Korzystając z tematu również proszę o radę Chciałbym zakupić jakieś suplementy na regenerację i wytrzymałość przy następującym treningu i odżywianiu: 1 Trening: - tydzień parzysty: pon. - pompki, bieg 6-9km (w tym podbiegi pod górkę) wt - drążek, interwały biegowe śr - pompki, bieg 6-9km (w tym podbiegi pod górkę) czw - drążek, trening biegowy [...]
[...] masy ciala ww 3-4g/kg /niskie ig/ t 1g/kg /z naciskiem na nnkt/ samodzielne ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 i dac ja nastepnie do oceny w dziale odzywianie nie dziwie sie, ze organizm za wszelka cene magazynooje tkanke, jesli dostarczasz mu tak 'olbrzymie' dawki energii do tego jak soogerowalam aeroby artystyczny [...]
Oczyszczanie organizmu to bzdura z gazetek dla pań pokroju Pani domu, czy Naj. Chwytliwy slogan, przyciągający osoby, którym niekoniecznie chce się wprowadzi prozdrowotną aktywność fizyczną, nie wspominając o zdrowych nawykach żywieniowych. Polecam zapomnieć o tym. Najlepszym sposobem na oczyszczenie naszego organizmu jest to co najważniejsze, [...]
no to chyba trafiłeś do niewłaściwego działu ale odpowiem oczywiście że się da , poczytaj forum dział odżywianie ( przede wszystkim ) ułożysz dietę , zaplanujesz porządny trening i spokojnie poprawisz sylwetkę kox czy suplementy nie są niezbędne by zrobić dobrą formę
łosz kierwa, ale na samej krecie te 84?? jeżeli tak, to nie potrzebujesz żadnych odżywek już nigdy, gdyż jesteś genetycznym wybrańcem. dział odżywianie i trening - zachęcam do poczytania.
Zacznij od wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]
Dzial odzywianie - poczytaj podwieszone posty, uloz diete i daj do oceny. Jak nie bedziesz mogl czegos dostarczyc posilkiem uzupelnij braki gainerem albo bialkiem
tłuszczu nie można spalić z określonej części ciała - spala się z całego ciała równomiernie, także: dietka redukcyjna (zapraszam do działu Odżywianie w celu nauki jej układania ) i aeroby (bieganie, steper, rowerek, 30-40min z 65-75% tętna max. 220 - (odjąć) wiek, 3 razy w tygodniu) w trakcie robienia masy jednak nie polecam, lepiej zaczekać do [...]
GB mylsiz sie kluczem bedzie tu odpowiedniasuplementacja i sposób żywienia ładowanie węgli między siłownią a aerboami / aeroby wieczorem nie rano , nei spowodująubytku tk tłuszczowej , a w poąłczeniu z antykatabolikami / mięsniowej wpadnij do działu odzywianie oraz odżywki suplementy poczytaj i pomyśl nad zmianą jedzenia
Z takim sprzetem wiele nie osiagniesz, ale lepsze to niz nic. Na poczatek przeczytaj to -> www.kulturystyka.pl/atlas/ A oto Twoj trening -> http://www.sfd.pl/temat18564/ Wedle tego treningu dostosuj cwiczenia z atlasu do swojego sprzetu i siebie, potem wrzuc to tutaj a ja ocenie. Powodzenia. Ps. O diete zapytac w dziale Odzywianie.
Weź się lepiej za zdrowe odzywianie, czystą michę i wdrażaj się w trening siłowy. nie wierz,że dzięki 30dniom zmieni się Twoja sylwetka,czy te wybrane partie ciała (popularny mit np. skupiając się na brzuchu i nie ćwicząc całego ciała nie wyrzeźbisz go). Nie wierz takim bzdurom.
Przede wszystkim skąd pomysł przeplatania ćwiczeń? Zrób tę klatę porządnie, a nie co chwila dajesz jej odsapnąć! Spróbuj rozpiski Ronniego, możesz poeksperymentować z zaczynaniem od rozpiętek, różnych serii łączonych, może przez jakiś czas rób priorytet na klatę - mnóstwo różnych koncepcji znajdziesz w dziale. z tym, że do gruntownej poprawy jest [...]
chłopaki z dietką nie ma problemu bo naokrągło siedze w dziale odżywianie i dałem tylko rozpis białek natomiast węgle mam z ryżu,płatków kukurydzianych i makaronu (czasem ziemniak ale to znikome przypadki raz na 1 - 2 tyg.) tłuszcze z ryb i oliwy z oliwek. do tego do obiatu jadam sałate, marchew, pomidor i inne warzywa + raz dziennie orzechy .
Białko pij według braków w diecie. Wskazówki do treningu znajdziesz TUTAJ. Przeczytaj podwieszone tematy w działach Trening dla początkujących i Odżywianie.
[...] wiecej niz kupiles! nie dosyc ze zarobisz to jeszcze uratujesz siebie od porazki! chcesz przybrac na masie miesniowej to zacznij cwiczyc jak kulturysta i jesc jak kulturysta! Przyrosty beda bardzo zadowalajace, klucz twki w tym jak ciwczyc i jak jesc, dlatego masz dzialy : trening i odzywianie. "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"
Zacznij od diety. Nie ma polegac ona na jedzeniu jak najwiecej, a na jedzeniu prawidlowo. Dzial odzywianie. Gainbolic to cukier/malto wymieszane z mniejsza iloscia bialka. Mozesz nim podbic kalorycznosc, ale nie ma to bezposredniego wplywu na rozwoj miesni, a na ogolny bilans jedzenia. Predzej to dawkiej dawce cukrow spodziewalbym sie przyrostu [...]