywach. Kukurydza, ziemniaki, warzywa strączkowe, pomidory zawierają stosunkowo dużo węglowodanów, więc przy low carbie, o ile jesz ich spore ilości warto wliczyć do bilansu. Tuńczyka w oleju zamień na nie puszkowane ryby morskie: łososia, halibuta, makrelę, śledzia, dorsza. Zdrowych źródeł węglowodanów (ryż, makarony, kasze, ciemne [...]

Zacznij od prostego FBW. Przczytaj dokładnie ten artykuł. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Poznawaj swój organizm. Dieta dział odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-28 15:03:03

jest to istotne wiec daj znac. a co do a6w mysle ze najlepiej jak sam poczytasz: Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej równie [...]

Tylko nie wiem co zmienić, co za co dać %-) Nie jestem tak zagłębiony jeszcze w lepsze odżywianie i dlatego.

witam. jestem od pewnego czasu na IF na redukcji. mam ulozona diete, ale niewiem czy tak moze byc. prosze o cenne uwagi, ktore beda dla mnie drogowskazem w drodze zwanej redeukcja i odzywianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e2f14c32a364ef685c0681e023efa99.png

do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. [...]

trening mile widziany, w domu trening domatora by się lepiej zdał niż ten trucht 1.5 km, no i trzeba zadbać o odpowiednie odżywianie.

o tym musisz już czytać/pytac w dziale odżywianie, znadziej tam b.duzo info w tym zakresie

i chwała Ci za to, jednak ogarnij podstawy na początek a nie od dupy strony zabierasz się za ten sport ;-) odżywianie, treningi, regeneracja,ewentualne uzupełnienie diety (odżywki, suple) i dopiero soczki ,żeby spełniły swoje zadanie ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-08-27 22:11:12

A jeśli chodzi o odżywianie to 10 wskazówek żywieniowych.

nie mas z czego się odchudzac. 3 posiłki pod rząd identyczne, musisz urozmaicać odżywianie, poza tym w tym wieku wystarczy jak będziesz się zdrowo odżywiał nie musi liczyć wszystkiego.

Na podstawie tego co napisales o jedzeniu to polecamy odwiedzic dzial odzywianie w pierwszej kolejnosc %-)