odpowiedzi do

[...] nie chodzi mi tu o jakieś przygłuszenie czy coś w tym stylu. Bardziej hmmm.. tak jakby sam ból w głowie. Po prostu jednego dnia boli drugiego nie i to mnie dziwi Proszę o odpowiedzi, przepraszam jeśli nie trafiłem w dział ale żadnych Sztuk Walki na razie z braku możliwości nie trenuję (do kilku miesięcy mam nadzieje się to zmieni) a odpowiedzi [...]

[...] wiedzy ). Po tej wazelinie, przechodze do meritum. Zaznacze, ze juz wczesniej zamiescilam w dziale Odchudzanie swoj post, ale niestety nie uzyskalam satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi i pomocy. (ankieta w tym poscie pochodzi z poprzedniego tematu) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód [...]

[...] do chodzenia z plecakiem ( podejrzewam, że chodzi tu o nogi i plecy ) Poza tym chciałbym połączyć ten trening z treningiem biegowym ( biegi wahadłowe, sprinty na 100, biegi na 1000, 3000 oraz dystanse do 20 km) oraz marszowym ( marsze z plecakiem o wadze 25 - 40 kg na dystansach do 80 km). Z góry dziękuje za wszelkie sensowne odpowiedzi.

witam Was serdeznie koledzy i kolezanki :), jestem nowym forumowiczem wiec od razu na startcie prosze o wyrozumialosc i łopatologiczne odpowiedzi w celu zrozumienia tego, co chcecie mi przekazac :) a wiec pare slow o sobie: jestem mezczyzna mam 23 lata wazne 81 kilo, 175 cm wzrostu, sylwetka troche opytla-zalana tluszczem (w szczegolosci [...]

[...] barki dołączył bym do brzucha. Teraz pytanie do was, co byście zmienili w tym planie. Czegoś więcej, a może czegoś mniej? Dodam jeszcze, że każde ćwiczenie robią 10 powtórzeń na serię. Przerwy między seriami to 100 sekund. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :) Btw: myślicie, że warto zainwestować w białko które by uzupełniało braki w diecie?

Witam wszystkich. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 80 3 .WZROST:176 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 110 -Udo:56 Talia 85 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwą 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie czystej masy mięśniowej 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna, białka, aminokwasy, spalacze , itd 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

Witam wszystkich użytkowników i mile pozdrawiam!!!Pisałem wiele na forum o:regeneracji,planach treningowych,dietach i nie uzyskałem satysfakcjonujących odpowiedzi.Zabieram się do ćwiczeń od przyszłego tygodniu i potrzebuje pomocy z waszej strony.Zacznę po koleji 1.Mimo ciężkich ćwiczeń(codziennych)na brzuch(a6w,ABSy i inne podobne)po 6 miesiącach [...]

[...] 4. Martwy ciąg 4 serie 10, 8, 8, 6 5. Podnoszenie hantla w opadzie 3 serie 10, 12, 15 (regr.) 6. Ściąganie rączki wyciągu do dołu na stojąco) proste ręce 3 serie 12, 10, 8 6, 7 DZIEŃ WOLNE Proszę o poprwienie błędów, bo jeden Pan napisał że błędy są ale nie potrafił wytknąć jakie. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam

[...] sparing. Więc w sumie na początek wolę zacząć od intensywnych treningów, aby efekty były widoczne jak najszybciej. Tylko nie wiem jak zacząć i co robić. Bedę wdzięczny za odpowiedzi: 1. Kaloryfer powoli znika, więc jakieś brzuszki, tylko ile? 2. Uda okrągłe, więc biegać na bieżni, ale jak szybko i długo? 3. Klata również powoli znika, więc [...]

[...] oszołomienia nie odczuwałem zadnych dolegliwosci ze strony kregosłupa przez nastepne 6 miesiecy intensywnie cwiczyłem na siłowni od 2 miesiecy kiedy przestałem cwiczyc uskarzam sie na te dolegliwosci( tak to jest jak sie prowadzi siedziacy tryb zycia) Mam nadzieje ze te informacje cos wam powiedza. Za udzielone odpowiedzi serdecznie dziekuje.

Witam! Mam takie pytanko, ponieważ nigdzie nie mogłem znaleść odpowiedzi na to pytanie (czyżbym był pierwszym przypadkiem na świecie?!). Biegam codziennie od połowy lipca + biorę czasem nieregularnie spalacz tłuszczu. Po bieganiu zawsze rozrabiam sobie SFD WPC plus 2. Dodatkowo podczas biegania robie przerwy na pompki, brzuszki itd... Ale co to ma [...]

[...] myślicie o zastrzyku z kwasu 3. Czy ktoś zna jakiś dokładnie opracowany plan rehabilitacji i ćwiczeń na kolano po uszkodzeniu PCL z bólem w przydziale przyśrodkowym i może się nim podzielić? Wszelkie uwagi odpowiedzi - serdecznie dziękuje Zmieniony przez - kilkor w dniu 2020-07-14 18:45:06 Zmieniony przez - kilkor w dniu 2020-07-14 18:45:22

[...] masy. W planie mam robić albo split albo fbw - podstawowe ćwiczenia, 3x w tyg a w reszte dni nietreningowe, albo tą tabate albo biegi na bieżni. Bardzo chciałbym poznać odpowiedzi na te moje kwestie: w skrócie: -Czy tabata(4min) będzie dobra dla mnie czy może lepiej jak będę biegał(10-15min) po wysiłku na siłowni - uwaga, zwykle jak cwicze [...]

[...] nawet co zaczynać trenować). Ułożę ją sam w tym temacie ponieważ chcę się tego nauczyć i poproszę potem o wskazówki, natomiast czytając podwieszone tematy nie znalazłem odpowiedzi na jedno pytanie. No więc tak, moje zapotrzebowanie pobrane z potreningu.pl: Aby utrzymać wagę Kalorie 3193.03 Węglowodany 55% 1756.17kcal = 439.04gram Białko 15%% [...]

[...] jednak zaprzestałam. Jedyne co się poprawiło to wytrzymałość i większa siła w rękach, nogach. Myślę że powrócę do treningu siłowego po zrzuceniu fatu. Niestety z przyczyn technicznych nie wrzucę zdjęć, ale jeśli tylko da radę to się pojawią. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi, bardzo proszę o ocenę, poprawki. Bardzo mi na tym zależy;))

[...] wysiłku, bóle w plecach w rejonie lędźwi itp. Poza tym ten wygląd. Aż sam się dziwię jak mogłem się tak zapuścić, do tego stopnia utyć. Jeżeli jest ktoś chętny do porady i odpowiedzi będę naprawdę wdzięczny. Mam dość tej „słoniowej blazy" nad pasem. Pozdrawiam. PS. Kiedyś miałem 168 wzrostu i ważyłem 86-90kg dziś niestey to dalej 186 wzrostu [...]

[...] opuchlizna. Prywatnie udałem się do ortopedy. Lekarz stwierdził, że prawdopodobnie konieczny będzie zabieg artroskopii. Miałem robione usg, jednak ono nie dało jednoznacznej odpowiedzi. Później miałem przerwę wymuszoną praktyką w szkole i remontem, ponownie u lekarza pojawiłem się końcem lipca, zlecił ostateczne badanie - rezonans magnetyczny. Z [...]

[...] pełnym doświadczonych ludzi. Aby ułatwić Ci pomoc mi, będę zadawał rozbudowane pytania, aby problem z którym się zmagam był dla ciebie jasny. Proszę o równie rozbudowane odpowiedzi. Dieta: W czasie roku akademickiego bardzo trudno jest mi trzymać dietę, czy powinienem zacząć stosować odżywki? Podobno nie tylko są dobre dla kulturystów, ale [...]

[...] celu piszę), powinno być odwrotnie? Oraz czy istnieją zestawy ćwiczeń, które są krótkie czasowo (w sensie nie wymagają paru godzin dziennie) ale skuteczne? Za wszelkie odpowiedzi niechaj bogowie zapłacą (życzę, żeby byli posiadaczami Mastercard). Pozdrawiam, AKorr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8feeca3e52c64997a86192a465d88ef7.jpg [...]

[...] zbyt czesto nie zagladam do tego dzialu. Odrazu mowie: Szukalem. Nie jestem z tych co maja problem to zakladaja temat i czekaja. Najpierw szukalem i niestety nie znalazlem odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Moj problem polega na tym iz amatorsko (raz w tygodniu) grywam w siate i poszukuje butow ktore bede mniej wiecej w cenie do 200zl. [...]