odzywianie

@Anubis Jak sądze autorem tego tematu jest kobieta :) Człowiek powinien jeść 5-6 posiłków w ciągu dnia. Reszta informacji o układaniu diet w działach Odchudzanie i Odżywianie.

Odwiedź dział "Trening w domowych warunkach" i dział "Odżywianie" zdr

porady dietetyczne w dziale ' odzywianie ' tutaj tylko suple i odzywy

Posłuchaj opcjonalnie jedziesz 3 x tydzien, trening to impuls dalej robote robia odzywianie i regeneracja, idzie tak jak z wszystkim fundament , dom , dekoracja, żeby miec ładny dom musisz sie ogarnac porzadny fudnament itd. masz tutaj plan i wszystko pisane http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html pytania???

Policz dzienne zapotrzebowanie na kalorie, odejmij 500 kcal i ułóż sobie dietke (to w dziale odżywianie). Nie da isę spalić tłuszczu miejscowo także opróćz brzuszków i pompek bieganie (conajmniej 40 minut - wtedy zaczyna organiz wykorzystywać tłuszcz jako energie)

Proszę bardzo http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=dieta. Tam jest tego mnóstwo, poszperaj troche, ułóż swoją, najlepiej odpowiadającą Tobie, załóż temat w dziale "Odżywianie" i poproś fachowców o ocene.

widac ze nie masz pojecia co to jest dieta... zapraszam do dzialu odzywianie...

Słuchaj mnie i to uważnie... bez kontroli ilości kalorii dostarczanych do organizmu nie uda Ci się zdrowo przeprowadzić tego procesu jakim jest utrata tkanki tłuszczowej. Nie podoba Ci się moja odpowiedz? Innej nie uzyskasz, nie na tym forum. Aktywnosć ruchwa jest bardzo ważna, ale świadome odzywianie w tym wypadku odgrywa jezcze większą rolę.

Najpierw powiedz co tak lubisz, że nie masz zamiaru zrezygnować. Dieta(przynajmniej odpowiednia) to nie jest głodówka tylko świadome odżywianie się. Nie musisz sobie układać co do grama i co do godziny posiłków. Wystarczy znać kilka prostych zasad i się ich trzymać.

Diety i planu treningowego nikt ci tutaj nie zrobi , sam musisz ulozyc diete ( polecam dzial odzywianie ) oraz plan treningowy ( mozesz np; obejrzec inne dzienniki uzytkownikow ) wtedy wrzucasz to i inni moga cos ci doradzic co zmienic itd . ale najpierw sam od siebie musisz cos dac . Powodzenia

Nie mogłem już edytować poprzedniego posta. Więc tak: 1. Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 179 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca (lekka fizyczna) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Zgadzam się z wypowiedziami moich przedmówców. Ze swojej strony chce jeszcze dożucić kilka uwag: 1)nogi nie powinny go irytować że są za duże(to raczej zaleta) 2)powinien rozbudować nie tylko mięśnie obręczy barkowej ale też powiększyć objętość płuc i szerokość "w barach"(trzeba dużo pływać i robić pompki) 3)oczywiście jest potrzebne [...]

Basen słabo działa redukcyjnie - polecam Tobie ćwiczenia stacjonarne - rowerek, biewżnia. 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

Jem co 2,5h na maxa, ze prawie rzygam ale waga stoi. dział odżywianie Pzdr/

napisz jak wygalad twoje odzywianie??objadzasz sie na noc??posilki jesz regularnie,slodycze itp. czesto jadasz?

bieganie pomoc pomoze ale cos miesa poleci najwazniejsze jest odzywianie!!

Najpierw wróć i zacznij regularnie ćwiczyć, na suple przyjdzie czas :-) Zadbaj o odpowiedni trening i dobre odżywianie, będzie okej :-))

Cześć. A karmisz jeszcze? Już nie, dlatego małymi kroczkami chce zabrać się za zdrowe i racjonalne odżywianie

Po pierwsze, edytuj posty (ikonka to taka karteczka z ołówkiem). Po drugie, masz przykładowe treningi w postach podwieszonych działu Trening dla Początkujących, te pogrubione, u góry. Po trzecie, zajrzyj do działu Odżywianie, żeby zobaczyć, jak się komponuje dietę i czym jest zdrowa żywność. Po czwarte, w tym dziale było mnóstwo takich pytań jak [...]

nie rób takiego śmietnika, opisz jak wyglada trening i odżywianie obecne.