odzywianie

dział odżywianie

o pierwszy cykl mam pytać w dziale odżywianie ? Tam chyba to mogą mi dietę co najwyżej ułożyć ...

ANKIETA Wiek :16lat Waga :75kg Wzrost :186cm Obwód pasa:90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :37cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Worek treningowy 1 raz w tygodniu Siarka,pinpong lub piłka nożna raz w tygodniu Stan zdrowia:B.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:aktywny tryb życia Stosowane [...]

Trening calościowy oparty o podstawowe ćwiczenia 2-3x w tygodniu. Z dietą udaj się do działu Odzywianie, tam wszystkiego się dowiesz.

Co jest złego w piciu szejka białkowego miedzy posiłkami? 10 zasad zdrowego żywienia Ci wystarczy, policz sobie orientacyjnie ile masz kcal jesc ( PoTreningu.pl , albo zwykły kalkulator żywieniowy ) i tyle. ewentualnie poczytaj o J/NJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

Głupia sprawa to to nie jest, po to jest forum żeby sie pytać :) . ,, ...wedlug mnie trzymam się odpowiednich posiłków przytyć nie mogę'' nie wiemy co wg. ciebie oznacza odpowiedni posiłek. Jakaś ankietka by się przydała, ćwiczysz w ogóle? Czy chcesz tylko przytyć? Podziel sobie dzień na 5-6 posiłków, taki standard to: 1 posiłek: płatki owsiane + [...]

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Słabe te FBW którym ćwiczyłeś. Nie przyszło Ci do głowy że problem nie musi być w treningu tylko w innych czynnikach takich jak odżywianie? Jakie te efekty po nim były? Głównie chodzi mi o siłowe.

Jeśli chodzi o odżywianie to co prawda nie mam ułożonej diety, ale staram się zdrowo odżywiać i jadać regularnie. Efekty siłowe dość małe(ok. 2kg w górę), a przyrost masy prawie żaden ;/ do Crazy_Thug Czyli myślisz że jakiś lepiej dobrany FBW będzie dla mnie lepszym rozwiązaniem niż split?

Zacznij sobie od prostego planu złożonego z 3-4 ćwiczeń podstawowych, co do diety to udaj się do działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, tam wszystkiego się dowiesz.

Z dietą do działu Odżywianie, tam pomogą. Trening obawiam się, że nie jest odpowiedni do twojego poziomu wytrenowania. Wklej calą uzupełnioną ankiete z postów podwieszonych.

[...] bo taka jest glowna rola warzyw w diecie sportowca. Pamietam, ze doradzalem w Twoim poprzednim temacie, a Ty nadal popelniasz podstawowe bledy. Poczytaj artykuly z dzialu odzywianie/odchudzanie. Anonim, kiedys juz chyba prosilem zebys spuscil z tonu. Jest roznica pomiedzy krytyka, a obrazaniem drugiej osoby i nie zycze sobie zeby w moim dziale [...]

najwazniejsza rzecz to prawidlowe odzywianie i pare odpowiednich nawykow zywieniowych typu czeste regualrne ale mniejsze posilki, odpowiednio skomponowane posilki, na noc bez ww, odpowiednie zrodla bialka (kurczak, ryby, jajka, twarog) ww (ryz, kasza,makaron ciemnY) czy tluszczy (oliwa z oliwek, orzechy, ryby) pilnowanie ogolnego bilansu kalorii [...]

Nie rozumiem tego, odżywki, odżywki. Wystarczy jeść normalne jedzenie, a nie wpierniczać prochy. Rozpisz sobie dietkę(dział odżywianie) i jazda, a nie gadasz, że nie lubisz pełonowartościowych produktów.

przedramiona: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU Od kiedy te ćwiczenia są na przedramiona? Biceps i triceps to ramiona! Jedynie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE jest na przedramiona. [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Odradzam Ci treningu siłowego, trenując 3x w tygodniu boks + capoeire wystarczy CI to zupełnie, nie przeciążaj się, przeczytaj tematy w dziale odżywianie. Nawet trening domatora w tym wieku osobiście bym nie polecił. Skup się na tym co robisz, słuchaj rad trenerów.

musisz zdecydowanie poprawic odzywianie na takim nie dosc ze masy nie zrobisz to sobie jeszcze zaszkodzisz przeczytaj temat co podal IneTheEnd i http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html [...]

Witaj . Żeby przybrać na masie musisz mieć odpowiednią diete , no i ćwiczyć. Wejdz do działu odżywianie a potem do treningu dla początkujących . Tam sb już dasz rade :)

ja nie widze potrzeby robic tu redukcji zwykly rekomp trzeba skupic sie treningu silowym i odzywianiu opisz swoje odzywianie

Spożywasz mniej kcal niż masz zapotrzebowanie, dodaj do tego trening siłowy ("masowy" zakres pow), aeroby a zbędny tłuszcz zleci. Z dietą idz do działu odchudzanie. I poczytaj tematy podwieszone w działach odzywianie, odchudzanie