Po pierwsze: ANKIETA: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html Po drugie: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich [...]
To nie tylko działka treningu nawet w mniejszej części Wiele zalezy od odzywiania i nie tylko co , kiedy i ile zjesz ale bardzo ważne jest odżywianie okołotreningowe dzięki niemu często brakuje siły podczas treningu Słaby/brak posiłku = słaby trening pozdro
a chodzi o sok musi byc z samej marchewki?? czy moze byc bananowy albo marchwiowo jakis tam i nie piszcie zebym w dziale odzywianie pytal bo po co jak moge w jednym watku i nie zasmiecac innych dzialow
nie chodzi tu o jakąś cudowną dietę- tylko o zapewnienie organizmowi wszystkiego co potrzebne- chybam, że całe życie chcesz ważyć 50kg... wierz mi, że rozkład dnia masz b. dobry ku temu aby takową dietę ułożyć. rano- pierwszy posiłek w pracy podczas pierw. przerwy posiłek w miedzyczasie nie wierzę abyś nie mógł łyknąć gainera podczas drugiej [...]
spalacz ale oczywiście bez efedrynki bo to nie cukierek! najwiecej- a właściwie prawie wszystko- zapewni ci właściwe odżywianie- zredukuj nieco węgl. a dodaj nieco białka, tł. na średnim poziomie- 1,5-2g. na kg.mc. dobrze jest dodać lecytynę, wspomniane omega3 , zestaw witamin i minerałów. ogólnie b. dobrze wpływa na poprawę regeneracji- i nie [...]
zamiast rezygnować proponowałbym szczerze zagłębić się w odżywianiu i treningu- bo że rozpisane to nie znaczy że dostosowane- każdy człowiek wśród ogólnych zasad powinien szukać pewnych "odstępstw"- szczególnie gdy te zasady słąbo nań działają- czasami jest to "błąd" rzedu kilku powt. na treningu, kilkudziesięciu kalorii w [...]
"cwicze codzienie po 1.5h okolo" codziennie? Nie za dużo? DCo do tej pizzy to odradzam. A takie problemy do działu "odżywianie". Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-01-22 23:31:29
tzn co konkretnie i jak długo mam być na tej diecie ?? ku**a mać CAłE ZYCIE CZLOWIEU! Ps. sniadania, obiady i kolacje też jesz cyklicznie??? Ps2. co to spodziewałeś się że po 3 miesiącach będziesz wyglądał jak Coleman?? dział "ODZYWIANIE" !
Heh moim zdaniem jeżeli ktoś chce po prostu być troszkę większy niż normalny człowiek i fajnie zbudowany to nie potrzebuje żadnej specjalistycznej diety.Wystarczy regularne chodzenie na siłownie trening,regeneracja i w miare możliwości zdrowe odżywianie ja też nie mam diety odżywiam sie zdrowo narazie nawet bez supli i rosnę z czego jestem bardzo [...]
Ja ćwiczę podobnie ale bjj mam nieco mniej treningów, siłownie też robię 3 razy w tygodniu a z odżywek to: 1. witaminy 2. AAKG Mega Hardcore 3. Hi Tec - Carbo Plus 4. odpowiednie odżywianie...
Nie panikuj, bo Ci kortyzol miesnie zeżre. na***iesz się, wytrzezwiejesz, bedzie OK. jak nie dajesz w palnik regularnie to jest OK. Nie cwicz w dniu kiedy beziesz szedl na impreze, ani nastepnego tez raczje nie, ale jak juz masz wybierac to pij cwicz po a nie przed imprezą. Poszukaj w dziale odżywianie tematu Skalara. opiciu i leczeniu kaca.
Pakerzy i pakerki z przewagą pareków Ale zninął plakat "zdrowe odzywianie dla osób aktywnych fizycznie" Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-01-24 12:51:58
Podaj wiek, wage i wzrost... jak masz sporą nadwage to bieganie odpada. Staż jakiś masz? Pewnie nie, to polecam na początek ACT i jeżeli jesteś w stanie to dodaj do tego aeroby lub/i HIIT... Pamiętaj, że kluczem do zrzucenia zbędnego balastu jest dieta. Przejrzyj dział odżywianie i odchudzanie... Jeżeli nie chcesz się bawić w diety to zacznij żyć [...]
twój wiek jest za niski na spalacze ,takie moje zdanie na początek to dieta, brak objadania się w godzinach nocnych, kolacja o godz 18-19, DZIAŁ ODŻYWIANIE -zapraszam co do treningu to dodaj 3x w tyg aeroby,rowerek itp ile chcesz schudnąć ?
nie polecamy brania odżywek od samego początku przygody z siłownią. najpierw zajrzyj do działu trening i odżywianie a po kilku miesiącach wpadaj spowrotem do SUPLI :)
kto nie ma diety?
