I jak to wygląda u Ciebie w kwestiach z nimi związanych stres, odżywianie , sen itp. ? Poziom hormonów to podstawa także po wynikach będzie zawsze coś więcej wiadomo i czy przyczyna wynika z nich czy trzeba szukać dalej.
Wielu z trenujących zaczynając swoją przygodę ze sportem, pierwsze, o czym myśli to jak najszybsze uzyskanie efektów. Niestety nie jest to takie proste. Sport uczy przede wszystkim cierpliwości i wytrwałości. W przypadku kształtowania sylwetki szczególnie trudno o każdy cm w udzie, klatce, czy bicepsie. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, przede [...]
Każdy zdaje sobie sprawę z tego, że dobrze ułożona dieta jest podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki. Dlatego też niezmiernie istotne jest to, aby dopiąć ją na tyle, ile jesteśmy w stanie. W tym celu warto udać się do działu odżywianie i odchudzanie. Otrzymamy w nim porady odnośnie do tego, jak zrobić to samemu: [...]
Zażywanie dopingu, jeśli nie ma się o nim zupełnie pojęcia i nie startuje się w zawodach kulturystycznych, mija się z celem. W Twoim wypadku należałoby skupić się na odpowiednim treningu, który skonsultować możesz w dziale Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html, tam dostaniesz wszelkie [...]
Jak wiadomo, używanie dopingu powoduje w wielu sytuacjach obniżenie libido, co za tym idzie, obniża się testosteron, ale skutków obocznych jest i może być zdecydowanie więcej. Dlatego dobrze byłoby zacząć kształtować swoją sylwetkę poprzez odpowiednio zbilansowaną dietę z nadwyżką kaloryczną oraz dobrze dopasowany trening. Oba te elementy pozwolą [...]
Coś za coś. Musisz w takim razie pogodzić się z tym, jak jest. Zwróć uwagę na wprowadzanie okresów roztrenowania. Być może trenujesz xx miesięcy, bez wprowadzania okresów regeneracji. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Nikt tu nie bedzie Ci diety udoskonalal bo to nie dzial od tego,idz do dzialu Odzywianie wklej diete dopisz ze na bombie to zawsze ciut wiecej bialka warto miec i tamCi pomoga
Otyłość jest niestety jedną z wielu chorób cywilizacyjnych, które niosą za sobą wiele nieprzyjemnych następstw. Problem wynika przede wszystkim z braku aktywności fizycznej i złego odżywiania. Co nie jest specjalnie zaskakujące, walka z otyłością, to te same czynniki, które go powodują. Wprowadzić należy odpowiednią aktywność fizyczną i [...]
[...] wystarczy czytac, co autor pisze "diete mam na jutro na 4800 kcal czy to nie za dużo przy wadzę 77/78kg białka 357 //// węgle 561 ///// tłuszcze 141" a do autora tematu. 4800 przy tej wadze to stanowczo za duzo. bialka maks daj te 230g. fat daj z 1.2g na kgmc reszte kaloryki wegle. oblicz swoje zapotrzebowanie, wzor masz w dziale odzywianie.
Każdy z nas ma większy lub mniejszy brzuch. Większości jednak zależy na tym, aby tkanka tłuszczowa była jak najniżej, a mięśnie brzucha uwidocznione. Z tego też względu zdecydowanie warto skupić swoją uwagę na zdrowe diecie i poprawnie ułożonych treningach pod nasz organizm. W tym celu sugeruję odwiedzić odpowiednie działu którymi są: - trening [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 176 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 79 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Dieta Cel : Przyrost masy mięśniowej [...]
Zdjęcia sylwetki: https://imgur.com/a/bPuiV Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 178 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła pon-pt, praca 8h sb-nd. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW Odżywianie [...]
Każdy z nas chciałby uzyskać jak najszybszą i najlepszą redukcję tkanki tłuszczowej, przy jak najmniejszych stratach mięśni. W tym też celu szukamy magicznych środków mających nam pomóc w uzyskaniu założonego celu. Zapominamy jednak o podstawach, jakimi są dieta i odpowiednie treningi. Dlatego też, zanim sięgniemy po suplementację, sugeruję skupić [...]
[...] forme ale tez jest lepsza regeneracja itd tylko wg mnie branie go dla takich celow mija sie z celem branie farmakologi bo jezeli libido kuluje,bo tak rozumiem chec jego poprawienia to trzeba sie tym zajac w odpowiedni sposob a nie wbijajac saa,regeneracja jesli kuleje to mozna zmniejszyc intensywnosc treningow,zadbac o dobre odzywianie,sen itd
Wśród osób początkujących często można spotkać się z różnego rodzaju pytaniami o szczegóły, takie jak: - "co jeść na śniadanie?", - "co jeść przed treningiem?", - "co jeść przed snem?", - "co jeść w szkole?", - "co ile godzin jeść?", - "ile posiłków jeść w ciągu dnia?". Wymieniać można w ten sposób długo. Jenak pytania te, a w zasadzie odpowiedzi [...]
Przepraszam za bałagan. Już wiem o co chodziło z ankietą. Piszę na Waszym forum po raz pierwszy stąd taki burdel. Wiek : 35 Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 100 Wzrost : 189 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h [...]
Niestety nic na to nie poradzisz. Masz jeszcze czas i być może urośniesz, a moze nie. Ja w wieku 15 lat już miałem ok. 180cm i urosłem moze 1-2cm. Znam osoby, które urosły do 21 roku życia kilkanaście cm. Nie mamy na to wpływu. Bez wątpienia jednak zdrowe odżywianie ma wpływu na Twoją dyspozycję w czasie meczów i osiągane efekty. Warto o tym [...]
Zbyt szybko tyję, co jest grane ?
