odzywianie

Kieruj się do Treningu w domowych warunkach. Twoje żywienie jest strasznie monotonne, brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3,witamin/składników mineralnych etc. Odżywianie w ten sposób może łatwo prowadzić do nie doborów. Oczywiście, zdajesz sobie z tego sprawę, że masę budujesz całościowo, nie miejscowo.

wygląda na to, ze albo się źle odżywiasz albo masz wybitne predyspozycje siłowe... dlatego proponuję przeanalizować jeszcze raz odżywianie- trening zaś- przynajmniej na razie- dalbym bez "wstawek" bardziej na siłę... można by powiedzieć>>tylko masa<< Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-08-18 19:19:25

Ćwicząc na atlasie, zapomnij o budowie masy mięśniowe. Zaopatrz się w podstawowy sprzęt i rośnij albo zapisz się na siłownie. Pomijając resztę aspektów jak prawidłowe odżywianie i regeneracja..

Drogie nie jest próbuj http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Dibencozide_B-Complex-opis2128.html Mozna pomyśleć nad dodatkowym posiłkiem płynnym np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29026.html Urozmaicić jakoś odżywianie, moze jakaś monotonia jest Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-18 21:06:26

zależy jak odżywianie :)

myślę, że najlepiej dział odżywianie ogarnąć dietę a potem odżywki ewentualnie braki można uzupełnić gainerem po treningu, ale 737 jest słaby, lepiej się sprawdzi mass activator

DJETANABOL, tez bylem swierszczem suchym z waga gdzies 62-63kilogramow jak mialem z 15-16 lat, zacznij jesc dzial > ODZYWIANIE Zmieniony przez - kubson59 w dniu 2014-08-19 00:36:48

18.08.2014 Dzień wolny. Trochę pracy w domu. Odżywianie BTW: 105/90/200 Ale wieczorem wpadł czit, bo zgłodniałem po pracy na dworzu %-) - 450 g jabłek - 180 g gruszki - 140 g razowca - 100 g żółtego sera %-) Ale wklepałem w kalkulator żywieniowy i odejmę w kolejnych dniach co nieco, żeby bilans tygodniowy był taki jak zakładałem ;) Suplementacja [...]

ale marudzisz, odchodzisz na inne forum , to idz, masz zrobic cos konkretnego i wypelnij ankiete, bo bez ankiety stek samu jest bezsensu, skoro Cie stać na supluementy a nie na porządne odżywianie, to nie wytaczaj tego argumentu a po prostu weź się za siebie

skoro stac mnie na suplementy to stac mnie tez na odzywianie, chyba logiczne skoro sam napominam ze wiem ze to odzywianie jest kluczem. chcecie mi teraz udowadniac na siłe ze nie wiem czy jak..? ankiete wypełniłem, załozyłem temat z ogólnymi informacjami i pytaniami, składny ładny natomiast przedwczesnie go wrzucilem a teraz nie mam mozliwosci [...]

dieta z deficytem i odpowiednie treningi i efekty przyjdą prędzej czy później. nic nie wymyślisz. nawet jak się wspomożesz czymś mocniejszym to bez diety i treningów szybko powrócisz do obecnej wagi. więc nie kombinuj bo tylko krzywdę sobie możesz zrobić,tylko zajrzyj do działów odżywianie i trening

tutaj znajdziesz wszystkie przydatne informacje do ulozenia diety i treningu jesli chodzi o odzywianie to zacznij sobie od 10 wskazówek zywieniowych a co do treningu to bez sensu trenować 1 partie na dzien uloz sobie split lub fbw 3dniowy link z przydatnymi informacjami [...]

19.08.2014 Siła biegowa - interwały. 3,5 km rozbiegania (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 przerwa 4,5 min (1 min mocno + zejśce do 120 bmp) x8 3,5 km rozbiegania Tempo średnie interwałów wyszło ok. 3:38. Odżywianie BTW: 70/60/168. Po wczorajszym czicie rano pobiegłem na czczo. Pokłady węgla jeszcze siedziały. W zasadzie to siedziały cały dzień. [...]

siemanko , co by sobie przyjąć na 2 cykl ? myslalem o dece i enanie ewentualnie mozecie mi doradzic cos innego Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 93 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne [...]

Hepcio cos tam ci napisalem w temacie, pozatym pomyliles dzialy - tu jest odzywianie

Witam Panowie z racji tego, że to mój pierwszy temat prosze o wyrozumialosc. Mam za soba jeden "cykl", ktory skonczyl sie dla mnie dosc kiepsko. Mowiac w wielkim skrocie, stosowalem mete w ilosci 100 tabl po 10 mg (zdazylem zjesc zaledwie 50). Straszny tajski szajs po ktorym trafilem do szpitala z uszkodzonymi nerkami oraz watraba(wiem, ze nie [...]

Absolutnie żaden nandrolon na pierwszy cykl. Poza tym najpierw zredukuj bo jak na swoją wagę to masz sporo w pasie a przy takim otłuszczeniu to na koksie zalejesz się tylko jeszcze bardziej. Skoro piszesz, że odżywianie dopiero będzie to znaczy, że nie masz o tym zielonego pojęcia więc eksperymenty będziesz prowadził na cyklu a to nigdy nie daje [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poza http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Aby mieć lepsza sylwetke, to odzywianie czas zmienic

Oczywiście odżywianie się zmieni, też małe wskazówki by się przydały ;) Myślałem także nad jakimś spalaczem tłuszczu, ale nie wiem jakie to da efekty w zaistniałej sytuacji.

20.08.2014 Trening siłowy. Dodałem kilka ćwiczeń, coś jeszcze wymienię - ogólnie: kombinuje jeszcze ;) 32 serie w 45 min. Poza tym sporo chodzenia - koszenie trawy %-) Odżywianie BTW: 105/90/250 Suplementacja Magnez, potas, omega 3, orange triad Aktywność 1. Przysiady 20/25/25/25 x15 20/25/25/25 x15 20/20/20/20 x15 Obciążenie jak ostatnio, ale [...]