odzywianie

Dzięki Panowie za rady. Muszę tylko chyba iść do jakiegoś dietetyka, bo z tego co piszą, a piszą różnie to już nie mogę się połapać. Wychodzi mi, że przy takim treningu 5 razy w tygodniu, to moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3300 kcal, a to jakaś masakra. Od tego niby mam odliczyć 500 i to ma być ok. Wydaje mi się, że w takim razie [...]

Wg mnie powinieneś skorzystać z treningu, który znajdziesz w temacie Pierwszy rok treningów w tym dziale w postach podwieszonych. Ale to nie wszystko. Budowanie masy czy w ogóle sylwetki, to nie tylko trening, a przedewszystkim odpowiednie odżywianie. Tutaj też powinieneś wziąć się za siebie. Poza tym, jak można więcej wyciskać niż się wciąga? To [...]

ANKIETA Wiek :redukcja Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga :51 Wzrost : 155 Obwód klatki : 74 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 68 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła/obowiązki domowe/treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x trening siłowy na tydzień plus [...]

Dokładnie bo teraz nie wiadomo nawet dla kogo ten trening miałby być i do jakich potrzeb dostosowany, oraz wklej również swoje odzywianie w szablonach z potreningu,.pl

Pan w sklepie po prostu zrobil swoje, wcisnal towar zielonemu, trzeba brac poprawke na to, ze on ma za zadanie sprzedac produkty, a nie doradza prawidlowy sposob postepowania. zdecydowanie powinienes zaczac od dzialu odzywianie swoja przygode, a nie sklepu z suplami

200g gainera tyle oliwy to pewnie odżywianie słabo wygląda, zacznij od tego a potem o odżywkach będziesz myślał.

jw Nic to nie da zbilansuj odżywianie

Ustabilizuj tryb życia - głównie odżywianie. Popracuj nad psychiką żeby wyeliminować czynniki stresogenne. Stan się poprawi.

Masz w postach podwieszonych art Pierwszy rok treningów znajdziesz gotowe, ogólnorozwojowe plany treningowe więc korzystaj. Samo się nic nie zrobi więc i dietę musisz ogarnąć. Dział odżywianie.

Wiek :19 Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77kg Wzrost : 177cm Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia, trening piłkarski 4x w tygodniu Odżywianie : brak [...]

Siły brak, bo dopiero zaczynasz i tutaj ważne jest już od początku wdrożenie właściwych wytycznych treningowych. http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html W tym temacie znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz. Pamiętaj też, że choćbyś trenował do upadłego, a odżywianie będzie kulało, to nie będziesz w stanie notować [...]

Np http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Proponuję również dopracować odzywianie

zapoznaj się z podwieszonymi tematami w dziale odżywianie i odchudzanie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Pompa jest tylko an treningu, nie ma takich supli co efekt się utzryma na stałe, jedynie taki efekt powoduje trening i dobre odzywianie wtedy mieśnia stają się większe.

Witam, wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Zobaczymy jak wyglada Twoie odzywianie Wypełnij również ankietę działu Pozdrawiam.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamsonwu WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: tydzień (w 2014/15- rok treningów, w 2016 od maja do sierpnia) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Prawda jest taka, że nie mierzę się i nie waże, bo się tego boję.... WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 172 [...]

nie ma nic szybko to co się zbierało np latami od tak sobie nie zginie, trzeba zacząć od zapoznania się z działem odżywianie i trening.

Zapraszam do odpowiedniego działu. Dowiesz się tam jak powinno wyglądać odżywianie w Twoim wieku. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html

Gainer jedynie po treningu, jak w ciągu dnia do tyej pory dawałeś ok 300g gainera i 50g białka to ewidentnie kuleje Twe odżywianie, jeszcze 100g gainera po treningu ok ale nie takie ilości. białko hi tec takie sobie bo zawiera dodatek roślinnego

Gainer jedynie po treningu, jak w ciągu dnia do tyej pory dawałeś ok 300g gainera i 50g białka to ewidentnie kuleje Twe odżywianie, jeszcze 100g gainera po treningu ok ale nie takie ilości. białko hi tec takie sobie bo zawiera dodatek roślinnego .