Myśle ze jest to realne ale w taki trening musi być zaangażowana co najmniej Twoja mama ,która zapewne Ci gotuje. Zajrzyj do działu odżywianie poczytaj o dietach na redukcje ułoż diete i daj tam do oceny.Ponadto poczytaj tematy podwieszone tutaj i ułóz plan ogólnorozwojowy typu ACT bez ćwiczeń typu martwy ciąg. Pamietaj tylko ze bezpieczna utrata [...]
I tak wiec przychodze ze szkolyi jem obiad chce jesc to co mam w diecie bo wlasnie ja tworze lecz mama gdyby sie dowiedziala ze bede jadl jakies surowe zeczy itp a nie np ziemniaki mieso czyli pelno tluszcy to by mnie zabila co poradzicie na to ;/?? CHodzi mi jakie wlasciwosci Bialko Wegle tluszze i KCAL maja produkty: Ziemniaki gotowane Jablko [...]
dieta? prosze Cie, nie mozna Twojego odzywiania tak nazwac. jest do kitu i zdecydowanie nie osiagniesz celu przy takich zalozeniach zywieniowych. aeroby potreningowe za krotko i za duzo aerobow w skali tygodnia, lepiej zrobic rzadziej a wieksze objetosciowo, poza tym nie startuj z takiego ich poziomu - bo w jaki sposob w takim razie zamierzasz je [...]
Witam Emocje wzięły górę. Po pierwsze, gainery nie są dla każdego – a jeśli już, to trzeba je wtedy stosować ostrożnie. To chyba jasne, że jeśli komuś łatwo pokryć zapotrzebowanie energetyczne jedząc ryż to gainer nie będzie potrzebny (tego jednak nie będę rozwijał). Choć sam z lenistwa czasami sobie coś takiego popijam. Po drugie, [...]
witam, co prawda zarejestrowalem sie 10min temu, ale to dlatego, ze wczesniej pozostawalem anonimowym czytelnikiem, ostatnio jednak podjalem decyzje o zmianie nawykow zywieniowo-ruchowych, bo choc nie mam ambicji "wygladowych" (rzezba) to uwazam, ze musze zmienic proporcje ciala, poprawic kondycje, wytrzymalosc i zasadniczo odzywiac sie z jajami; [...]
Po pierwsze meta do kosza, po drugie dluuuga i wyczerpująca lektura działu odzywianie, po trzecie dluga i wnikliwa lektura treningu domatora by Gosteczek.
Witam wszystkich. Piszę ponownie, tym razem do wszystkich :). Uprzejmie proszę o subiektywną ocenę mojej "codzienności" :). Poniższy plan stosuję od jakiegoś tygodnia, więc mały tuning jest jak najbardziej wskazany. Niestety mój codzienny tryb życia nie pozwala mi nawet znaleźć czasu, aby wszystko poskładać do kupy. Po prostuje ćwiczę, jem i [...]
czesc mam 25 lat i wiekszosc mojego zycia wazylam 53 kg.niestety sytuacja zmusila mnie do wyjazdów zarobkowych za granice.pierwszym krajem byla anglia,potem grecja,a obecnie jestem w kanadzie w toronto.niestety wszystkie te podroze jak rowiez zmiany jedzenia zle odbily sie na moim wygladzie.bardzo zle sie czuje w obecnej wadze i nie moge sobie z [...]
yyy a czego sie spodziewasz po tym? ze cie rozje*ie? jesli tak ty nic takiego sie nei stanie na moje masz pewnie ujemny bilans kaloryczny i dlatego nie mozesz zlapac masy wiec idz do dzialu "ODZYWIANIE" i popros kogos by ci pomogl w ulozeniu diety ale najpierw przeczytaj posty podwieszone jak ja ukladac pozdrawiam
Moja mama ma zamiar podejac x-ta juz probe pozbycia sie nadmiaru kilogramow w zyciu i chcialabym jej pomoc w ulozeniu diety i planu cwiczen. Jednak zanim przystapie do pracy koncepcyjnej mam na wstepie pare pytan odnosnie diety. Otoz moja mama odchudza sie od zamierzchlych czasow z marnymi efektami. Generalnie ma na swoim koncie 4 glodowki [...]
bo już niejeden kozak taki fruwa sobie z aniołkami nikt mu nie kazał brać ile wlezie polecam więc z całego serca działa ODŻYWIANIE- nie bój sie tego, nie jest to takie trudne, no i tak znowu dokładnie nie musi być to wszystko ułożone. obawiam sie że troszke jest i do tego jest drogie bardzo (dieta typowo redukcyjna) :(
clen i eca to najer nic złego nie zrobi odpowiednio uzywany- dobra, dobra- ty już nie bądź taki pewny bo już niejeden kozak taki fruwa sobie z aniołkami ... ale kończmy ten spam bo nas wreszcie pobanują w każdym razie staraj się jak najlepiej sie odżywiać- bo powiem ci- marnujesz wtenczas swój trud i kasę- napewno bowiem nie osiągasz tego na co [...]
to że clen czy eca nie działalo to powinienes się cieszyć- szkoda zdrowia. postaw na odżywianie i wlaściwy trening, hmb powinno być dodatkiem poprawiającym efekt dwóch ww. czynników. myslę, że wedle tych podstawowych wskazówek sam możesz z powodzeniem wyciągnąć wnioski...
mam 14 lat mieszkam w Glogowie chodze tam do silowni Sloneczko Nic nie biore cwicze na sucho Chodze na silownie od poczatku wakacji do dzis przed wakacjami w rece mialem 31,5 cm aktualnie mam 35 cm.Chodze 3 razy w tygodniu i cwicze po okolo 1:50-2 h Mozecie poradzic jak sie odzywiac co po treningu dla mnie ale chyba zadnych odzywek i tabletek bo [...]
MAm 23 lata wzrost 196 a waga 105kg i do tego odtsajacy brzuszek i musze cos z nim zrobic chce go zgupic. jestem poczatkujacy chce sie zapisac na silownie na basen i zaczac trening aerobowy ale potrzeba mi jest do tego dieta co jesc jak sie odrzywac. wiec prosze was o pomoc i jakies porady?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 196 [...]
Chcialbym schudnac ale nie wiem jak sie do tego zabrac. Mieszkam nawsi, nie mam gdzie zbytnio chodzic na silownie. poza tym wstydze sie cwiczyc bo jestemgruby i wogóle. nie wiem jaka najlepiej diete stosowac i jakie cwiczenia. Prosze tu ekpertow o to by mi cos poradzili. bede bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 106 Wzrost: [...]
sfd3miasto -odierasz cel, dostosowujesz pod niego treningi i odżywianie, w dalszej kolejności sa odżywki i suplementy. Bekacz - zalezy jaki to trening i na jaki chcesz przejść, jaki staż etc. - dość powszechnie przyjmuje się, że nie ma raczej sensu kontynuować jednego planu bez zmian przez okres dłuższy niż 6-8 tyg. shrekas -jeżeli dołozysz do [...]
GAINER - na co komu przyrost tluszczu?
