odzywianie

Jeśli masz 14 lat to nie ulega wątpliwości, iż nie powinieneś trzymać się stricte określonej diety. Rozwijasz się, wystarczy w zupełności zdrowe odżywianie jak i wzmożona aktywność fizyczna. http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii [...]

Wychodzenie z głębokiego deficytu kalorycznego w powolnym tempie nie jest optymalnym rozwiązaniem dla organizmu. Niemniej, potrzeba więcej informacji na Twój temat aby móc udzielić jakichkolwiek wskazówek. Nie ulega wątpliwości, iż dieta powinna być urozmaicana, w innym przypadku można nabawić się niedoborów żywieniowych bądź wywołać nadmierny [...]

Wyliczyłem zapotrzebowanie wyszło: 2568 kcal Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73,3 Wzrost : 174 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.94% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening [...]

Zdjecia nie mozna odpalic, to raz. 92 kg a nie np 93,27 kg? Co to za bzdura? Sam na to wpadles? 82Kg to granica czego? Niedowagi? Znowu wlasna kreacja? Odzywianie to mega indywidualna kwestia i nie mozna sztywno stosowac mega precyzyjnych wytycznych. Dieta to nie bezkrytyczne przyjmowanie rad czy zasad; lustro, samopoczucie, analiza wymiarow i [...]

Daj odpocząć od treningu, dobre odżywianie, masaże, automasaż.

Ja Ci powiem tak, w treningu nie zmieniłem nic, nawet aerobów nie robiłem, zmieniłem tylko odzywianie i poleciało. Aeroby rób w nietreningowe

To jest dział odżywianie, o jakich środkach piszesz?

[...] to dobrze sie czuje przy 1800-2tys dziennie ankieta jest wyżej aha i na kilogram masy liczyc bwt czy z tym 20% tłuszczem też to znaczy przy 100kg liczyc na 80kg miesa czy ogólnie na 100?? Zmieniony przez - konkwista1986 w dniu 2017-10-07 11:13:47 zadajesz bardzo podstawowe pytania. wroc do dzialu odzywianie bo inaczej nic z tego nie bedzie.

Załóż swój temat w dziale odzywianie , najpierw opanuj podstawy . Ułożysz diete i jeżeli będą braki to dodamy odżywkę .

od robienia brzuszków nie schudniesz, od biegania też, prawie codziennie widuje osoby na siłowni co biegają na bieżni, na orbitreku, jakis rowerk i nic się nie zmieniają, podstawa to odpowiednie odżywianie bez tego aktywność fizyczna za wiele nie da, machanie hantelką na biceps też nic nie da tu masz atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/

,,...trudno bedzie ze spozywaniem jedzenia..,, to z czego chcesz rosnac?z powietrza?musiszisc do dzialu odzywianie i poczytac,policzyc zapotrzebowanie kaloryczne i dodac kalorii na plus,nawet z 500 bo jestes niezle wychudzony...napisz jak do tej pory jadles,jeden czy dwa przykladowe dni

Na barki wrzuć wyciskanie żołnierskie i plan będzie w sam raz jak na początek. Jak tam Twoje odżywianie ?

prócz suplementacji kwestia jak wygląda Twój przykładowy dzień - odpowiednie odżywianie jak i również ilość snu mają tutaj ogromne znaczenie, a dodatkowe czynniki stresujące na pewno nie pomagają

Na początek wypełnij pełna ankiete działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Dorzucam ankietę i zmodyfikowaną dietę. Cel: nabranie masy Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 70 Wzrost : 188 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 - 4x w tygodniu siłownia - [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2-3x w tyg cardio 30-40min Odżywianie : [...]

Na poczatek odżywianie, ale to trening siłowy daje bodziec do wzrostu masy mięśniowej.

Trudno powiedzieć w czym leży problem, może brak treningów, słabe odzywianie i wszystko się kumuluje.

To zamiast do działu doping zerknij do działu odżywianie i suple tam nie trzeba mieć kasy

W dziale odzywianie pomoga z dieta za free i pomoga ci ja dobrac pod to co lubisz i pod portfel