odzywianie

Ogólnie to masz źle ułożoną dietę ( za dużo białka i węgli, za mało tłuszczy), a to podstawa w budowaniu mięśni. W dziale odżywianie załóż temat a znajdzie się ktoś kto Ci pomoże ( np. ja ). Mogłeś podać również swoje wymiary, było by nam i Tobie lepiej śledzić Twoje postępy. Tak czy inaczej powodzenia i wytrwałości!

sztanga prosta skośna? chyba ci o ławkę chodziło... ćwicz całe ciało a nie brzuch klate i biceps... kluczem do kaloryfera jest dobre odżywianie no zależy też czy jesteś zalany tłuszczykiem... a no i szkoda czasu na same brzuszki

revengex3 Odżywianie : mam słabość do słodyczy i fastfoodów, ale staram się ograniczać Ogranicz to wszystko na maxa.

[...] rezultat to czy np jak raz na ruski rok np w święta zdarzy mu się zjeść coś totalnie niezgodnego z zasadami to jest to dopuszczalne? Oczywiście wiadomo,ze ladiesowe odzywianie to styl zycia a nie dieta, wiec chcac utrzymac efekty trzeba sie stosowac caly czas :-) Chodzi mi o to czy raz na jakis czas bede mogla zjesc np gofra czy loda na [...]

Fakt owsianka jest pyszna, sam jadałem 200g na śniadanie :) Ale odżywianie trzeba trochę poprawić, wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Trening to bodziec do rozwoju mięśni, skoro nie zyskujesz masy, Twoje odżywianie kuleję, nie ma treningów na masę czy rzeźbę to przestarzały mit. Skoro zależy Ci na masie, ułóż dietę z dodatnim bilansem kcal, 200-300 kcal na + to zobaczy rezultaty. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-30 21:12:09

Bez diety wiele nie zdziałasz, coś tam napewno na początku twoja sylwetka sie poprawi ale z czasem zauważysz że nie posuwasz sie na przód. dieta - dział odżywianie

Odwiedź dział "Ladies".To jest dział wyłącznie dla kobiet.Tam Ci pomogą.Twój trening jak i odżywianie wymagają poważnych poprawek.Pozdrawiam.

Co dokładnie z tym kolanem?Jakieś więzadło puściło? No i sprawa najważniejsza-jak Twoje odżywianie?

Nie da się tego rozwiązać w tym dziale, nalezy zajrzeć do działu odżywianie.

Bez diety nie będzie żadnych efektów. W Twoim wieku jakiś sport ogólnorozwojowy (np. zapasy) i dobre odżywianie.

Większą rolę odegra odżywianie niz trening, co do trenigów to trening domatora http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Dział odżywianie.

Ale dziwnie to forum teraz funkcjonuje. Nikt nie odpowiada, nie podpowiada, nie pomaga. Jeden mod się nie pojawia. Koniu jako moderator, albo nie odpowiada, albo wali zagadkowymi odpowiedziami, albo odsyła do działu dla szesnastolatków. Wszędzie tylko spam posty reklamowe "zapłać 19zł to ci ułożymy plan, drugie 19zł za diete, trzecie za coś [...]

Odpowiednie odżywianie to 80% sukcesu, więc rób jak uważasz. Ten plan nie jest dla Ciebie. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie chodzi o maksy.

Trening jest tak zły, że nie ma czego poprawiać. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale, tam masz całą potrzebną wiedzę. Dieta>dział odżywianie. :)

Samo zdrowe odzywianie nie wystarczy musisz wyliczyc zapotrzebowanie i obliczyc jakie ilosc BTW masz spozywac

plan zmieniłbym na konkretny plan FBW, co do Ciebie, ile masz lat? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html no i zdecydowanie poprawiłbym odżywianie

dieta dzia odzywianie trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

sugestie znajdują sie w tematach podwieszonych- przeczytaj zbiór linków dzialu odzywianie