odzywianie

oczywiście jak coś nie zgadza z prawdą to pisać co i jak; oczywiscie udoskonalić swoje odżywianie jak się da...

Ok, w takim razie plan będzie następujący: Zacznę powoli treningi, wszystko na spokojnie. Najpierw bieganie 3 x w tygodniu, lekka siłownia (bardziej rozruch). Po dłuższym czasie dodam pływanie. Białko SP80 zacznę brać od samego początku, po miesiącu dorzucę HMB mega caps Olimpu, zostały mi 64kapsułki i Tauryne mega caps, zwiększając przy tym [...]

polecam dzialy odzywianie trening suplementy Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-08-20 14:33:18

dieta to podstawa, czyli dobre odżywianie, na początku nie potrzeba Ci żadnych supli, zdobędziesz doświadczenie, osiągniesz coś na żarciu to wtedy możesz myśleć o suplach ...

[...] , prowadzic zapiski wagi , sily ,samopoczucia energetycznego, pomiaru w pasie lub pomiaru ilosci tkanki tluszczowej..... w sumie praca do opisu na kilka stron proponuje wejsc w odzywianie tam ten temat poruszyc ,prosic o podwieszenie, osobisciue gwarantuje ze nie pozostanie on bez echa , sam zreszta tez sie w tym temacie udziele pozdr mc

Na początek możesz kupić sobie jakiegoś gainera: ja polecam np. Monster masa z BX i podbijesz sobie kcal i będzie ok. Wpadnij jeszcze do działu odżywianie ( post podwieszony ) i opracuj diete o odpowiedniej kaloryczności jak dla ciebie. Na kreatyne jeszcze przyjdzie czas a z dobrą dietą i z dodatnim bilansem i tak masa ładnie będzie szła. Pozdr. [...]

Na poczatek to uloz sobie dobra dietke i wstrzymaj sie z kreatyna do momentu jak ci bedzie oprnie szlo. W tej chwili dla Ciebie podstawa jest dobre odzywianie. Megabol to gowno !!

Ani mi sie sni. A teraz zgadujcie, ktorej odpowiedzialam. edit: no doooobra. roxanne, ja sie niestety "specjalizuje" w dietach redukcyjnych, w masowych sie nie wyznaje, prawde mowiac. Ale polecam dzial Odzywianie, tam na pewno ktos Ci pomoze. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-08-21 14:58:10

Kiedy ja zaczynalem przygode z silownia to z treningu na trening przynajmniej 5 % wyciskalem wiecej i chyba wiekszosc osob tak mialo dlatego bez supli mozna bardzo duzo osiagnac.A na suple przyjdzie pora.Narazie zajrzyj do dzialu trening i odzywianie uloz odpowiedni plan treningowy w miare mozliwosci diete i rosnij.Pzdr.

cos z dieta popraw ja - poczytaj dzial odzywianie brzuszki tu nic nie pomoga

Na dobry poczatek odwiedz dzial odzywianie. Nie kupuj nic na sile. Skup sie na zarciu a efekty beda. Obiecuje

[...] tez latwo. Bierzesz do szkoly plastikowe pojemniki z ryzem/kurakiem , lub tez ciemne pieczywo z szynka z indyka i jest git - jest wiele opcji - poczytaj w dziale odzywianie co do odzywek- jak masz braki w diecie to lepiej wydaj siano na gainera a nie sie za kreatyne chwytasz to tak w skrocie... Zmieniony przez - SneS w dniu 2006-08-22 [...]

no wlasnie nie wiemy ile masz lat :) i o ktore rosniecie Ci chodzi tak czy siak trening i odzywianie

http://www.sfd.pl/temat280057/ odżywianie

Plan musisz ułozyć sam my go ocenimy i co najwyzej poprawimy z dietą najlepiej do działu odzywianie a jezeli chodzi o odzywki tez odpowiedni dział!!

jestem dziewczyną mam 17 lat, 175cm i 62kg... chce poprawić wygląd moich ud, pośladków i brzucha... tzn. spalić zbędną tkankę tłuszczową i nabrać mięśni... od kilku dni ćwiczę a6weidera... co jeszcze mam dołączyć do codziennych ćwiczeń??? ile poświęcać na to czasu dziennie, żeby uzyskać wymagane efekty??? Nie da sie spalić tłuszczu miejscowo. Ułóż [...]

Pomysł dobry , ale .... Co dokładnie ma być omawiane w tym dziale ? Coś czuje ze to bedzie coś miedzy działami Zdrowie a doping , odżywianie i fitness . Ale zobaczymy jeszcze wiele moze się zmienic

posy podwieszane najsamprzód odżywianie

Przeczytaj posty podwieszone w tym dziale. Szczególną uwagę poświęć tematom dotyczącym linków o budowaniu masy. To co wypisałeś to jest domowe odżywianie, a nie dieta masowa.

Przeczytaj wszystkie podwieszone tematy w tym dziale + to: http://www.sfd.pl/temat273747/ Potem do "Odżywianie" (wszystkie tematy podwieszone oczywiście). Następnie układasz diete + trening i dajesz do sprawdzenia (poprawienia).