[...] NITRO(podtlenek azotu) to seryjnego fiata uno;-) Nie dosc ze nic to nie da to jeszcze rozwali nieprzygotowany silnik(w Twoim przypadku zdrowie) Jezeli w przyszlosci chcesz brac sterydy to przed Toba dluga droga. Poki co dzial ktorym powinienes sie zainteresowsac to dzial odzywianie;-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-17 22:23:29
ograniczasz cukry a jesz dużo owoców, jedno przeczy drugiemu;-) poczytaj może posty podwieszone w dziale odżywianie bo podejrzewam, że porpostu niedożywiony jesteś i stąd się czujesz słaby, nie zrobisz jednocześnie redukcji i siły, trenując kondycję potrzebujesz sporo energii na intensywne treningi jak kalorii masz za mało to nie dziw się, że [...]
Odżywianie ?? Raczej jem wszystko, bo przemianę materii mam wręcz świetną.. ubóstwiam nabiał heh piję zieloną, białą i czerwoną herbatę, co podkręca ten metabolizm jeszcze bardziej.. Mięsa nie bardzo, ale jak jest to nie wybrzydzam
dieta to podstawa, może akurat jedzenie dużej ilości spełni swoje zadanie i zaczniesz isć do przodu (sam nie lubie przeliczania ile g tłuszczu białka itp na kg wagi ciała) Musisz obserwować swoje ciało, jesli nie przyniesie efektów to radze ułożyć i zgłosić sie do działu odzywianie pozdro
Jak 191 cm i 85 kg wagi i napisałeś że to tłuszcz to widocznie mięśni nie masz, teraz skup się nabudowie masy mięśniowej a potem redukcja, działy odżywianie, a jak będzie siłownia to trening dla poczatkujacych
Broń Boże dietetycy! Może jeden na xx jest dobry, niektórzy potrafią takie bzdury wcisnąć człowiekowi, że głowa mała. Tu nie chodzi o to, abyś liczył każdą kalorię i miał restykcyjną dietę. Po prostu trzymasz się kilku głównych zasad - jesz jedzenie mało przetworzone - jeśli chcesz schudnąć - bilans ujemny, przytyć - bilans kaloryczny dodatni - [...]
http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html W tym dziale ci pomoga z dieta. A co do "maszynowego" treningu - nie nauczysz sie techniki na maszynach, maszyny narzucaja ci tor ruchu, ty sie tylko do niego stosujesz tak ze plan najlepiej tez do wymiany, wole ciezary, sztangi, hantelki i wjoo Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-07-18 23:00:56
masa=dieta,działo odżywianie. najprostszy sugerowany plan na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html szczegóły itd wszystko w linku. powodzenia!
Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych ze "Zbioru linków działu odżywianie" ;-) Z tego tematu: dowiesz się jakie konkretnie źródła skł. odżywczych są pożądane w diecie
w linku który podałem czytaj posty użytkownika traktor71 - jest wszystko rozpisane, poczytaj kilka razy na spokojnie. 1) dla każdego ćwiczenia podobnie robisz 4 serie,można je nazwać tak: 3 serie rozgrzewkowe(gryf,50% CD, 75% CD), później jest seria docelowa z CIĘŻAREM DOCELOWYM. za mało? zacznij ćwiczyć, zacznij dokładać ciężar - sprawdzisz sam [...]
Staż treningowy na siłowni: 3 Przed wakacjami sporo cwiczylem na silowni (ponad rok). hmm ? ;D podaj jak najwiecej szczegółów o sobie, jakim planem ćwiczyłeś, jaki ciężar w seriach roboczych, coś więcej o tej piłce itd. jeśli celem ma być masa - musisz mieć ułożoną dietę, dodatni bilans kaloryczny, poczytaj dział odżywianie aby dowiedzieć się [...]
1. Niedobór Magnezu w organizmie . 2. Brak regeneracji - zła dieta ( słabe odżywianie , brak snu , lub jego nie wystarczająca ilość ) 3. Brak rozciągania i odpowiedniej rozgrzewki .
to nie jest plan dla ciebie , nie adekwatny do twojego poziomu wytrenowania , jak dla ciebie kosmiczna objętość treningowa nie kopiuj bezmyślnie planów . masa bezużytecznych ćwiczeń na ten moment przysiady ze sztanga 10/8/8/6 wypychanie na suwnicy 10/8/8/6 prostowanie nog na maszynie uginanie nog na maszynie w lezeniu same automaty oprócz [...]
6. To nie staje się łatwiejsze. Po prostu zabiera mniej energii! Im dłużej się z tym męczysz, to mniej Cię to męczy. Stajesz się silniejszy, budujesz lepszą wydolność i stajesz się twardszy psychicznie. Wszystkie te aspekty, w połączeniu z doświadczeniem sprawią, że będziesz wiedzieć kiedy można przeć do przodu,a kiedy trzeba przystopować, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przede wszystkim bedziesz musial jesc wiecej niz spalasz kalorii, zapotrzebowanie pomoze ci wyliczyc https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pozniej poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]
