odzywianie

1.Zdjecia- dział GALERIA ZDJEC 2.dziennik- dział dzienniki 3.Dieta- dział ODZYWIANIE METODYKA treningowa TUTAJ!!! - w tej kwesti jaki masz problem i jak mozemy ci pomoc???

Zły trening, słabe odżywianie i brak regeneracji, to tylko przypuszczenia moje.

Że tak powiem katastrofa to menu, poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie. Suple to jak dieta będzie dobra, jakieś witaminy i minerały, omega-3.

Bez kanapek nie da się przeżyć ? Idź do działu odżywianie i ułóż prawdziwą dietę .

16 lat i suple to nie takie złe połączenie (zależy od przypadku). Co do autora@ Poczytaj o diecie "na masę". To zdrowe odżywianie się, z dodatnim bilansem kalorycznym. Co do ćwiczeń - nie koniecznie tak idą te algorytmy Dużo ciężaru nie równa się dużemu bicepsowi. Zacznij od diety, potem możesz o czymś innym myśleć Zmieniony przez - [...]

tego dziadostwa nie kupuj, co jeść - zajrzyj do działu odżywianie, jak trenować - zajrzyj do działu trening dla początkujących.

Żeby wyrzeźbić mięśnie to pierw trzeba je mieć, co jeść - zajrzyj do działu odżywianie, jak trenować - zajrzyj do działu trening dla początkujących.

๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪₪₪₪₪₪๑۩۞۩๑₪₪&#836

diety niestety nikt ci nie ułoży, zapraszam do lektury postów podwiszonych w dziale odzywianie i ułozeniu czego samemu, wrzóc później tutaj a my ja ocenimy i jak bedzie trzeba poprawimy

o treningu w tym dziale http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jeśli ma to być rzeźba, to siłownia + ćwiczenia aerobowe i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, nisko węglowodanowa. Też robiłem w NL pozdro.

W dziale odżywianie znajdziesz podstawowe info. w tematach podwieszonych. z bilansem chodzi o to że jak np. Twoje zapotrzebowanie wynosi 4000kcl dziennie to odejmujesz np. 500 i układasz dietę by było 3500 kcl

Zacznij od diety z prawdziwego zdarzenia, sama rezygnacja z cukrów prostych nie przyniesie wymiernych efektów w dłuższej perspektywie czasu. Niejedzenie po godzinie 18 nie jest również złotym środkiem w walce z nadwagą, jeść możesz i o 24, ważne jest co to będzie. Poczytaj tematy podwieszone w dziale pt. odżywianie. Gdy uporządkujesz tę kwestię [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety i ewentualne poprawki. Trening od godziny 16. Iso Sensation 93 -30g. zażywam po obiedzie przed treningiem. Plan treningowy ATC. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

kubens83 1.Plan nazwe okrutnym "KNOTEM" ktokolwiek go ułozył nie ma najmniejszeego pojecia o metodyce treningowej. A6W to moga promowac ale w gazetkach kolorowych przez papierowych typów ten program to porażka, nie ma miejscowego spalania tłuszczu, miesien brzucha to partia jak każda inna, wiec budujesz i dopiero odłsłaniasz za pomoca [...]

Giecik_Eg Cel treningowy : Wyrzeźbienie się (bardziej klatka piersiowa i biceps) i nabranie siły. posłuchaj żeby wyrzezbic ciało to potrzeba długiej pracy , najpierw trzeba nabrac masy , jak z galazki wycisniesz sok to niewiele zostanie zato jak z pnia wycisniesz to juz bedzie gi. najpierw masa, a to zalezy głównie od sposobu odzywiania. co [...]

1.Ostatnio przerabiany plan 2.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) nie rekordy ???? Cel treningowy : Rzeźba- posłuchaj twój cel głównie zalezy od ODZYWIANIA i tu nie ma przepros możesz zatyrac sie na siłowni i bieganiu i nic z tego nie bedzie DIETA. dział ODZYWIANIE i zacznij czytac podstawy i powoli wprowadzaj [...]

plan słabiutki dieta też do dupy,jak ją poprawisz to daj do sprawdzenia do działu odżywianie ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan? dekstroza i glutamina nie działają

skąd ja to mam wiedzieć ? wejdź do dział odżywianie poczytaj posty podwieszone a będziesz wiedział Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-08 16:05:51

Witam was serdecznie. Mam krótkie treściwe pytanie lecz najpierw krotko o mnie i powyższym problemie. odejmując przerwy cwicze okolo 2 lat. Zacząłem cwiczyc z zamiarem rozbudowania klatki piersiowej gdyz na niej mi zalezalo najbardziej. Lecz wszystko poszło odwrotnie proporcjonalnie do moich oczekiwań i poświęcen. W desperacji czytałem wiele [...]

Odstaw na razie ciężary (mam na myśli to wyciskanie 45kg), ćwicz tylko z własnym ciałem. Dieta? Jest ważna, ale nie w Twoim wieku, staraj się jeść zdrowo, odwiedź dział odżywianie i poczytaj. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ACT i mawashi odwiedź link: [...]