przykro mi kolego ale masz zerowe pojecie... jesz za malo kcal... hmb nie pomoze ci spalic tkanki tluszczowej, bo to bubel idz do dzialu odzywianie poczytaj jak powinna wygladac dieta na redukcje, jednoczesnie idz do dzialu trening dla poczatkujacego popros/uloz/poszukaj dobry trening a gdy to bedziesz mial to przyjdz raz jeszcze tutaj i zapytaj [...]
No niestety, ale diete to miałeś do dupy. Odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę z bilansem na - (powiedzmy na - 500 kcal). Do tego dobry trening siłowy obejmujący całe ciało oraz aeroby lub HIIT. Czytaj
Dieta to dzial odzywianie! bez ujemnej diety suple nic ci nie daja pozdrowienia (jak chcesz mozesz poczekac na bardziej doswiadczonych ktozy wydaje mi sie ze to samo ci napisza)
BEZ DIETY - miałem na myśli normalne odżywianie, tak jak niećwiczący ludzie, bez cudowań i liczenia kalorii i każdy chyba się tego domyśli nie wiem czemu odwolujesz sie do wlasnych doscwiadczen wlasnego rpofilu i mowisz ze dajesz ludziom nadzieje itp skoro ja cwiczac bez diety jakbym uslyszal ze dojde do 43 w lapie bym piersze co zorbil wziol sie [...]
krem Cie nie wyszczupli, tak samo jak pas neoprenowy. takie rzeczy(kremy żele oparte na johimbinie) tylko przy niskim bf, na "dopalanie", ale i wtedy skuteczność jest poddawana wątpliwościom. skoncentruj się na rzeczach ważnych jak odżywianie i trening, a nie na głupotach. pzdr/
przecież sam Chaczyk piszesz, że minimum 2g białka/kg masy ciała, a z moich wypowiedzi możesz wyczytać, że moje odżywianie, a dieta na masę proponowana przez Was to niebo a ziemia i nigdzie dokładnie nie napisałem, że na SAMYM białku, tylko napisałem, że przede wszystkim budulcem jest białko, a to różnica jak sam wiesz Coolkill to, że za mało jem [...]
Dieta przede wszystkim. Jeżeli celem jest redukcja to zdecydowanie ona rozstrzygnie o wszystkim. Polecam poczytać posty podwieszone w działach - Odżywianie oraz Odchudzanie.
jw., musisz ustawić trening siłowy w odpowiedniej proporcji do innych rodzai aktywności, także zadbac o wlaściwe odzywianie- wtedy nic złego się nie stanie/przede wszystkim nie "zyskasz" tłuszczu i nie stracisz wytrzymałości/. mysle,że siłownia nawet 2 dni w tygodniu może już wystarczać, ew. 3.
jak chcesz to kup 90 tabletek tak bedzie najlepiej, to dobry spalacz, ale nie ma nic hop siup, sam musisz tez dac cos od siebie- aeroby przede wszystkim i cwiczenia na brzuch. biegaj to naprawde ci pomoze w zgubieniu wagi. poczytaj sobie w dziale suplementy i odzywki opinie czy recenzje o tym produkcie duzo osob go zachwala. do tego musisz sobie [...]
no to diete dopracuj - poczytaj sobie w dziale odzywianie (dieta jest najwazniejsza) a staz w sam raz na mono - nawet moglbys jeszcze poczekac jesli dobrze ci rosnie bez supli.
carbo najlepiej z 50g po treningu razem z kreatyna, po 30minutach posiłek po treningowy. 30 minut przed treningiem posiłek przed treningowy - w dziale odżywianie na pewno znajdziesz co do czego z czym na co i smacznie ;) creatyne dawkuj: DT: 5g rano i 5g po t. NT: 5g rano i 5g w porze t. Zmieniony przez - front kick w dniu 2008-02-26 19:00:17
tak, ważne jest abys odpowiednio dostosowal odzywianie tak abys nie musiał "rzeźbić" zbyt wiele bowtenczas nieuniknione sa spadki masy mięsniowej. wychodzi więc to często gorzej niż gdy wchodzi masa powoli lecz bez zbędnego "balastu'
przede wszystkim odpowiednia wiedza na temat treningów, diety i regeneracji :) na początek - trening ACT ok 4-6 tygodni... do tego dieta na masę --> dział Odżywianie no i odpowiednia regenracja ;) I rośniesz; ]
duuuuuuuuuuużo jedz!! bardzo dużo!! to podstawa bo smukły jesteś dość mocno... przemaszeruj do działu odżywianie... tam jest Twoje miejsce przez najbliższy czas... dłuuugi czas.... uwierz że to naprawdę najszybsza i jedyna słuszna droga...
poczytaj w postach podwieszonych o fbw i act http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html FBW by Geogrgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html ACT by Georgu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ACT by Michail do [...]
Przedewszystkim musisz ustalic diete. Poczytaj rady juz wczesniej zamieszczone: Odżywianie - uluz to sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - CCD- czyli [...]
co do diety i supli nie wypowiem się bardziej do działu odżywianie z tym idź. Napisałeś że celem jest zdobycie siły a powtórzenia robisz jak na mase (12-8) a na siłe powinieneś robic (8-1). pozdro
???
