Tobie potrzeba porządnego jedzenia a nie supli, one za wiele nie pomoga a wydasz jedynie niepotrzebnie kase poczytaj w dziale odzywianie, ułóż jadlospis i daj tam do sprawdzenia treningi tez daj do sprawdzenia odpowiednim dziale, bo niby w jakim celu 7x/tydz a6w??? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-27 15:54:09
(...) SŁAWOMIR AMBROZIAK: Skoro dzisiaj rozprawiamy się z kulturystycznymi mitami, „wezmę na tapetę” trzy z nich: (...) (...) PIOTR KACZKA: Jeśli miałbym wybrać 3 największe mity pokutujące w amatorskiej kulturystyce, to wyglądałoby to tak: (...) (...) ZBYSZKO TARCZEWSKI: Ohhhh temat tak obszerny, że nie miałbym żadnych trudności w [...]
chłopie nie potrafisz zrozumieć, że ludzie tu tylko sprawdzają wypiski, a ich nie robią za kogoś. W twoim przypadku stawiałbym raczej na trening w domowych warunkach, a nie na siłowni tj. pompki, podciągania na drążku itd., zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach" i przeczytaj temat "10 wskazówek żywieniowych" bo to właśnie odpowiednie [...]
To Ci nie pomoże jeżeli codziennie zagryzasz kebabem i popijasz piwem :]. Masz jakąś dietę i doświadczenia z mocnymi spalaczami? Nie wiemy ile ćwiczysz, co ćwiczysz co jadasz i jakie masz wymiary ciała. Temat bardziej pasuje pod dział odżywianie :]
a jakiś plan przykładowy ułożony? edit: mam nadzieję że o michę zadbałes i dział odźywianie przewertowałeś? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-12-26 23:19:09
Witam W tym artykule chciałbym skupić się na pierwszych miesiącach treningu,bowiem to elementarna kwestia,o którą najczęściej pytają początkujący. Jakie systemy treningowe i ćwiczenia wybierać? Jak ćwiczyć,by rosnąć w możliwie najszybszym tempie? Jak planować makrocykl roczny ,aby nie dopadło nas "plateau" po kilku miesiącach? Na wstępie zaznaczę [...]
10 strzałów to sobie możesz wgl darować... Chłopaki Ci już napisali że znacznie za mało towaru więc po co nadal wypytujesz czy 10 amp wystarczy? Nie, nie wystarczy żeby zrobić z tego porządny cykl. Pytasz co na gino? Co na odblok? Łapiąc się za doping, trzeba mieć chociaż podstawową wiedzę na ten temat, a Ty jak widzisz nie masz jej wcale zadając [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d. Aktywność w ciągu dnia : praca w trybie siedzącym, przez większość czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (na razie FBW, być może Split jeśli będzie to lepsze [...]
Staż treningowy na siłowni: Łącznie w życiu jakieś 7 razy zero filozofii systematyka technika odżywianie regeneracja . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html
Jeżeli rzeczywiście jesteś taki "zalany",wprowadź kilkutygodniowy mikrocykl redukcyjny. Odpowiednia dieta to podstawa(zajrzyj do działu odżywianie/odchudzanie) Do tego trening siłowy + aerobowy/anaerobowy.
najpierw dieta pozniej jej uzupelnienie,napisałem Ci w dziale odzywianie co masz zrobic, najpierw ogarnij podstawy, nie kombinuj za duzo Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-26 08:20:40
spokojnie, dietę mam ułożoną według zapotrzebowania, tak się starałem..... zapotrzebowanie zapotrzebowaniem ale pozostaje jeszcze kwestia doboru prawidłowych zrodeł b/w/t a tu nie jest najlepiej... załoz temat w dziale odzywianie bo tutaj nie zajmujemy sie sprawami diety, tam dostaniesz bardziej szczegolowe info co zmienic itd
wszystko zależy od odzywiania i treningu ale jak sam piszesz, skoro nie lubisz jeść/mało jesz to nigdy nie przytyjesz uciekaj do działu odzywianie i czytaj tematy podwieszone, układaj diete i wrzucaj do sprawdzenia ten dział nie dla Ciebie
[...] celem.no ale jak faktycznie masz za duzo hajsu,to juz Twoja sprawa. tak czy owak,nic nie wiadomo o Twojej diecie,a to ona jest kluczem do sukcesu,wiec predzej odwiedz dzial odzywianie i tam zaloz temat,albo niech ci Rakhu przeniesie zwyczajnie,bo co tu radzic jak wiadomo tylko,ze cwiczysz 3x w tygodniu mma i do tego biegasz... bedziesz jadl [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Idź na tą siłownię, nie ma się czego wstydzić, każdy musi od czegoś zacząć. Prosty plan fbw 3x w tygodniu ci starczy. Jedz dużo i zdrowo najlepiej ułóż dietę, dodatni bilans kaloryczny, poczytaj o tym w dziale odżywianie.