juz pare razy chodzilem na silke raz krocej raz dluzej . i przed pojsciem cwiczylem w domu ok 2 miesiace . dalej czekam na odpowiedzi co do mojego planu
[...] left and pummeled him until the stop. Polozyl go na plecy i z okolo dwoma minutami do konca (czasu walki?) lal go, az do przerwania. chodzi o to, ze w momencie jak go wywalil to zostalo jeszcze 2 minuty do konca czasu. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."
Jakieś dokładniejsze sugestie? Odpowiedzi na moje pytania? Od siebie dodam ze od września wf 3 razy w tygodniu, raz Sks z siatkówki. Do tego będę chodził na mma 2 razy w tygodniu. Wtedy ustawie plan tak żeby ćwiczyć w dni, w które nie mam mma. Staram się jeść dużo więcej niż wcześniej. Tak żeby czuć się najedzony przez większość dnia. Zawsze po [...]
[...] 5 kg x) Ale jem raczej zdrowo, dużo białka (sery,ryż,ryby itd), wędlin,surówki,ciemne pieczywo,dużo owoców. Oczywiście do tego dochodzą bogate niedzielne rodzinne obiady Co do treningu mam pytanie ? Czy ćwiczyć ABS2 o jakiś specjanych porach, ew które są najlepsze jeżeli w ogóle ma to coś do rzeczy ? pozdrawiam i dzięki za odpowiedzi :)
Dzieki bardzo za odpowiedzi. Alkohol w takim ukladzie zredukuje. Nad innymi partiami nie pracuje - mysle, ze od pasa w dol jest juz bdb :P no chyba, ze masz na mysli np. grzbiet. Zabieram sie do lektury, zobacze ten HIIT i 5x5.
Dziekuje za odpowiedzi, a co do tego zakwaszania organizmu mozna to sprawdzic jakos inaczej, tzn. taniej? Oraz drugie pytanie(bo już tak kminie, spożywam 2g-2,5g bialka na kg) czy jest opcja zeby za duzo bylo tego bialka? Moge zjechadz do 1,5g na kg(wliczajac pelno i niepelnowartosciowe), nie bedzie tego za malo, zeby rozwijac miesnie? Bo kiedys [...]
Ok - dzięki panowie za odpowiedzi. Ale powiedzcie dlaczego odradzacie spalacze? Przecież zawsze to jakaś pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej? Oczywiście najpierw chodzi o zakład, czyli tylko o zrzucenie kilogramów, ale gdy uda mi się go wygrać (lub nie uda) to mam zamiar zajac się już na poważnie "dbaniem o siebie". Zakład był po to [...]
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej [...]
[...] kalorii niz spalanie Nie ma innej recepty musisz jesc wiecej (i to u niektorych duzo wiecej). Poczytaj prosze w tym dziale o podobnych problemach, jesli nie znajdziesz odpowiedzi pisz ponownie 'jakie ćwiczenia byłyby naj odpowiedniejsze dla mnie?' Cwiczenia podstawowe wykonywane (do zakonczenia wzrostu organizmu) w duzje ilosci powtorzen, w [...]
ko dzieki na odpowiedzi ;). wiem tyle z mam cwiczyc 3 razy w tygodniu i na kazdtym treningu robic to samo a mianowicie "1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] nawet zeby sw Piotr zstapil z nieba strzelac gole dla bialoczerwonych nic by z tego nie było. Ale dlaczeo tak sie dzieje? Czy w kraju tak licznym mamy same beztalencia? Otóz odpowiedzi nalezy szukac gdzie indziej. Nasza reprezentacja jest odbiciem naszej rodzimej piłki czy tego chcemy czy nie chcemy. Dopóki jednak pzpn bedzie tak skompromitowana [...]
[...] zaczynał HST i mam do was takie małe pytanko. Czy mogę po normalnym treningu zrobić dodatkowo brzuch i czy to przypadkiem nie wpłynie negatywnie na przyrost masy, na którym najbardziej mi zależy? Dodam, że nie mam prawie tłuszczu na brzuchu(talia 78cm) i dlatego chce robić brzuch, mając nadzieje na dobre efekty Dzięki za ewentualne odpowiedzi ;)
[...] tym wywiadem. Typowe zachowanie emigranta do usa ktory po 2 latach pobytu mowi "a u nas w usa to ..." co wy mozecie wiedziec? jakby nagle go oswiecilo i poznal odpowiedzi na wszystkie pytania. przyklad idzie z gory u nas jeden bez nerki i bez jaj a tam walka main event dwoch 50 latkow - zenada - kazdy chce zarobic niech Toemk dba o [...]
Kurva, co ja tu wpisałem? Co do Penna, to nie wiem, wydawał się nie mieć odpowiedzi na Edgara w pierwszej walce... Niby coś tam, że upał i że kaszel, ale z Baby Jayem to zawsze się coś okazuje po walce - jeśli przegra oczywiście. Zobaczymy.
[...] bo wychodzi z niej Białka 2,1g/kg masy ciala czyli 104g ogólnie Tłuszcze 1,4g/kg masy ciala czyli 68g Węglowodany 4,1g/kg masy ciala czyli 202g i 1847 kcal. Czekam na odpowiedzi TAKIE PROPORCJE PWOINNY BYC OK, TERAZ JAK DORZUCISZ KALORI TO ZWIESZ ILOSC WW! NAPISALEM TLYKO TAK GDZIE AMSZ BLEDY GDZIE CZEGO BRAKUJE, TERAZ DODAJ DO DOETY [...]