odpowiedzi do

[...] -2 banany 2 posiłek 10.30 -ryż 500g -jogurt 3 posiłek 13.20 -3 bułki kajzerki -150g piersi z kurczaka lub indyka -warzywa 4 posiłek 16. 00 przed treningiem -makaron 200g -puszka tuńczyka 17.30 trening Gainer i kreatyna 5 posiłek 20. 00 -Banany -mleko 200ml tylko nie wiem co z 6 posiłkiem, co ja moge jeśc o 22?? czekam na odpowiedzi, dzięki:D

wiesz Gregor przez pewien czas w Grecji recepty nie byly potrzebne..a co jest najsmieszniejsze ja trafilem do tego pieknego kraju pol roku po wprowadzeniu bana na co ciekawsze leki a u dila to roznie bywa (i nie chodzi o nolve ale o "reszte" ) dziex z odpowiedzi pzdr

stary ale nie bądź drążnicy. zadajesz zpytania typu: w jaki sposób będąc brudny, śmierdzący i w łachmanach poderwać super laskę. jak chcesz odpowiedzi która będzie Cie satsfakcjonowała to idź do wróżki. są pewne zasady i prawidłowości, których nie da sie przeskoczyć i tyle. jak masz nic nie jeść to faktycznie jedz to białko z ryżem. na pewno nie [...]

[...] źle zareagowały na kreatynę zwłąszcza po 2 dniu stosowania, chyba że wcześniej miałeś jakies problemy z nerkami. Faza nasycenia nie jest potrzebna. Tutaj raczej fachowej odpowiedzi nie dostaniesz, możesz spróbowaćodstawic na jakiś czas kreatyne i zaobserwować czy Twój oddech sie zmienia czy jest nadal taki sam, jeżeli obawiasz sie o nerki to [...]

eee - chlopaki jak mogliscie mnie przegonic w udzieleniu odpowiedzi???? ihihiihih A co do autora topiku: raczej sie nie zdaza zeby ktos przyjechal na zawody "znikad" i wszystko z miejsca powygrywal. Potrzebe jest obycie i otrzaskanei sie na zawodach. A potem dopiero mozna myslec o zwycieztwach. Parker ma racje ze jak nie wystartujesz to [...]

panowie to forum stalo sie strasznie dziwne koles zadaje jasne pytanie a patrzac na wiek wnioskuje ze jest odpowiedzialny za swoje czyny i dokladnie przemyslal sprawe, mozna odradzic w pewnych sytuacjach ale tutaj jest jasne pytanie jak to wziac???on nie pyta czy wziac.wszyscy odradzaja brania nawet jesli chlopak jest zdeterminowany-panowie czy to [...]

Na wstępie dziękuję Wam za odpowiedzi :) Bardzo chcę osiągnąć wymarzoną sylwetkę i każda pomoc jest dla mnie bezcenna :) Portal www.potreningu.pl powiedział m i, że moje zapotrzebowanie to 3459 kalorii - do tego doliczyłem te swoje 450. Możliwe, że te 3459kal. to już jest doliczone i stąd błąd :) W dni treningowe od razu po treningu piję 30g [...]

Dokładnie, sama w sobie zamiana posiłków w ciągu dnia niewiele mówi. Relewantny jest całokształt diety, nie mając wglądu do Twojej strategii żywieniowej ciężko cokolwiek zasugerować. Jeżeli oczekujesz bardziej precyzyjnej odpowiedzi to wstaw pełną ankietę działu i obecny model żywienia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-11-08 11:05:13

Dzięki za odpowiedzi. Dokupiłem jeszcze wczoraj olej mct i pestki z dyni. Także u mnie codziennie wpada z tłuszczy 10g orzechów włoskich, 10g orzechów laskowych, 10g migdałów, 5g wiórek kokosowych, 5g kakao 10g oliwy z oliwek, 10g oleju lnianego, 10g oleju mct, 5g masła orzechowego, 10g pestek z dyni, suplementacja gold omega 3 1 tabs, no i [...]

NIKT NIE SIEDZI TUTAJ 24 GODZINY NA DOBE, CHOCIAZ CZASAMI SZYBKIE ODPOWIEDZI NA POST MOGĄ KOGOŚ DO TEGO PRZYZWYCZAIĆ /.Czyli rozumiem ze :czy bede bral 5g dziennie czy 10g dziennie to efekty bedza te same???(/ TAKIE SAME

a Co sadzicie o takim planie treningowym?: Pon: Klatka, triceps, brzuch wt: plecy i biceps śr: nogi,barki, przedramie czw.--> jak poniedzialek pt---> jak wtorek sb.---. jak sroda ndz. wolne wychodzi kazda partia dwa razy w tygodniu. Chodzi o to czy taki plan nada sie do robienia masy. z góry dzieki za odpowiedzi.

[...] zostało by mi 82 porcje, czyli około 41 dni czyli prawie 6 tygodni (bez 1 dnia) + 1 tydzien z fazą nasycenia, czyli razem 7 tygodni. Dobre by było takie rozwiązanie? PS. sprawdźcie czy dobrze policzyłem, bo mi sie wydaje ze źle. wczesniej mi wychodzilo 8 tygodni z fazą nasycenia, a teraz 7. PS. potrzebuje odpowiedzi jeszcze dziś, z góry dzieki.

Dziękuję za odpowiedzi, kupiłam pierwszy raz, bo ostatnio nie mam czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków, a ćwiczę codziennie, więc pomyślałam, że odżywka będzie dobrym rozwiązaniem. Jeszcze jedno pytanie. Jak długo po przygotowaniu białko nadaje się do spożycia? Trzeba je wypić od razu?

No rzeczywiście może trochę za szybko ale się trochę poddenerwowałem brakiem konkretnej odpowiedzi... A co do diety to tak jak napisałem staram się jeść regularnie co 3 godz posiłki bez węglowodanów.Są to przeważnie jajka i piersi kurczaka.To drugie może nie jest specjalnie tłuste ale za to smaczne i ma dużo białka:)

to do jakiego działu ?? jak cos to skasuj temat, bylem ciekwy odpowiedzi tylko...

Jestem autorem postu, zapomniałem się zalogować. Wizyta u lekarza? :D Czy to aby nie przesada z takim czymś iść do lekarza? Czekam na więcej sensownych odpowiedzi :)

Hej! Bardzo podiba mi sie wasze forum! Dzieki za odpowiedzi. Wprawdzie nie ma szans zeby ktokolwiek zachecil mnie do cwiczenia w klubach (ze wzgledu na niewyobrazalny brak profesjonalizmu prowadzacych zajecia) ale i tk dzieki. uwielbiam cwiczyc w domu i wbrew temu co by sie wydawalo, wcale nie jest to monotonne. mam chyba 50 kaset z cwiczeniami, [...]

[...] na raz? Na rower mysle ze powienieniem miec kolo 1500 zeta sumie za wszystko. Aha jeszcze jedno :P, czy jezdzi ktos bez przedniego lub tylniego hamulca i cz sie opyla na tym oszczedzac?. I czy jezdzi kto bez przezytek ?(bo na tym da sie sporrrooo zaoszczedzic:D. Z gory dzienki za wszytkie odpowiedzi. Sorki ze troche haotycznie napisane:P .

Póki co i tak nie jem żadnego śmieciowego jedzenia i niczego co zawiera Aspartam, też bardzo niezdrowy składni dodawany do napojów Light. Nie powinno być chyba tak źle jeżeli tylko będę tego Mutanta popijał. A jak skończę wezmę inny smak, no ale okey. Dzięki za odpowiedzi,

[...] raz mierzyłem ze 2 lata temu. Dla tego nie miałem pojecia ale zaznaczyłem ze na pewno ponad 40. Łapa 45 udo 64 pas 89. Chce odsłonić krate całą i chce zrobić wycinke. Dlatego pytam czy warto wrzucic proviron do tescia zeby zredukowac działanie estro. Ale widać takie pytanie was przerasta. Wiec chyba pozostaje mi szukać odpowiedzi gdzie indziej