odzywianie

Dieta na masę, dział odżywianie. Jeśli przesadzisz z treningiem na klatkę, efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Dział trening. Poradzi. Jak dowali 20 cm w obwodzie to ta klatka juz nie bedzie zapadnięta.

no nie za dobrze wygladasz, na poczatem idz do dzialu odzywianie i szukaj diety na mase trenning pozniej trenwales wczsniej jakims planem? posiadasz sztange i laweczke??

dający efekty trening zawsze jest siłowy, efekt masowy czy redukcyjny uzyskujemy przez odpowiednie żarcie i ilość wysiłku aero zerknij sobie do działów odżywianie, trening zaczynając od tematów podwieszonych, sporo czytania, ale nie musisz jednego dnia, akurat lekturka na święta;) w razie watpliwosci pytaj, ale pamietaj, ze aby zadac pytanie, [...]

Co do zwiększenia ilości gainera, albo carbo to są dla mnie złe pomysły. Jestem ekto, ale i tak się trochę zatłuszczam 'na masie' (przy 3g ww na kg mc), taki paradkos, ale o tym już dyskutowałem w dziale Odżywianie Przczytałem ciekawą recencję Asparginu, no i tani jest Ciekawi mnie jeszcze ten wpływ AAKG na wzrost siły. Że na przyrost masy [...]

zapraszamy do działu odżywianie ps: diler91 wejdz w dział "Moje tematy" i poczytaj jakie *******y wypisujesz .sry za off~

najpierw dział odżywianie,dokładnie dopracuj dietke bo to podstawa. Meta+Omka = mnóstwo wiadomości w wyszukiwarce,bierzesz sie za koks,a to nie zabawki,wiec poczytaj troche,tak prosty cykl mógłbys sobie sam ułożyć.

W domu nic nie zdzaiałasz. A mylisz się... Po pierwsze - zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach" a tam chłopaki pomogą jak mogą Do tego dział "Odżywianie" i dieta.

Coś tej deitey do korekty nei wwidze. Zajzyj do dzialu odzywianie. Co do planu- split jest dla osob zaawansowanych. Lepsze efekty ebdziesz mial po treningu FBW/ACT. Nie przeginaj z ciezarami w tym wieku i nie obciazaj mocno plecow.

gosciu nie ten dzial sa specjalne dzialy co do tego, odzywki i suplementy i dzil odzywianie:) Pozdro

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html tu masz wszystko, czytaj podwieszone fbw to trening na którym ćwiczysz całe ciało samymi złożonymi ćwiczeniam co do diety to jest ona dużo ważniejsza niż cały trening także musisz do niej przywiązywać dużą wagę, aczkolwiek niemusi być ona az tak dokładna. znajdź sobie fbw i wklej tu do [...]

tu masz o FBW http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html ja robie 3 razy w tygodniu, zajmuje mi to tyle czasu ile potrzeba aby zrobić pełną sesję, czyli w moim przypadku ok. godziny, mam maksymalnie uproszczony plan treningowy z wykorzystaniem wyłącznie ćwiczeń wielostawowych + brzuch. a tu odżywianie [...]

dietę możesz se ułożyć na podstawie artykułów w dziale Odzywianie

tak jak wyżej brak podstaw dział odżywianie,tematy podwieszone i czytać

Plan polecam taki: MC/siady 3s drazek/wioslo 3s WL/dipsy 3s MP 3s Co do diety to radze ci ja wrzucic tak dla pewnosci do dzialu odzywianie, zeby ci specjalisci ja sprawdzili, bo zazwyczaj nie wierze 'trenerom' na silkach i sprzedawca w sklepie choc nie watpie, ze owy pan posiada wiedze potrzebna do ulozenia diety zdr.

Witaj! Jeśli chodzi o jedzenie to nie trafiłeś z działem. Jest dział "Odżywianie" bądź "Odchudzanie" gdzie niewątpliwie dostaniesz więcej info niżeli w treningu. Mówisz, ze diety nie chcesz wprowadzać - niestety dobre jedzenie to jest ponad połowa sukcesu - nie samo ćwiczenie jest najtrudniejsze w dojściu do celu - ta [...]

udaj się najpierw do działu odżywianie. nie chodzi o jakieś dokładne wyliczanie wszystkiego ale o odpowiedni dobór składników i dobra jakosć produktów. później braki uzupełniamym białkiem/gainerem,zdrowymi tłuszczami. Można zrobic też cykl na krecie, najlepszy i najskuteczniejszy z istniejacych supli.

na poczatek to odwiedz dziel ODŻYWIANIE.

Dam Ci rade, odstaw wszystkie sztangi/hantle !!! Poszukaj diety na masę, przecież wszystko jest w dziale odżywianie. A o tym planie, który zaprezentowałeś to lepiej zapomnij. Bo może Cie spotkać niemiła niespodzianka ze stawami w przyszłości.

Załóż temat w dziale odżywianie.http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Chętnie bym Ci pomógł ale nie czuje sie na tyle kompetentny

jak masz robic juz ten cykl to polec mixa i metka a bolda odstaw na nastepny cykl ;) w ogole masz diete ? bo bialko z paczki to nie jest dieta polecam zajzec do dzialu odzywianie i suplementacja tam jest dzial dla ciebie bo przy wzroscie 185 36cm w bicepsie i 90 w pasie to nie porozumienie Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-04-13 23:40:03