odzywianie

to nie diete masz dołozyc do cyklu ale odwrotnie ... masz diete i do tego dokładasz suple... a wskazówki znajdziesz w dziale odzywianie Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-07 22:11:24

[...] bo to nie działa. Z supli to BA,cytrulina,BCAA,izotonik,carbo, spalacz. Najpierw dieta, bez niej branie za suple jest bez sensu. - on trenuje pilke nozna, a nie kulturystyke -> wiec zdrowe odzywianie, nie wylicznenia WW, B, T - mozesz sobie poza wymienionymi suplami strzelic jakiegos gainerka po/przed treningiem w zaleznosci od zapotrzebowania

dzial junior i dzial odzywianie odwiedz !!!! Na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym !!!! Zmieniony przez - giecik w dniu 2012-04-07 22:18:55

[...] od srodka i wiem, jak zywia sie czesto nawet niezli pilkarze, zra za przeproszeniem g.wna, leca do MaC'a po wygranym meczu, a alkohol leje sie strumieniami, wiec zdrowe odzywianie to juz bedzie sukces swego czasu grajac mecze ligowe spedzalem wiele godzin w autokarze, czesto byly to calodniowe wyjazdy i zaopatrywalem sie w suple, bo nie [...]

Po pierwsze przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html to: http://www.sfd.pl/-t752315.html - to jest nasza biblia żywieniowa, odżywianie to podstawa i to: http://www.sfd.pl/-t803543.html - bardzo dobry trening siłowy dla początkujących, aeroby jako dodatek 3-5x w tyg Wklej tu przykładową miskę - zaloguj się [...]

Niestety nie mam jak zmierzyć pozostałych wymiarów i przepraszam za taką jakość zdjęć innych na tą chwilę nie mogę zrobić. Co do soku dużo bardziej zmniejsza pragnienie od wody i nie ma dużo kalorii. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83 Wzrost : 176 Aktywność w ciągu dnia : studia + dużo chodzenia pieszo Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]

Jeśli ułożysz dietę to ją tutaj wklej. Skoro wróciłeś po długiej przerwie to proponowałbym FBW 1-zestawowy. Split będzie za ciężki teraz. -przysiady ze sztangą 3s -podciąganie na drążku 3s -MC 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi(z klatki, zza pleców?)3s -uginanie ramion 2s -francuskie wyciskanie sztangi 2s Pamiętaj jednak że [...]

trening daj do oceny tutaj http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html a diete w dziale odzywianie wrzuc do oceny

Odzywianie to podstawa, zarejestruj się na forum i udaj się do działu odzywki i suplementy, jeśli chcesz mocniejsze środki to pisz w dziale doping.

najpierw dzial trening nastepnie dzial odzywianie malymi krokami do dzialu suplementacji:-) jak ogarniesz diete treningi na co najlepiej reagujesz to za 2 lata mysle ze wrocisz tutaj i bedziessz bardziej swiadomy tego co robisz:-)) i powiesz o k***a dobrze ze nie zaladowalem towaru majac taka ch**owa sylwete i gowno wiedzac;-D bo mozesz zrobic w [...]

Przez 1,5 roku mówisz nie znałeś pojęcia prawidłowe odżywianie? Zapodaj fotkę i wymiary

jezeli chodzi o odzywianie 9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jezeli chodzi o trening 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

Dieta: Głównie białko i węgle - wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj , bo bo tym zdaniu widać że kompletnie nie wiesz o czym piszesz . Staż treningowy na siłowni: 2 miesiące Ostatnio przerabiany plan: poszła tylko siła :( pokaż plan na którym do tej pory trenowałeś . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

A skad mamy wiedziec, to zalezy jak masz ustawiona reszte posiłków. 10-20gr bedzie ok ale lepiej poczytaj posty podwieszone z działu "odżywianie" bo dieta chyba kuleje

Dział: Trening w domowych warunkach, załóż temat i zapytaj tam. Dieta do działu Odżywianie, najlepiej doradzą

Witaj. Na wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls Musisz sobie wybrać realny cel - masa/siła lub rzeźba. Wszystkiego naraz nie osiągniesz.Wybierz konkretny cel i dostosuj do niego trening i odżywianie. Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html + http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html , 2-3 puchy i na początek jest git, do tego odpowiednie odżywianie + trening i nie ma opcji, by nie było efektów.

diete sam musisz ogarnac,w dziale odzywianie znajdziesz wszystkie potrzebne info , pozniej wrzuci ja w tam do sprawdzenia

musisz odpowiednio dobrac jakosc produktów, ilosc b/w/t i kontrolowac kalorycznosc diety, wtedy bedzie szła w miare czysta masa bez zwiekszania fatu ale to juz dział odzywianie sie kłania... Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-10 19:11:52

[...] , ostrzyc się itd. także jak zwykle w kimę pójdę pewno około 1 ;-) ale już się przyzwyczaiłem do tego i wcześniej mi nawet trudno się zasypia http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/fa5af4b4ecdc4cd9a900859956d8dcf3.jpg Do pracy 300g wołowiny, 100g ryzu, troche ziemniaków, które pozostały po świątecznym obiedzie i [...]