Amido - jak dla mnie to lepiej całkowicie zaleczyć grypę i dopiero wrócić ;-) A wiataminy łykam różne - co kupię ;-) 13.05.2014 Biegałem rano - start o 5.30, a potem niemal cały dzień na uczelni ;-) Wreszcie to bieganie coraz fajniej wychodzi. Tętno w dolnym zakresie, a i tempo powoli, powoli do przodu. Trochę zmieniłem przebieżki (oprócz dodania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2-3kg oraz osiagnac tak jak w temacie - wysportowana sylwetke. Po dolaczeniu do treningu diety unikam alkoholu oraz fast food'ow wiec teraz w gre wchodzi tylko zdrowe odzywianie sie (troche nudne, monotonne jedzenie) ale daze do osiagniecia wyznaczonego przeze mnie celu. Co do suplementacji, cos w niej zmienic (dodac/usunac) czy wszystko [...]
DZIEŃ 41 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/837/9xy4.png 2. TRENING Upada się po to, żeby powstać dwa razy mocniejszym :) Dzisiaj było konkretnie. Zwiększyłem obciążenia, szczególnie przy wiosłowaniu, zarzucie i wykrokach. Definitywnie jest problem z barkami. Sztangielki 10kg na rękę, sprawiają mi problem przy ostatnich [...]
Witam , piszę ponieważ potrzebuje porad , co do przeprowadenia redukcji. W ostatnim czasie miałem ułożoną przez siebie dietę , ale utrzymywanie mi jej wychodziło ze średnim skutkiem ;p Wiek : 21 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 93 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]
Samo odżywianie nie jest złe, ale ilość spożywanych kalorii jest stanowczo za mała. Najlepiej zwiększ swój bilans kcal do 2000 kcal (oczywiście rób to powoli, nie z dnia na dzień). Potem obcinaj 50 kcal co tydzień i obserwuj efekty. Do tego biegaj 3 x dziennie po godzinie.
Przyrost siły to w głównej mierze zasługa układu nerwowego,który adaptuje się do poszczególnych ruchów i pracuje coraz wydajniej,aktywuje więcej jednostek motorycznych....itd. Popatrz na olimpijczyków lub trójboistów z tych niższych kategorii wagowych.To szczupłe chłopaki,a podnoszę ogromne ciężary. Do hipertrofii potrzebna jest dobra dieta i [...]
bold pewnie był wyepka jak 99% bolda u nas na rynku,ci co twierdzą inaczej zyczę im zdrowia.A skoro test ci nie dał zauwazalnych przyrostów szukał bym przyczyny gdzie indziej trening/odzywianie
Choroby cywilizacyjne, w tym choroby serca, to w dzisiejszych czasach jedna z najczęstszych przyczyn zgonów na świecie. Jak sądzi wielu naukowców, dieta odgrywa główną rolę w prewencji tychże schorzeń. Dlatego prowadzone są różne akcje promujące zdrowy tryb życia oraz prawidłowe odżywianie. Przykładem może być program „Pięć razy dziennie warzywa i [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Współczynnik BF:30% Waga:87kg Obwód w pasie:105cm Obwód uda:64cm Obwód klatki:105cm Obwód bicepsa:34cm Obwód bioder:97cm Obwód przedramienia:30cm Obwód łydki:42cm Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak jestem po zabiegu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo brak, w normlanym trybie rower 3/4 x w tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewnie ze mozesz cwiczyc a do tego przedewszystkim odpowiednie odzywianie , bo wlasnie jedzeniem , jak bedziesz jadł powyzej swojego zapotrzebowania to bedziesz zdobywał dodatkowe kg , poczytaj tu masz duzo pomocnych rzeczy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
14.05.2014 Dzień wolny na uczelni, ale sporo roboty na różnego rodzaju zaliczenia. Czas na bieganie znalazłem. A jakże ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56337f886e10444b906aa75205c7f07f.JPG 10 przebieżek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a286f0a02d54172b05162af493423ef.JPG Plan A 1a. Drążek nachwyt szeroko: 8/7/6 1b. Pompki klasyczne: 20/20/20 2a. [...]
odwiedź może jeszcze po kolei dział Odżywianie... bo jeść nawet bardzo dużo a właściwie się odżywiać to całkiem dwie odmienne rzeczy- ząloże się bowiem, ze nawet nie potrafiłbyś określić tego "bardzo dużo"...
Daj źródło gdzie piszą o wydłużaniu się dojrzewania u mężczyzn Zmieniony przez - bambam w dniu 2014-05-14 18:25:36 O tym musisz poszukać na stronach angielskojęzycznych, bo na polskich raczej nie znajdziesz. Pamiętam, że kiedyś czytałem, że jedne ze świeższych badań potwierdzają, że teraz mężczyźni na spokojnie rozwijają się do 21. roku życia, a [...]
Daj źródło gdzie piszą o wydłużaniu się dojrzewania u mężczyzn Zmieniony przez - bambam w dniu 2014-05-14 18:25:36 O tym musisz poszukać na stronach angielskojęzycznych, bo na polskich raczej nie znajdziesz. Pamiętam, że kiedyś czytałem, że jedne ze świeższych badań potwierdzają, że teraz mężczyźni na spokojnie rozwijają się do 21. roku życia, a [...]
Daj źródło gdzie piszą o wydłużaniu się dojrzewania u mężczyzn Zmieniony przez - bambam w dniu 2014-05-14 18:25:36 O tym musisz poszukać na stronach angielskojęzycznych, bo na polskich raczej nie znajdziesz. Pamiętam, że kiedyś czytałem, że jedne ze świeższych badań potwierdzają, że teraz mężczyźni na spokojnie rozwijają się do 21. roku życia, a [...]
na te wakacje za późno już pewnie, pomyśl o fajnej sylwetce na lato 2015 lub 2016. 15 lat daruj sobie z suplami, jedynie j/w odpowiednie odżywianie i tzreningi
Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą - junior wśród seniorów
