odzywianie

DEX jak uważasz żę podstawą jest gainer to słabo doradzasz, do autora: najpierw dopracuj dietę (bo pisałeś że ją masz) pomoc znajdziesz w dziale odżywianie, potrzeba CI więcej kcal ale nie od razu z prochu, co do kreatyny to poczekaj jeszcze z nią, najpierw potrenuj z dobrym odżywianiem, póżniej dołożysz kreatynę

na Kre-Alkalyn szkoda siana ale tu są luki w żywieniu dział odżywianie gainer tak ale nie kreatyna jeszcze nie

wejdź do działu odżywianie, tak w tematach podwieszonych masz praktycznie wszystkie kalkulatory

i tak wbije tą omke, jestem pewien na 100% jak bym tyle ważył w jego wieku też bym sie nie pjerdolił, anapolon, gram omy i kilo słoniny ed byle tylko zmasować Ankieta jest, pełnoletni jest, to że za wcześnie dla ciebie na sterydy i powinieneś zajrzeć wpierw do działu odżywianie/trening już zostało powiedziane wcześniej Ale jak już postanowiłeś [...]

Witam, mam 14 lat, chciałbym o opinie i pomoc a propo treningu. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca, oto mój program treningowy: rozgrzewka z treningu dla początkujących mawashi'ego(mam nadzieje ze dobrze napisałem) 4 obwody w każdym robię pompki(ręce szeroko), przysiady, łydki na książce, podnoszenie nóg do pionu. Zaczynałem od małej ilości powtórzeń, [...]

zdecydowanie bardziej opłaca się kupić bcaa niż cały kompleks amino w momencie kiedy robisz redukcję, takie jest moje zdanie, poza tym najważniejsza jest odżywianie, jeżeli to kuleje to nie ma sensu żebyś kupował jakiekolwiek suple Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2010-01-19 12:12:47

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 97kg Wzrost : 184 cm Obwód klatki : 109 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 108 cm Obwód uda : 61 cm Obwód łydki : 46,5 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 3-4cm Aktywność w ciągu dnia : Trening Boksu 3x w tyg. Siłownia 3x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Heja, to trochę nie tak Są witaminy, które bardzo dobrze są przyjmowane z tabletek - np niektóre witaminy z grupy B. Tabletki typu "multi" mają też w składzie minerały, tu również niektóre są niezastąpione, np jod. Ale faktycznie ogromna większość witamin z takich multitabletek jest nieprzyswajalna, albo wręcz szkodliwa. Znacznie lepiej [...]

A co macie na myśli pisząc dobre odżywianie?? Macie jakiś link z dobrą dietą np dla mnie/

Dobre odżywianie + duzo ruchu = wieksze stężenie hormonu wzrostu ;] A z mc i przysiadem albo dałbym spokój albo bym robił na duzych powtórzeniach, chociaż reszta może sie ze mna nie zgodzić

Posłuchaj (raczej poczytaj): dieta i ćwiczenia to podstawa. Można nawet pokusić się o procentowe zestawienie ważności przy masie: dieta - 60%, trening - 30%, suple - 10%. Dlatego: 1. Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne aktualne i dorzuć 700 kcal (niby 500, ale jeśli jesteś hardgainerem to możesz więcej). 2. Ułóż dietę. - ogólnie w dziale [...]

Idź do endokrynologa. ;D Dużo pływaj - pływanie rozciąga człowieka . Pozostaje jeszcze hormon wzrostu , ale ja osobiście nie polecił bym tego preparatu . Dobre odżywianie.

Ja mam inny typ budowy, puchne od wegli jak nie jem o odpowiednich porach dlatego głownie opieram sie na tłuszczu... Skocz do dzialu odzywianie tam Ci doradza, ale podstawa to z wegli owsiane(pieknie z wodą wchodzą i odrobina słodziku) ryż/kasza z białka kura/wołowina/jaja/twróg na noc z tłuszczy oliwa/olej mct/jaja ułóż coś ztego a napewno bedzie [...]

ja *******e, powinienes dostac nagrode nobla w dziedzinie fizyki za odkrycie prawdziwej ankiety ogolnie w Twoim wypadku albo odwiedzisz dzialy odzywianie i trening albo proponuje wbic ta omke doczolowo

Witam. Chcialbym prosic o pomoc w dobraniu planu treningowego oraz ewentualne wskazowki. Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej bez spadku masy miesniowej.Wykluczam stosowanie diet, moge ewentualnie wykluczyc lub ograniczyc jakies produkty.Ponadto od zawsze mialem "oponke" i chcialbym jej sie pozbyc :). Mam wolny metabolizm i do tego obficie [...]

Witam ... chciałem was zapytać jak mam dalej prowadzić swój trening ... Trenuje w warunkach domowych gdyż mam mało czasu ... Ćwicze regularnie już od ponad roku a trening mój wygląda następująco .... W poniedziałek robie pompki na uchwytach 4x15 ze zmiennym rozstawem pompki na taboretach 4x12 pompki w oparciu o parapet 4x25 tak żeby zmęczyć [...]

Nie ma sensu stosować suplementów-nie mając celu, najpierw ustala się cel, a później który suplement może pomóc, nie na odwrót, czytałem o karnitynie czy może mi pomóc. Po takim stażu, to nawet jeszcze nie początek-na suplementy za wcześnie. Polecam dział odżywianie i trening.

Osobiscie rowniez jestem przeciwnikiem wspomagaczy, wiec i nie mam doswiadczenia z nimi. Jedyne co moge poradzic to zmienic dzial na odzywianie lub odzywki i suplementy. Tutaj raczej nikt Ci nic sensownego nie poradzi w tej kwestii.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 6 tyg (ACT) Uprawiane inne sporty : BJJ (1,5 roku) Dostęp do sprzętu : Ławka, sztanga, hantle Dieta : Brak; normalne domowe odżywianie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brałęm raz gainer, teraz mam zamiar kupic Kreatyne [...]

poczytaj o treningu FBW, w podwieszonych masz wyczerpujaco o tym treningu. W dziale odzywianie ułóz sobie diete z ujemnym bilansem kcal. Dodaj 3-4 razy tygodniowo aeroby, moga byc po treningu. Kreatyne i HMB odstaw poki co.