odzywianie

Rada jest prosta oczywiście odpowiedni trening i odżywianie. Nie ma ideałów zawsze jakaś częśc będzie słabsza,dlatego skoro uważasz to musisz się skupic na partiach słabszych pamiętając o tym aby ćwiczyc całe ciało,piszesz o rozbudowaniu mięśni skośnych brzucha,aby rozbudować sylwetke musisz odpowiednio sie odżywiać jeśli tylko chodzisz na [...]

Poczytaj sobie tematy podwieszone w dziale odżywianie,oraz mozesz też zajrzeć do tego tematu: http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Ile dni przed zawodami brać odżywki węglowodanowe. A wiesz w ogóle w jakim celu stosuje sie ową odżywke... .To tak jak bys się zapytał ile dni przed [...]

Białka masz zdecydowanie za mało, podobnie jak tłuszczy - cała kaloryczność diety jest mocno obniżona. Oblicz zapotrzebowanie z wzoru który znajdziesz w dziale odżywianie/odchudzanie.

Nie ma nic na szybko, żeby coś osiągnąć trzeba w to włożyć dużo, dużo pracy/ciężkiej pracy. Kolego, zacznij budować masę mięśniową, o żadnej redukcji nie ma mowy. Zajrzyj do podwieszonych, pierwszy rok treningów na siłowni + dział Odżywianie.

Nie wiemy ile Ci wskoczyło tłuszczu. Lustro zawsze Ci powie. Obserwuj organizm powiedz STOP kiedy będziesz uważał, że dorobiłeś się dostatecznej masy. Kiedy zauważysz, że idziesz w nie właściwym kierunku, modyfikuj dietę, manipuluj makroskładnikami, śledź swoje odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-07 18:29:10

podstawą będzie dieta :) zajrzyj do działu odżywianie z tego co wiem choć nie jestem ekspertem tylko biole rozszerzam musisz stopniowo schodzić z bilansem kcal i ograniczyć tłuszcze i cukry jednak same białka są niezdrowe bo podczas trawienia wydziela się amoniak szkodliwy dla organów wewnętrznych ( to tyle jeżeli chodzi o diete białkowa)

Dieta: jeszcze nie zaczolem Nie ma tutaj tajemnic, bez prawidłowego żywienia rezultatów się nie spodziewaj. Odpowiednio zbilansowana dieta + trening siłowy, zaprowadzi Cie do celu. Sprawy związane z dietą, dział Odżywianie.

możesz wziąć plan z podwieszonych tematów albo trening siłowy bez sprzętu Lafaya (polecam :) )i aeroby tylko w miarę rozsądnie żeby się nie przeforsować :) dieta dział odżywianie zajrzyj :D Zmieniony przez - metalowiec w dniu 2014-01-07 20:27:46

Udaj sie do działu odżywianie tam wszystkiego się dowiesz :-) Jak planujesz redukować to kreatyny bym nie dawał. Codo alaniny to z sfd możesz śmiało brać

czytać dział odżywianie, trening dla początkujących lub np junior

dla ciebie dział Junior. poza tym szybka redukcja to zły pomysł. latami pracowałeś na taką nadwagę, to nie licz, że zgubisz 30 kg w kilka tygodni. nastaw sie na racjonalne i zdrowe odzywianie, dużą aktywność fizyczną

Dostałeś klarowną odpowiedź wyżej. Zadbaj o właściwe odżywianie. Pilnuj swojego bilansu kcal z odpowiednim rozkładem makroskładników.

Dodaj zrzut diety w dziale Odżywianie.

Osiągnąłeś słabe wyniki ponieważ plan jest tragiczny + zapewne Twoje odżywianie leży. Wypełnij pełną ankietę działu.

plan to po prostu jakaś pomyłka ,bf 25 i mase chcesz robić ? redukcja zdecydowanie ,ułóż dobrą dietę ,i ułóż nowy trening Zmieniony przez - Valerik w dniu 2014-01-08 18:20:17

kiepsko wyglada te odzywianie wypelnij ankiete dzialu Junior

To już zależy od stopnia zaawansowania i tego jak będziesz dbał o właściwe odżywianie w trakcie przerwy. Nikt nie jest w stanie udzielić Ci odpowiedzi na to pytanie gdyż wszystko zależy od Ciebie.

"nie prowadziłam", "starałam się" i ślepa wiara w to, że spalacz zdziała cuda to główne powody braku utrati wagi. Po pierwsze odpowiednia dieta - dieta czyli odpowiednie odżywianie a nie głodzenie się. Musisz przyjmowac odpowiednią ilość kalorii i mikro/makroskładników dziennie - mniej nie znaczy lepiej. Po drugie ćwiczenia. Interwały i aeroby [...]

Kable to widac od rzeźby :D Pompa schodzi szybko. Ja tez mam słaby gen do klatki i bicepsu. "wiele nie zmienilo tylko nazwy cwiczen chyba inne bo partie te same i ciut inna technika" trenując klate bys chcial robic cwiczenia na nogi ? :D rozpisz jakim planem trenujesz i odżywianie

Sorki ;), po prostu nie wiedziałem jak dodać ankietę (taką jak mają inni nad tematem ;P). Jak jest możliwość podpięcia tego pod mój pierwszy post to byłoby super ! Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 116 Wzrost : 183 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Ćwiczenia [...]