Nie stosujesz się do regulaminu to nikt ci nie komentuje, podałem ci temat gdzie możesz wrzucić zdjęcia swojej zmiany po 4 miesiącach. Trening możesz wrzucić w dziale treningu dla początkujących żeby ktoś skorektował tak samo diete, jest odpowiedni dział który nazywa się odżywianie i tam napewno ktoś ci pomoże. Jeżeli ktoś cię kieruje do innych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie na początek kilka najbliższych miesięcy to ogarnąć odżywianie i trening i efekty będą fajnie szły (w pierwszych miesiącach najłatwiej o to) z czasem doda się suplementacje
Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95,4 Wzrost : 190 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie: zbilansowana dieta Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
okej. Wiek : 21 lat Płeć : mężczyzna Cel : redukcja Waga : 87kg Wzrost : 186 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : dwa posty wyżej :) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca biurowa więc przez 8h mało ruchu. Czas snu to 7-8h. Uprawiane [...]
Witam mam problem z bilirubiną mam zbyt wysoką strasznie mi skacze w poniedziałek miałem 1,67 w środę już 2,4. Musze mieć nie więcej niż 1 bo staram się do wojska co mi polecicie jakąś dietę, czy są jakieś tabletki na poprawę tej bilirubiny czy soki co pić, co jeść ? Czas ma do 08. 08 aby ją mieć na poziomie max 1. Zmieniony przez - jaarusss w [...]
Witam! Osobiście proponuje wstrzymać się z zakupem termogeników, a poprawił model odżywiania. Tak czy inaczej w Twojej diecie jest skrajnie niska ilość tłuszczy - co jest błędem. Musisz zmienić podejście do diety. Prowadzisz monotonny schemat. Przez cały dzień jadasz praktycznie kurczaka z ryżem. Musisz zadbać o jakość posiłków. Słonecznik ma [...]
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 razy w tygodniu i bieganie 2-3 razy w tygodniu po minimum 6km-9km [...]
[...] do tego dziecko i daja rade..dietetyk niedrogi aczkolwiek dietetykow ma slabe pojecie o diecie pod silownie,chociaz z drugiej strony Tobie wystarcxy jak ulozy zdrowe odzywianie z ujemnym bilansem...pytanie czy nie lepiej poswiecic troche czau,poczytac tu na forum tematy podwieszone z odzywiania i samemu nauczycsie ja ukladac i komponowac [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 62 Wzrost : 173 Obwód klatki : 87 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : roznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split, 2x tennis Odżywianie : mało słodyczy, fastfoodow prawie [...]
cały serwis http://potreningu.pl/articles i działo odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i tam jest temat http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
moze też być tak ze odzywianie jest ubogie lub idziesz na głoda do sklepu i bierzesz co popadnie. masz ochotę na słodkie to już lepiej owoca zjedz czy jakiś deser LC zrób na bazie słodzików w dziale kuchnia tego pełno jest
Cel: masa Płeć : mężczyzna Wiek : 2xxx Waga : 92 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 86 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia wolne [...]
Od czytania tematów podwieszonych w dziale odżywianie, dziale trening dla początkujących i ladies. Policzenia zapotrzebowania, ułożenia diety, wybrania planu treningowego i wdrożenia tych elementów do realizacji. To tak w skrócie.:-D Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-03 10:12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kwestia podstawowa to ogarnąć trening ( w tym również technikę ćwiczeń) oraz odżywianie, powyżej masz linki jak się do tego zabrać. A odżywki na tym etapie zbędne a już szczególnie kreatyna.
Cel:Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 177 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-- Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,2 x interwały Odżywianie : 5 posiłkow dzienie w Cel : masa Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Dlaczego bawisz się w IF? Nic o Tobie nie wiadomo. Najwyraźniej zabrałeś się od tej strony co nie trzeba. Początek redukcji powinien przebiegać płynnie.. Wypełnij ankietę działu, aczkolwiek sugerowałbym odwiedzić dział Odżywianie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-05 10:50:39