odzywianie

zapraszam do rejestracji i odwiedzin dzialu odżywianie i odchudzanie, lektóra postów podwieszonych zdr

wrzuc do dzialu odzywianie do oceny

Pamiętaj, aby w Twojej diecie znalazły się naturalne oleje roślinne, ryby morskie, koktajle owocowe i warzywne. I nie zapomnij o zachowaniu właściwych proporcji białek, tłuszczów i węglowodanów. http://www.mojakontuzja.pl/regeneracja-i-odzywianie/dieta-dla-biegaczy/

Zwróć też uwagę na problemy, które mogą się wiązać ze stosowaniem diety redukcyjnej. http://www.mojakontuzja.pl/regeneracja-i-odzywianie/problemy-zwiazane-ze-stosowaniem-diety-redukcyjnej/

proponuje odwiedzić działy trening dla początkujących i odżywianie tam czytaj tematy podwieszone brakuje Ci podstaw więc kreatynę zostaw w spokoju

Biały ser możesz słodzić słodzikiem. Trochę niskosłodzonego dżemu Cię też nie zabije. Jogurty to raczej słabej jakości jedzenie. Pytasz o białko - dużo mięsa, jajek i ryb. W dziale odżywianie jest multum przepisów. Poszukaj trochę. Pisałeś, że starasz się odstawić śmieciowe jedzenie. Generalnie nie staraj się tylko zrób to od razu. W zamian za to [...]

Witam. Jako, że kumpel nie posiada konta na forum, wykorzystuje mnie. Tak więc zalezy mu na zrzuceniu paru kg. wiek 20lat, 178cm, 101kg. Uraz kolana, operacja. Nie moze robic wszystkich cwiczen aerobowych jak i nóg. Zapotrzebowanie kaloryczne. 3801.38 kalorii. 522.69 wegle 142.55 bialko 126.70 tluszcze. Tutaj aby utrzymac wage. Wyczytałem, że [...]

Coś mi sie wydaje że masz słabo dopiętą diete. Po treningu ryż ok ale musisz dodać białko. Nie kombinuje. Sam posiłek ryż+jabłko to dupa a nie dobry posiłek po treningowy. Poza tym od tego jest dział "Odżywianie"

chcesz zrzucic kg? dieta i trening:D zeby byc w dobrej formie i zeby byc zregenerowany musisz sie odzywiac to podstawa:D skorzystaj z działu odzywianie nie moze byc tak ze robisz wage nic nie jesz a jak juz to kanapke bez jaj zero słodyczy, musisz sie odzywiac tak jak nalezy w sobote idz biegać a w niedziele na basen godzinnka lekko popływaj góra [...]

dbaj o prawidlowe odzywianie zero smazenia,chipsow,fast-foodow,bialego pieczywa dowal warzyw,owocow,bialka,surowych orzechow powtarzam surowych prazone to trucizna no i aktywnosc fizyczna dla zdrowego serca

dwie rady 1.kontynuuj zdrowe odzywianie 2.mozesz wymienic lekarza na innego ciekawostka dla Ciebie LUDZIE PO ZAWALE POWINNI BYC AKTYWNI BY ZAPOBIEGAC KOLEJNEMU ZAWALOWI wiec wysilek Ci nie zaszkodzi

Kaaccper pewnie pisz tylko PAMIENTAJ trening , odzywianie , regeneracja każdy z tych czynników jest bardzo wazny żeby był postep

A może chce wziąć wino aby gineko nie wywaliło jak przy omie np?! Dlaczego od razu taki pojazd? Zgadzam się jednak żebyś odwiedził dział odżywianie i suplementacja gdyż winstrol solo to nie jest dobry pomysł a ty masz jeszcze małą wiedzę Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-10-17 20:28:38 Zmieniony przez - lazi100 w dniu 2011-10-17 20:29:13

Zostaw odżywki na razie. Ułóż dietę, w dziale odżywianie Ci pomogą. Jeśli będziesz miał jakieś w niej braki, to dopiero możesz je uzupełnić jakimś białkiem, gainerem. Bez dodatniego bilansu kalorycznego, nie przytyjesz.

Do odpowiedniego treningu musisz też się odpowiednio odżywiać, zajrzyj do działów odżywianie oraz odchudzanie, nic o Towbie nie wiemy więc nie mogę Ci żadnego spalacza poradzic, tested burner zawiera w sobie 1.3 i nie każdy może go brać.

nieee 3 razy w tygodniu proste FBW z ćwiczeniami wielostawowymi do tego odpowiednie odżywianie! Spilta nie jest dla Ciebie na tym etapie. Pokaż plan którym ćwiczyłeś! Zmieniony przez - messsi w dniu 2011-10-17 21:20:02

Decyzję nalezy podjąć samemu, co do diety prosze poczytać działy odżywianie i odchudzanie, co do treningu to dział trening dla początkujących. Co do efektów to bywa różnie ale jeśli dieta i trening ok to po ok 3 tygodniach można zauważyć efekty.

Witam Tak jak w temacie mam do was pytanie o odpowiednią dietę . Mam 171 cm wzrostu a waże ok 76kg czyli jakieś 10 kg za dużo , to właśnie chce zrzucić . Czytałem sporo na temat diety dukana ale stwierdziłem ze 10 kg moge inaczej zgubić nie psując przy tym wątroby czy nerek. Przeglądając forum spotkałem się z dietą low carb sprawdziłem w necie i [...]

Korzystając z chwili wolnego czasu postanowiłem wziąć na warsztat odżywianie. * Wg kalkulatora sfd, aby utrzymać wagę powinienem spożywać ok. 3100kcal dziennie. Zakładając, że należałoby dostarczyć ok. 15-20% nadwyżki kalorycznej otrzymuję 3500-3700kcal. * Zapotrzebowanie na białko to ok. 2g na każdy kilogram masy ciała. Zakładając więc, że w tym [...]

Matado to czy dasz rady to sie okaże dopiero ja spróbujesz, najpierw J/W TRENING ODZYWIANIE REGENERACJA jak maszyna bedzie działała poprawnie to możesz być pewny że bedziesz szedł do przodu:-) a przysiad wyciskanie wioslowanie porecze łydki b przysiad mc wycisk zolnierski drazek brzuch PS: to juz jest nowa oprawa forum tak?? czy tylko u mnie [...]