odzywianie

Musisz wiedzieć, że za sukcesami w odchudzaniu w 70% stoi właściwe odżywianie. Twoje niestety nie jest. Żeby je poprawić zapoznaj się z tym tematem http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html a następnie [...]

Witam Nogi: -Przysiady 4 serie 12- 6 powtórzeń Już wiem dlaczego przysiad 50 kg. Poważnie ? jedno ćwiczenie na nogi.. Trening nóg jest najcięższym i najważniejszym treningiem, to największa partia naszego ciała. Sam układałeś plan? Dieta. Dział odżywianie.

[...] przemiane materii - a teraz placisz za to wszystko. Ja tez lece spac dobranoc wiec i przemysl wszystko jeszce raz - i zastanow sie oraz poczytaj co znaczy RACJONALNE odzywianie - bo jak na razie to tego bym tak nie nazwal niestety. Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale [...]

Nie przesadzaj z ta odzywka bialkowa. Bardziej postaw na bialko z jedzenia, a suplement tylko jako dodatek. Nie chcesz przeciez zywic sie samymi suplementami. Zajrzyj do dzialu odzywianie i popracuj nad dieta. To jest wazniejsze.

nie chodzi o odzywianie sie suplementami ale moj charakter pracy nie pozwala mi zbytnio na ulozenie dogodnej diety :( a bialko 3x dziennie powinno mi troche pomoc... chyba nie sadzisze ze to jest zycie suplementami??

%-) oj brakuje podstaw z diety , co za różnica o której zjadasz te węgle ?? ile tyg cykl ma być ?? lecz leży najważniejsze-odżywianie

1. redukujac, cwicz tak jak "na mase", bawienie sie w jakies kosmiczne ilosci powt moze tylko przyniesc wiecej zlego 2. jak najbardziej da sie cos tanim kosztem ulozyc jezeli codzi o odzywianie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-09 23:18:24

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

1. nie, białko z jedzenia, z odzywki do 30% zapotrzebowania, nie więcej 2. nie slyszalem o nich, skup sie na jedzeniu narazie 3. zrób trening FBW ułóż diete dzial odzywianie ryby z puszki wywal, jedz swieze

bedzie ok :) zrob dietke i wklej ja do dzialu odzywianie do sprawdzenia.

no to po co masz kupowac suple ? odzywki sie dobiera pod diete. zapraszamy do dzialu odzywianie dodatkowo sciagnij sobie jakis dziennik posilkow, znacznie ulatwia ustawianie diety

dokładnie jak kolega wyżej, łap http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html białko, carbo można kupić ale powinieneś mieć dietę. Nie musisz mieć dokładnie wyliczonej ilości kcal, i patrzyć na wszystko co jesz o przy takiej diecie trzeba mieć kasę, czas(samemu przyrządzać wszystko żeby mieć gwarancję [...]

Mógłbyś pisać bez CAPSA? Bo źle się to czyta. Poczytaj na temat diety, linki podsłał Ci wyżej Flex. Niestety będziesz musiał zmienić całokształt Twojej diety, bo wygląada tragicznie, następnym razem wrzuć w tej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniłam temat, bo tamten aż [...]

na gainerze nie robimy cykli to jest tylko żarcie w proszku za wcześnie na doping dla Ciebie dział odżywianie-suplementacja poza tym wstawiając linki z allegro łamiesz regulamin

Hehe;p podniosles mnie tym postem na duchu ;D (raczej tam to nie dieta tylko normalne odzywianie;p) ale dzieki;d za 3 lata zdam relacje xd

[...] objadac sie na noc bo to absurd ! Zycze ci z calego serca takiej wiary we wlasne umiejetnosci jaka masz obecnie i zachecam goraco do poszerzania swojej wiedzy z dziedziny odzywianie w sporcie, moze wtedy bedziemy mogli na twoich wypowiedziach skorzystac. P.S. Jesli bedziesz jadl sam smalec to dokladnie tak jak powiedzial Maciek nic nie [...]

Trzeba dużo czytać, dobrze jeść i wykonywać odpowiednie treningi, wszystko jest w dziale dla początkujących i w dziale odżywianie :)

Książka, zawiera podstawową wiedze na temat treningu kulturystycznego, diety i suplementacji. Napisana została językiem przystępnym i zrozumiałym dla każdego. Na pewno będzie służyć Państwu radą oraz pomocą. Szczerze polecam Dariusz Karpiński – mistrz Europy w kategorii + 100 oraz Open, mistrz Europy w parach, brązowy medalista [...]

wpierw poczytaj podwieszone posty -> fitness/odzywianie/ad ulooz diete.. i daj ja do poprawy.. pomysl nad odpowiednum treningiem.. wrooc tootaj..

Koledzy z działu Odżywianie pomoga Ci na pewno Dodatkowo - podwieszone posty przeczytaj w tym dziale i będziesz miał juz jako takie pojęcie