Metanabol? Dieta jako tako-wszystko w tym temacie. Skończyłem brać gainera więc wezmę Xpand plus Carbo-wymieniasz uzupełnienie diety w białko z węglami na stack kreatynowy i węgle. Zacznij od tego działu: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-20 20:14:14
Napisał Ci Łodzianin żeby wziąć clomid to też olałeś, przede wszystkim postawić na dobrą dietę bo samo z siebie nie urośnie jak nie ma możliwości staraj chociaż stosować się do 10 wskazówek żywienia http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html zadbać o regeneracje i przed wszystkim czytać i pogłębiać wiedzę [...]
Witam. Mam 15 lat. 2 dni temu zacząłem trening na mięśnie brzucha, żeby uzyskać tzw. kaloryfer na lato;). Przeczytałem tu na forum jak to powinno wyglądać i spróbowałem. W jeden dzień zrobiłem 3 x 20 brzuszków i w drugi dzień podobnie. Po tych 2 dniach treningu strasznie bolą mnie mieśnie brzucha( pod pempkiem i pod zebrami)- ciężko mi nawet [...]
Słuchaj jestem wychudzony i to tak nienaturalnie raczej, więc przytyje te 5kg mi się wydaje. O reszte to wiem że mi się nie uda, ale myślisz że skończę dietę po tych 2-3 miesiącach? Nigdy jej tak naprawdę nie skończę, to jest bardziej takie zdrowe odżywianie do końca życia, chociaż narazie to wiem że kaloryczność i takie wyliczanie podczas [...]
Z TEGO CO PISZESZ MASZ AMATORSKI TRENINGI I AMATORSKIE ODŻYWIANIE I AMATORSKIE SĄ Z TEGO WYNIKI I ZADOWOLENIE TWOJE... unikaj weglowodanów z wysokim IG bazuj jedynie na niskim w śniadaniu i przed treningiem jedynie po treningu możesz zjeś coś w niewielkiej ilości z wysokim IG a tak to reszta posiłków powinna bazowac na bialku/tłuszczach/warzywach [...]
Płeć : kobieta Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 163 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 112,5 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : szybka redukcja [...]
Jeśli zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie. Zwykły trening FBW lekki + dobre odżywianie i masujesz a nie redukujesz. Masz niedowage a nie nadwage. Brzuchem się za bardzo bym nie przejmował. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 Wskazówek Żywieniowych. [...]
Jeżeli nie ma redukcji uciętych kalorii, BCAA nie jest konieczne, lepiej ułatwić odżywianie mięśni dzięki boosterowi, jeżeli jest planowana redukcja, potrzebna lepsza regeneracja-BCAA.
70 kg na taki wzrost to malo widze ze diety nie masz wiec zajrzyj do działu odzywianie o treningu pojecia chyba tez nie masz jak robic trening arnolda i 6 dni w tyg kiedys dzial trening dla początkujacych P.S mogłeś zakryć twarz bo zaraz bd komentarze typu "ales grozny ale morda itd" w tym tyg tego sie dosc duzo naczytałem Zmieniony [...]
Hej, hej. Wróciłam po trochę motywacji i dobrych rad, jeżeli jest ktoś skłonny udzielić jednego bądź drugiego :) Aktualna ankieta wygląda następująco: śniadanie: omlet z błonnikiem + mus owocowy słodzony stewią/chleb żytni z pomidorem/parówką cielęcą (100g)/serkiem wiejskim (150g) II sniadanie: jogurt + owoc + gorzka czekolada (10g) Obiad: drób [...]
niestety nikt tu za ciebie tego nie zrobi. Zabieraj sie do lektury ODZYWIANIE! W pierwszej kolejnosci podwieszone, poczytasz troche i napewno z łatwościa sam sobie poradzisz ;)
własnie o doping mi chodziło;) postaraj sie trzymac miche a braki uzupelniac bialkiem i gainerem Poczytaj w dziale odzywianie to cos dal siebie napewno znajdziesz
Ta ankieta to żart? Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwicze 5 minut dziennie Odżywianie : dwa lub trzy posilki dziennie nie duze po 15 staram sie nie jesc wogole To jest forum sportowe nie dla glodzacych sie
co do tego jedzonka przed treningiem zapytaj w dziale odzywianie ale zrobienie piersi z warzywami i ryzem mozesz zrobic rano i wsadzic do pojemnika. maszyny sie nei przydadza na silowni skup sie na ciezkich cwiczeniach zlozonych. cwicz cale cialo na jednym treningu 3x w tyg. Nogi 3s plecy 2s plecy 2s klatka 3s barki 3s bic 2s triceps 2s brzuch 3s [...]
"Czy odżywianie ma jakiś wpływ na rosnięcie mięśni brzucha ???? " chłopaku bez prawidłowego odzywiania możesz robić 3 razy dziennie 6 weidera i tak nic to nie da dieta w tym wypadku to jakieś 60-70% sukcesu poza tym weź się za ćwiczenia całego ciała i kończ trening ćwiczeniami brzucha a nie baw się w 6 weidera
Trening , suplementy , dieta,doping
