oczywiście rozumiem. dziękuję za odpowiedzi :) a wracając do meritum. jakie suple/odżywki mógłbym wziąć. może ja pierwszy napisze o czy myśle: vitafit 4.5kg kreta mega caps z olimpu 360 tablet gainer 737 3kg i do tego może coś takiego: http://allegro.pl/item1100331596_nutrabolics_deca_stack_200_kaps_najtaniej.html można coś takiego połączyć. może [...]
[...] , Główny punkt odniesie się so diety i podstawowej wiedzy na jej temat. Jakoś jak inni zapytają o jakąś radę jakie środki wspomagające mają kupić, to dostają normalne odpowiedzi z radami, a ja zawsze jakieś ''hejty''. Dlatego napisałam WSPOMAGACZE, bo to logiczne, że nie ma magicznego środka na pozbycie się tłuszczu. Dietę mam od dawna, a [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
normalnie za takie cos dajemy bana nie piszemy w temacie ktory ma taki dlugi czas od ostatniej odpowiedzi chyba ze cos konkretnego wnosi do niego jako ze jestes nowy traktuje to jako fakt wynikajacy z braku wiedzy
Niechcący przycisnąłem enter i nie zdążyłęm skończyć ankiety. W odpowiedzi kończę Waga: 77kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: dynamika Staż treningowy na siłowni: 1 rok*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga, hantle, drążek, kettlebell, worek treningowy, ab-wheel Dieta: brak Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mi smakowały i nie przejadał się ale zawsze wychodzi tego za mało ; / Aktualnie wyliczyłem tak . Ryby bedę smażył na oliwie z oliwek to wliczę do tłuszczy . SFD/Images/2015/7/30/199c630c4f954a1b9be5d741b5279e70.jpg Proszę o doradzenie co mogę dodać ale tak aby koszty nie były wysokie ;/ Pozdrawiam i dziękuje za poprzednie odpowiedzi SOG
[...] może to przynieść taki efekt, czyli jednak na delikatny plus trzeba zapotrzebowanie zrobić.. zaś co do treningów, bo wspomniałeś o porównaniu do samochodów, to oczekiwałem odpowiedzi typu dobrego treningu typowo siłowego, sięgając po wiedzę na forum są treningi 5x5 billa, 15/10/5, 3*3 itp itd... niby są to treningi typowo z nastawieniem na [...]
[...] czy jakby były badania potrzebne w klubie to musze mieć ubezpieczenie bo niemam obecnie i czy wogóle potrzebne jest ubezpieczenie do trenowania i pytanie do osób co orientują się ,jaki klub polecacie co dobrze szkoli we wrocławiu.Proszę o sprecyzowane odpowiedzi bo niemam neta.Pozdrawiam. Zmieniony przez - SongoHan w dniu 2014-10-24 10:26:59
[...] chciałbym w końcu skorygować moje błędy,a po setkach przeczytanych magazynów,nic mi nie przychodzi do głowy!Gdybyście mieli jakiś pomysł dajcie znać,spróbuje teraz Waszymi metodami,moze pomogą,a jesli nie,to bede dalej jechał metoda prób i błędów...Kurcze...mam nadzieje,ze starczy mi życia ...Pozdrawiam!!!Dzięki za dotychczasowe odpowiedzi!!!
[...] rozwala na maksa jak każdy chce do organizmu podejść matematycznie :D Tutaj tak nie idzie to organizm ludzki, to mądre zwierzę, dostosuje się do każdych warunków więc tutaj tak jak wyżej kolega już napisał, żadna z wymienionych odpowiedzi ;) Tutaj trzeba ponownie powoli wychodzić z redukcji i obserwować co się dzieje gdy dokładamy mu tych kcal.
[...] (i ma odpowiednią wiedzę)... EDIT: Właśnie zobaczyłem, jak skończył założyciel wcześniejszego postu...Szukam tylko pomocy, przecież jest to FORUM, więc chyba mogę oczekiwać odpowiedzi na moje pytanie? Jak jacyś d****e piszą bezsensowne posty, to i tak większość na nie odpowiada, więc w czym problem? Zmieniony przez - Gigas w dniu 2006-07-22 [...]
Zapraszam do zapisów - nowo tworzona sekcja Wing Tsun Kung-Fu - wystarczy wysłać pusty e-mail, a w odpowiedzi przyjdą szczegóły dotyczące pierwszego treningu próbnego, który jest bezpłatny. www.kungfusiedlce.pl Zmieniony przez - WT_MM w dniu 2016-08-26 07:59:03
[...] siedziec w domu skoro można czasem wyjsc z ekipą do pizzeri (tak jak dzis) albo zorganizować sobie dzen basenem. Mówicie co chcecie dla mnie kulturystyka to nie tylko ćwiczenia, dieta, i jak najlepsze warunki do regeneracji jak dla mnie to nie jest życie ... A odpowiedzi na takie posty kazdy będzie miał inne więc nie wiem o co wogóle kaman.
dziękuje wszystkim za odpowiedzi, WODYN gdy byś mógł jakoś zmodyfikować ten plan aby coś sensownego wyszło z tego wszystkiego to bym był niezmiernie wdzięczny bo układam i układam plany i jakoś mi nic dobrego nie wychodzi a chciałbym wkońcu ćwiczyć systematycznie z planem jakimś dobrym który by mi przyniusł dość masy mięśniowej (beztłuszczowej) i [...]
1) nie mam dost do glukozy-moze byc carbo? albo chleb z miodem?Albo woda z miodem(co lepsze) 2)Ale ile ja mam tluszczy zjesc do tej 13, tyle ile mi wychodzi z bilansu, czy po prostu powiedzmy ze wstaje o9 to jem dwa posilki powiedzmy 30/30/5 (hipoteza), potem przedtreningowy i dalej carb-up? 3)cholera mam problem z tluszczem na carb-upie.Lykam [...]
[...] albo nikomu się nie chce, albo nikt nie ma czasu na udzielenie mi rady.W końcu to poważny dział i poważne sprawy a tutaj głucho jak w jaskini. Kto jeszcze się wypowie? Zrezygnowałem już z deki, co więc mogę zaaplikować? boldek chyba najlepiej wypada w tym wszystkim, ale co do niego? może wino po prostu? Czy prop.. Czekam na odpowiedzi
dzieki za wszystkie odpowiedzi - sory ze nie odpowiadalem ale mam ograniczony dostep do netu .....:(( Michail - interesuje mnie masa . Podoba mi sie ten pomysl treningu jaki zaproponowales - poczytam rowniez nt. "treningu pompujacego" i jesli bede zainteresowany nie omieszkam skorzystac . W takim czy innym przypadku wielkie dzieki za [...]
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
[...] meta 20mg/dzień 5-15 test 200/tydzień + libol 200/tydzień byłem bardzo zadowolony około 12 kg dobrej masy, ładna siła, całkowity spokój z moją udręką czyli stawami. Więc w odpowiedzi na twoje rosterki jeżeli trafiłeś podobnie do mnie to dodaj jeszcze test i będziesz miał dobry cykl i ładne efekty. Szkoda, że wywaliłem opakowania po moich [...]
Dzięki za odpowiedzi, pytanie jeszcze ile jajek mogę dziennie spożywać oraz w jakich porach przyjmować tłuszcze, czy oliwę z oliwek można pić bezpośrednio z łyżeczki czy lepiej dodawać do potraw. Czy jeżeli po siłowym robię aeroby to bezpośrednio po aerobach przyjąć odżywkę białkową, czy przed aerobami. Jeśli chodzi o trening to ile robić [...]