odzywianie

[...] , jak nawet 50kg nie mozesz machnac to nie bierz sie za udziewniniena. Popracuj nad technika. atakauj miesniej z roznych katow a nie ciegle takimi samymi cwieczeniami, rob przysiad, trzeba robic. wiecej snu, lepsze odzywianie i bedzie git. Zmieniony przez - emylzk w dniu 2012-10-22 14:05:32 Zmieniony przez - emylzk w dniu 2012-10-22 14:07:20

kup sobie na poczatek bcaa, tribulus+daa mozna wrzucic tez. bialko wg brakow pewnie sie przyda i tyle. dodatkowo omega 3 i magnez co do diety w dziale odzywianie pomoga w tym kierunku.

Woda smakowa ma często chemię lub cukier, jednak to nadal woda. Chodzi o nawodnienie, tak samo mleko, czy choćby gotowany ryż, makaron, warzywa i masa innych produktów - zawiera w sobie masę wody i nawadnia organizm. Pij tyle, żebyś nie czuł pragnienia, ale żeby mocz nie był zbyt przezroczysty. A dział - jak dla mnie trafiony, bo ani to [...]

Widać, że kompletnie brakuje Ci podstaw w wiedzy na temat żywienia (nie chcę Ci tu obrazić tylko stwierdzam fakt). Nie będę tu tłumaczył zbyt dokładnie, ale m.in. ryż to nie białko, a od białka nie rośnie masa, tylko głównie od węglowodanów. Na białku się redukuje. Czeka Cię - jeśli chcesz - lektura podwieszonych tematów w działach Odchudzanie [...]

Jeśli masz czas i myślisz, ze byłbyś skłonny zainteresować się kwestią bilansowania sportowej diety - to oczywiście możesz samemu się pobawić i dać dietę do sprawdzenia w dziale "odżywianie". Wcześniej będziesz musiał trochę poczytać (np. tematy podwieszone w dziale odżywianei)

Koniu, właśnie od momentu gdy rozwaliłem kolano to popuściłem lejce. Żarłem najgorszy syf z mc'a, generalnie moje odżywianie niewiele miało wspólnego ze słowem 'zdrowo'. Teraz czuje się ociężały, napompowany. Od czasu do czasu zgaga złapie. Ukierunkuj mnie proszę na właściwie tory w kwestii 'detoksykacji'. Chce dać organizmowi trochę odpocząć, [...]

dział odżywianie tam cie pokierują bo z taką micha wiele nie zdziałasz

Ludzie, ja wiem ,ze chcecie sie podlansowac jako fachowcy, ale rozpisywanie jakichkolwiek cykli kolesiowi o zerowym pojeciu o koksie, a z tego co widze - takze i diecie oraz treningu to bezsens. Przeciec on powinien seidziec w dziale odzywianie i trening, a nie tutaj. Patologia. I to coraz czestsza w tym dziale niestety.

Uda, łydki, brzuch Uginanie podudzi leżąc Martwy na sztywnych Wyprosty jednonóż Kacze chody Wypychanie nogami na suwnicy skośnej stopy szeroko pod kątem(to-out) Przywodzenie nóg siedząc Wspięcia na palce stojąc Wspięcia na palce siedząc aero 10min _______________ Dziś zacząłem sobie trening od dwugłowych, w sumie już mi się nie chcę rozpisywać [...]

Dla początkujących jest trening wprowadzający + odpowiednie odżywianie... na suple przyjdzie jeszcze czas.

odwiedź dział "odżywianie", gdzie (zarówno jak i tu) poczytaj artykuły podwieszone - jest to skarbnica wiedzy, po dokładnej lekturze sam będziesz w stanie ułożyć sobie w miarę sensowny trening jak i diete - wtedy wrzucasz do sprawdzenia p.s. animal pak to witaminy i minerały - i to w cenie la coste - są lepsze suplementy i to kilkukrotnie tańsze [...]

1. dział odzywianie 2. j/w 3. lepiej po 4. warto/ eaa tez mozna dorzucic 5. białko dodajesz wtedy gdy masz kiepski posiłek(brakuje pelnowartosciowego zrodla bialka) 6. myśle że nie

dzial odzywianie

A jak odżywianie ?

W dziale odżywianie, w tematach podwieszonych masz wszelkie niezbędne informacje na temat tego jak układa się dietę. Jesli nie masz na to czasu,lu Ci się nie chce - możesz też skorzystać z pomocy specjalistów klikając w link w moim podpisie lub kontaktując się indywidualnie ze mną lub np z Koniem z odchudzania. Dopiero po przeanalizowaniu lub [...]

Dieta: zwyczajne odżywianie Tutaj jest cały klucz redukcji i ujędrnienia :) - i od tego trzeba zacząć. Na nic się nie zda trening, jak nie będzie w miarę dobranej diety.

Za mało o Tobie wiemy By Ci coś doradzić, jaki masz staż, jakim obecnie planem trenujesz, jak wygląda odżywianie, najlepiej się zarejestruj i pisz w odpowiednich działach.

Może tak być chociaż zamiast TSE lepiej dać inny spalacz, i tak odzywianie jest najważniejsze bo bez niego żadne suple nie pomogą, 2 x 30 to raczej za mało aerobów, no i lepiej aby był na powietrzu, jakieś górki pagórki różne nachylenia terenu.

http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html co do diety, to dział Odżywianie. Poczytaj sobie tematy w linkach, spróbuj ułożyć plan, wtedy ocenimy ;)

Na żadnym treningu Ci nie pójdzie jak zaniedbasz odżywianie, musisz zwiększać sukcesywnie obciążenie może to być nawet kilogram na dwa tygodnie.