odzywianie

"on trenuje pilke nozna, a nie kulturystyke -> wiec zdrowe odzywianie, nie wylicznenia WW, B, T - mozesz sobie poza wymienionymi suplami strzelic jakiegos gainerka po/przed treningiem w zaleznosci od zapotrzebowania" najpierw piszesz o zdrowym odzywianiu a za chwile zeby gainera sobie "strzelił" przed/po treningu... i to miała byc lepsza [...]

Na początek to i starczy 10 wskazówek żywieniowych. Poczytaj podwieszone w dziale Odżywianie

10 kg w miesiąc lub dwa to niemożliwe, no chyba że w tłuszcz no ale to już nie na tym forum takie sprawy... Załóż konto i odwiedź dział odżywianie

Antos098 nie hejtuj go na siłę poco ci to... Huber nie bądź naiwny wolisz wierzyć w to co powie ci 1 "znawca" niż to co jest na forum podwieszone i sprawdzone przez setki osób nie warto im ufać zwłaszcza że ich pensja nie jest zależna od twoich osiągnięć. Poczytaj jak wyżej ci sugerują zacznij od atlasu ćwiczeń potem podwieszone tematy w dziale [...]

Przecież dieta to niekoniecznie oznacza głodówkę. Często połączenie prawidłowego odżywianie z dużą aktywnością poprawiają sylwetkę i nie niosą specjalnie wielkich zmian na wadze. Proponuje dokładnie obliczyć dzienne zapotrzebowanie, ustalić odpowiedni rozkład makroskładników. Oczywiście możesz dorzucić coś co pomaga w walce z tłuszczem lecz [...]

Jaka dieta??? Jak nie masz diety to zacznij od działu Odżywianie bez tego ani rusz. Jedzenie i jeszcze raz jedzenie!

Jedzenie czego sie chce zeby nie przekroczyć 1500 kcal nie jest dobra decyzją. Postaw na pełnowartościowe produkty i koniecznie zwiększ ilosc kalorii. W dziale ODŻYWIANIE masz na gorze tematy podwieszone tam wszystko znajdziesz :-)) jedząc dalej tak jak jest daleko nie zajdziesz. Bo nie chodzi o to zeby sie głodzić. Zmieniony przez - muzzy17 w [...]

mozesz dokupic bcaa lub cos okolo treningowego by lepiej odzywkic organizm w trakcie wysilku http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Workout_Support_V2-opis26691.html oraz wiadomo, ze kluczem bedzie tutaj odzywianie

bardziej upatrywał bym błedów zywieniowych w tym przypadku, załóz temat w dziale odzywianie, napisz co jadasz a wtedy koledzy z tamtego działu Ci pomoga

[...] tym wytłumaczenie ze chodzisz do szkoły i nie masz zcasu to jedna z gorszych wymówek , w gorszych warunkach ludzie sobie radza, pracuja, ucza sie, maja rodziny ,dzieci a jakos daja rade , takze ogarnij sie najpierw bo inaczej nie masz co liczyc na efekty, dział odzywianie, treningi dla poczatkujacych, dział dla juniorów, tam zacznij szukac porad

http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Sprawdz na ile twoje odzywianie się pokrywa z tym co jest napisane w powyższym temacie.

Ew. za pieniądze %-) Dane przelewowe mogę podać przez PW \-) A tak na poważnie to skoro są napompowane to jest to lipomastia. A co mama jedzenia Ci nie kupi? Prawidłowe odżywianie wcale nie jest takie trudne jakie sie wydaje.Poza tym wylicz bilans kaloryczny. Ustaw bilans na zero i wrzuć jakieś aeroby. Zapoznaj się z: [...]

Dieta kiepska, słonecznik zamien na orzechy włsokie, migdały. Gdzie masz mięso, ryby to na nim powinienes opierac sie jako głownym zródle białka. Co to ma byc to soja? Przeczytaj najpierw posty podwieszone z działu "odzywianie"i "odchudzanie" i ułóż diete od nowa.

Witam, proponuje w pierwszej kolejności zajrzeć do działu odżywianie i poczytać. Dieta którą ułożyłeś to najlepiej zapomnij o niej jak najszybciej. Musisz pamiętać, że podczas redukcji to bez dobrej diety słabo to będzie wyglądało. Co do treningu brakuje mi w nim nóg i zaproponuje Ci abyś zobaczył trening typu FBW bo ten co masz to według mnie nie [...]

kreatyna jeśli odżywianie jest idealne.

jak redukcję to trzeba by się wziąć za dietę na początek- tzn zacząć liczyć kalorie, ułożyć ładnie ilość poszczególnych makroskładników. wszystko fajnie jest opisane w działach odżywianie i odchudzanie w zbiorach linków. co do treningu to koniecznie trzeba się wziąć za porządne ćwiczenia- przysiady, mc, podciąganie. tu możesz poczytać ogólnie jak [...]

Jak się powtórzy to nic sie raczej nie stanie ale lepiej jest urozmaicać odżywianie ;-) Nawet inna surówka potrafi całkiem odmienić potrawe %-)

Dzięki panowie za słowa otuchy. Dziś wpis i prawidłowe odżywianie, dzięki Daniel, że mnie trzymasz i prowadzis do pionu! SIŁĄ ! :-D

[...] bardziej ze za 2 dni mam trening naramiennych ad.7 pierwszy raz wykonuje to cwiczenie, takze na razie pierwsze serie , takie na rozeznanie ;) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png nie mam fotek 1. sniadanie: jajecznica z 4 jajek + 4 kromki razowca 2 i 3. do pracy na 2 posilki: 150g ryzu, 150g tunczyka , 150g makreli 4. po treningu: 100g [...]

Zbiór linków działu odżywianie, temat bodaj Skalara