odpowiedzi do

[...] taki sprzet w domu jak: Ławka prosta , regulowana Gryf łamany 120cm gryfiki oraz obciazenie 80 kg Bardzo chcialbym poprawic swoja sylwetke. Wiec prosze Was o wstepne odpowiedzi co moglbym cwiczyc i ile razy w tyg. Mozna powiedziec ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 65 kg Wzrost : [...]

[...] popatrzcie na wszystkie posty z tej strony, w niektórych tak ktoś ładnie wyszczególnił, może jakiś słownik wmontowac do sfd? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi. Niby podkreśla na czerwowo w oknie odpowiedzi, ale kto na to patrzy? Jak większośc (np: jak ja) lampi się w klawiature i bierze wyślij. Zmieniony przez - [...]

[...] i czy również powinno ćwiczyć się codziennie czy może z przerwami ? No cóż to na razie tyle moich pytań. Chce z góry podkreślić, że może i na moje pytania znajdują już się odpowiedzi na tym forum, ale uwierzcie mi, że do tej pory już wiele na ten temat przeczytałem i już sam nie wiem czy to co myślę jest prawidłowe. Przemieszało mi się już tyle [...]

[...] (były też zamienniki ale sens taki sam) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 38kg, 38kg, 35,5kg (narazie testuje swoje możliwości więc przynajmniej w przysiadzie na pewno dałbym rade więcej) To chyba wszystko z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi

Witam serdecznie ! Przeszukiwałem tematy z wyszukiwarki na temat ciśnienia, ale niestety nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Ostatnio zupełnie przypadkowo zmierzyłem sobie ciśnienie i ... przestraszyłem się bo wyszło mi 142/70 ... Nigdy wcześniej nie miałem tak wysokiego. Dlatego zacząłem się zastanawiać czym to może być spowodowane. [...]

Witam Wszystkich Pozwolę sobie napisać kilka pytań na które nie znam odpowiedzi (albo wole usłyszeć opinie innych forumowiczów) Trenuje od kilku tygodni Treningiem ACT: Spinanie m.brzucha Unoszenie nóg na ławce Przysiady Wspięcia Supermany z obciażeniem Wiosłowanie hantlami na ławce poziomej Wyciskanie na ławce poziomej Wyciskanie na ławce Skośnej [...]

Witam wszystkich użytkowników. W moim pierwszym poście proszę was o sprawdzenie planu, oraz odpowiedzi na pare pytań. Moim zadaniem jest szybka redukcja tłuszczu. Na siłownię chodzę od paru dni, jak narazie zapoznawałem się ze sprzętem oraz próbowałem wykonywać ćwiczenia z planu moralesa_37. "- przysiad - sztanga na barkach, sztanga na klatce - [...]

[...] jest różnica między treningami. Mobilizacja kluczem sukcesu. Dla wszystkich jednak czas płynie nieubłaganie, a siły witalne się wyczerpują. Forum świetnie nadaje się do odpowiedzi na pojedyncze pytania. Jest wspaniałym narzędziem do wymiany poglądów, dawania rad i dzielenia się wiedzą. Można wyciągnąć z niego mnóstwo rzeczy. Jest jednak [...]

Witam, mam 50 tabsow mety 15mg z cyber labolatories i chce zrobic sobie pierwszy cykl saa. Szukalem duzo po forum ale nie znalazlem odpowiedzi na akurat to nurtujace mnie pytanie: kroic ja na pol i jesc 3 razy dziennie po 7,5mg czyli 22,7mg/ed czy nie warto sie bawic w lamanie krojenie itd i jesc po prostu 2 razy po 15mg czyli 30mg/ed ? 1. WIEK: [...]

[...] początek masa Staż treningowy na słowni : nie ma Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : nic Dieta : będę próbował ułożyć Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie ma Pozdrawiam czekając na odpowiedzi. Postaram się niedługo dodać fotki mojej postury. I jeśli macie jakieś pytania to czekam również.

[...] napisze ze nie posiadam drazka :( ) jak myslicie ile kg powinienem wazyc ile jechac tym treningiem ? aha i nie wiem co jest ze mna nie tak ale od roku probuje wziasc na kalte 90kg i nie moge...;/ Bardzo chcialbym zwiekszyc mase i sile. moze niedlugo zrbie i wkleje jakies foto. ale narazie nie mam ;/ Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] tak nazwać) od czasu do czasu cheteni prtzyjął bym jakis suplement. wiem że musze uważac z białkiem. potrzebuje tylko fachowej porady odnośnie BCAA. nie koniecznie chodzi mi odpowiedzi typu "tez to mam brałem i jest ok". bo ja cały czas czuje sie dobrze. tylko wyniki badan są nieciekawe. bilirubina nie jest podniesiona jakos strasznie. kilka pkt [...]

Na początek : Arek , lat 18 , 191 cm wzrostu waga 82 kg . Dieta 140-180g Białka , 380-450 węgli , 50-90g tłuszczu . Staż - 6 miesięcy ~ . Trenuje tydzień z dietą , wcześniejszy plan treningowy to FBW . _______________________________________________________________________ WAŻNE INFO !!!! JESTEM PO KONTUZJI POWAŻNEJ KOLANA , DLATEGO W MOIM [...]

[...] miesiąc jak bede cwiczyl to mam to wyrównywac , czyli nie cwiczyc w ogóle prawej reki?? I jeszcze jedno pytanie. Co tydzien w srody mam trening kosza w AZSie a podobno nie wolno podczas treningów na mase biegac ani uprawiac zadnych sportów w tym stylu, zeby nie tracic wegli. Więc co ja mam w takiej sytuacji zrobic? Z góry dzięki za odpowiedzi

[...] węglowodanów, więc mogłbym sprzedać Ostrowię, a kupić gainera. Nie wiem, czy przed treningiem można też zażyć białko Pro Longatum? Bardzo proszę o zmodyfikowanie i sprostowanie tej umownej diety wg waszej wiedzy. W razie jakichkolwiek pytań proszę pytać. Zależy mi także na rozpisaniu stosowania białka. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam.

No to tak pisałem już wcześniej o cyklu ale niestety nie miałem konkretnej odpowiedzi. Staż ok 1 rok z przerwa 4miesięczną. teraz już ćwicze ok 4 miechy systematycznie 4 razy w tygodniu. Diete mam oczywiscie jakies braki niestety będą i chcę je uzupełniać weglowodanami(carbo) i białkiem. 177cm wzrostu, 75kg wagi. zakupiłem takie oto [...]

[...] w siadzie 3s(8-6) młotki 3s(8-6) (opcjonalnie) piramida 3x7 modlitewnik 3s(8-6) Przedramię 3s(20) To by było na tyle proszę o pouczenie mnie i przekształcenie mojego treningu tak by stało on się typowo bokserski również proszę o doradzenie mi co mam robić w celu poprawy siły wytrzymałości szybkości i sprawności. Dzięki czekam na odpowiedzi.

[...] można pominąć ten temat ;] Dobra, teraz jeśli ktoś o wiekszej wiedzy by mógł niech oceni mi kwestie diety, treningu i tego wszystkiego o czym napisałem w tym poście. Aero i treningów daje tyle bo podjadanie będzie na pewno i musze te czity jakoś wypalić. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Maćko Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-03-19 15:59:29

[...] są proste np: Ja zadaje pytanie i dana osoba odpowiada(która pierwsza prawidłowo odpowie,zadaje pytanie innym,i tak w kółko)Kto uzbiera największa liczbe prawidłowych odpowiedzi na koniec konkursu dostaje Soga od zawodników z abonentem,którzy brali udział w grze. Zaczniemy od jutra,a skończymy 10kwietnia.Na koniec podam wynik kto wygrał i [...]

Witam mam pare pytan do osob ktore znaja sie na rzeczy. Zastanawiam sie nad paroma zagadnieniaami i nie moge uzyskac nigdzie konkretnych odpowiedzi poniewaz jedni mowia tak a drudzy inaczej i jedno drugiemu zaprzecza. Staram sie zgubic tluszczu i ciezko mi to idzie byc moze ze przez mala wiedze nieswiadomie samo sobie szkodze wiec prosze Was o [...]