odzywianie

na poprawe definicji to jest zbilansowane odzywianie z ujemnym bilansem kalorycznym fbw jest swietny jesli chodzi o zachowanie masy miesniowej.

poszło mi z 66 na 72~ w miare dobrze Przyrosty zaleza glownie od diety, z dobra dieta i treningiem nie potrzebujesz zadnych supli.Zajrzyj do dzialu odzywianie i uluz sobie diete.

nadwyzka kalorii z odpowiedniego jedzenia, odpowiedni trening, wszystko w dziale odzywianie jest opisane. Przyklad 9.00 Platki owsiane, jajka, owoc 12.00 Ryz brazowy, piers, warzywa TRENING 15.00 Ryz bialy, piers, warzywa 18.00 Kanapki z chlebem razowym 20.00 Serek wiejski, orzechy

Dopóki masz przyrosty (zarówno siły jak i masy) możesz jechać tym samym planem. Jeżeli coś daje efekty - nie zmieniaj. Przyjmuje się, że co ok 8 tyg zmienia się plan, ale jeżeli bedzie działał to możesz robić ze spokojnem dłuzej. edit: kreatynke możesz sobie kupić jak będziesz miał staż ok pół roku. Teraz dbaj o odżywianie. Zmieniony przez - [...]

[...] taki jak miales przy treningach masowych / silowych- zapobiegnie spadkom sily i masy miesniowej. jednak aby to sie stało- to zapobiegniecie spadkom - musi byc odpowiednie odzywianie - rzecz jasna musisz sie ograniczyc nieco bardziej niz przy budowaniu masy, ale pamietaj o granicy- bo za malo jedzenia- za malo energii i budulca - i na wadze [...]

co ty roślinna ?? mięso to podstawa diety , oraz węgle (ryż ziemniaki itp) najlepiej wejdz do działu odżywianie i poczytaj

[...] na szer. barkow 3-4x max tricepsy: pompki z obciazeniem na plecach 3-4x 15 brzuch: spiecia tulowia lezac 3x 15 (ruchy wolne, na gorze ruchu dodatkowo sam napinij miesniei wytrzymaj z 2-3 sek, potem opuszczaj) spiecia/brzuszki lezac bokiem 3x 15 na strone. chyba tyle. poczytaj co nieco o odzywaniu w dziale o tej samej nazwie (tj odzywianie )

jezeli chodzi o odzywianie to nie mam zadnej sprecyzowanej diety jem poprostu to na co mam ochote sa to z reguly 3-4 posilki dziennie miedzy posilkami zjem tez cos slodkiego oraz jakies owoce lub jogurt co do tego co jem to mieso kurczaka biale pieczywo duzo sera zoltego(bardzo lubie) wedliny oczywiscie ziemniaki czasem ryz warzywa czasem ryby [...]

Ale nie moge sie oprzec pokusie zagladania tutaj bo fajny klimat tu panuje no wlasnie dlatego tez spedzam najwiecej czasu w dziale odżywianie, jak masz jakies pytania to załuz posta a odpowiemy na nie ok, lece spac bo z rana trening, a zbliża sie wekend majowy i bede mial dużo pracy wiec pewnie w tym tygodniu zaniedbam troszke siłke i diete. [...]

odwiedz dzial odzywianie to bedziesz wiedzial te pytanie idealnie pasuje tam jesz tylko bialka, wegli i tluszczy ile trzeba podczas redukcji i gitarka

eh te odzywianie, najwieksza zmora wszystkiego :D najgorsze sa obiady z rodzina bo nie wypada jesc czegos innego niz domownicy przy wspolnym obiedzie

[...] o kazdy ******lony kilogram! i WIEM jak ciezko go/je zdobyc jadac bez diety! poprzedni cykl uswiadomil mi jak wazna jest dieta szczegolnie przy mojej genetyce, jak wazny jest dobry podzial mikro i makro elementow w diecie jak wazne jest odzywianie wiec nie nazywaj mnie podswiadomie "lamusem" bo napewno o tym pomyslales... pozdrawiam

Dieta dieta i jeszcze raz dieta. Człowieku myślisz że urośniesz od odżywek i supli. Trzeba mieć dietę. Ułóż sobie dietę daj na forum do sprawdzenia jak będzie dobra to jedziesz i w razie jak nie będziesz dawał rady tyle jeść to jakieś carbo lub białko do uzupełnienia. Wiec tak dział "odżywianie" i "trening dla początkujących". [...]

Normalny kurfa Trol Trolu moze zaczniesz od dzialu trening i odzywianie!!!!!!!!!!

efekty są wypadkową zbyt wielu czynników zebym sie bawił we wróżbite. modyfikuj treningi i odzywianie by byc coraz lepszym. treningi testuj wszystkie na sobie i pozostan przy najlepszym w swoim odczuciu.

IMO to chyba pomyłka jest... Odwiedź Odżywianie, bo odchudzac to Ty się nie musisz, a raczej odwrotnie...

trening suplementacja odżywianie regeneracja a co za tym idzie przyrost a no i oczywiscie ostrowia jest znaczącym punktem jeżeli chodzi o tą suplementacje tak????????? powiem tak cwicze już osiem lat i jedyną rzeczą której nie spróbowałem to hgh . a po jednym cyklu kolego to ty możesz ale nabawić się trądziku.pozdro

...trzy strony o niczym ćwicz nadal "na sucho" lecz popraw odzywianie. jeśli je juz poprawisz- a chyba raczej nie jest teraz za dobre- to wtedy bedziesz wiedział co wtyknąć w luki ktorych nie możesz zapełnić czy to z braku czasu, czy z innych powaznych przyczyn. a potem dopiero suple- np. kreatyna.

...podstawa jest- a raczej poczatkiem- zdawac sobie sprawę z rzeczy ktore sa potrzebne - tu robi sie taki szkic- zarys potrzebnego materiału pod projekt, a projektem jest wlaściwie dobrany cel. środkami zaś- materiałami jakby to juz ujmować- będą właściwe odżywianie, zywnośc plus odzywki jesli będą potrzebne, czasami sa nieodzowne i nie ma w sumie [...]

I nie znalazłeś ?? Słabo szukasz. Trenuj Dział odżywianie, wiesz gdzie to jest?? ^ I Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 22:24:15 Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 22:24:27 Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 22:24:34