odpowiedzi do

Witan!! Szukałem i nie moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie ktore brzmi: Ile robic przerw miedzy superseriami ?? np. mam taka superserie: wyciskanie sztangielek/sztangi na ławce skośnej (głową do góry) i ile robic miedzy sztangielkami, a sztanga i ile przerwy miedzy zaczeciem nastepnej superseri?? oto moj plan: Rozkład tygodniowy: [...]

[...] co pozmieniać i wgl. Mam 17 lat ,187 wzrostu ,waze 78 kg, niedługo ruszam z dietą , trening zazwyczaj trwa 70 min ,dodałem 4 dzien do treningów co o tym myslicie ? czakam na odpowiedzi i pozdrawiam :) PLAN TRENINGÓW Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 serie (12 powtórzeń); 3seria 10 powt. Wyciskanie [...]

[...] Drugie pytanie to czy nada się coś na odblok i w jakich dawkach? Niestety mam obecnie mocno utrudniony dostęp do standardowych (aptecznych) środków. Byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Ahhh i to nie moje standardowe konto, więc tylko jednego postu nie przeczytałem %-) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 117 [...]

Witam, Trochę skakałem po forum, jednak nie mogłem znaleźć odpowiedzi na nurtujące mnie pytania. Przygodę z siłownią (domową) zacząłem na dobre jakieś pół roku temu, moim celem jest nabranie trochę masy i uzyskanie chociaż w miarę przyzwoitej sylwetki. Jednak nie jestem w stanie ułożyć sobie porządnego planu dostosowanego do mojego wieku i [...]

Witam, chciałbym uzyskać odpowiedzi na moje pytanka, kilka mi się nazbierało:) 1. Jak poprawnie robić skłony boczne(na skośne brzucha). Widziałem już wiele form, od trzymania hantli w obu rekach i skłonów na obie strony w jednej serii, jedna hantla przy głowie druga w wyprostowanej ręce(przy ciele) i skłony do jednego boku w jednej serii, jedna [...]

[...] albo nie pił/brał kofeiny, bo to nie ma żadnego sensu, próbowałem ::-( Wszystko trochę chaotycznie, ale może ktoś kto ma podobny problem znajdzie coś dla siebie !! Dzięki za odpowiedzi i udzielone komentarze, pozdro /SFD/2019/8/5/a7e34ba218ac426688a19b66ea3fb83d.jpg /SFD/2019/8/5/63d443ce94b849b5afd9b5730eed324f.jpg [...]

[...] większego problemu, wystarczy jeść zdrowo, aye? ;) I to chyba byłoby na tyle. Zamierzam rozpocząć treningi od początku października. Streching robie codziennie, brzuszek też pompuję więc mięśnie powinny być przygotowane. O czymś zapomniałem? Coś powinienem wiedzieć? Za wszystkie rady i pomocne odpowiedzi będę niezmiernie wdzięczny. Peace. Osa.

[...] to wytrzymałość bo obóz harcerski sierpień znowu siła ale w domu, początek września regeneracja, później jadę z dynamiką. Mam nadzieję że będę się trzymał planów. Dzięki za odpowiedzi (Ale się rozpisałem ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok 67 kg Wzrost : ok 179-180 cm w zależności od pory dnia Cel treningowy : Siła [...]

[...] jazdy na rowerku w domu. Ile min. mam jechać na rozgrzewke aby mięsnie nóg sie rozgrzały prawidłowo mam nadzieje że 20min starczy przy dobrym obciążeniu. jeżeli jest coś co radzicie abym dodał do tego planu lub usuną śmiało pisać tylko z uzasadnieniem bo chciałbym sie dowiedzieć dlaczego coś nie pasi :) Dziekuje bardzo czekam na odpowiedzi :)

Witam Szukalem,czytalem kilkadziesiat artykulow w necie i tu na forum ale nie znalazlem interesujacej mnie konkretnej odpowiedzi... Chcialbym sie was poradzic w pewnej sprawie mianowicie mam 19 lat, moj staz na silowni to prawie 2 lata(cos kolo 20 miesiecy), waze 60 kg przy wzroscie 176 cm i mam niedoczynnosc tarczycy;/ Cwicze na dobrej silowni [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy ,przegladalem przegladarke ale niestety nie udalo mi sie znalesc odpowiedzi na moje pytanie.Trenowalem regularnie przez 3 lata jednak w pewnym momecie rzucilem silownie i zaczolem sie bawic mysle ze domyslacie o co chodzi!!!!!teraz po1,5rocznej przerwie planuje wrocic znowu do treningow tylko ne wiem jak mam [...]

[...] Ewentualnie jakieś stare sprawdzone domowe sposoby związane ze zwalczeniem tego korka w nosie bądź jakieś działające skutecznie leki. W przyszłości zamierzam wykonać operacje plastyczną likwidująca kostny uskok na moim nosie. tylko najpierw należało by rozwiązać ten problem. Z góry dziękuję za wszystkie rady odpowiedzi! Pozdrawiam Kamil!

Wiem , że temat poruszany wiele razy, rozmawiałem z parom ludźmi i nie potrafię znaleźć odpowiedzi. W listopadzie wziąłem delikatny mostek prolongatum jelfa e5d 100 mg i tak 10 strzałów. Po dostałem jakiś dziwny odblok z Malay Tiger plus clomid. Nie pamietam dokładnie jak brałem, ale standardowe zalecenie. Po odblokowaniu pojawia się gino. Po 2 [...]

[...] dni polepszyć swoje rezultaty aby wystarczyło na te normy, abym był w dobrej kondycji wiem, że czasu jest nie wiele ale co zrobić, żeby trochę polepszyć wyniczki. Liczę na odpowiedzi pozdrawiam. Normy jakie muszę osiagnąć na ocene 5 (są w linku ale dla leniwych) : - drążek 14 (na przygotowawczej robiłem 15, czasami 16) - brzuszki 70 [...]

[...] można sobie zapewnić kilkoma zastrzykami. To niezwykła i niepokojąca w tej chwili wizja. Do jakiej granicy będzie można rozbudować własne ciało? Czy zawody kulturystyczne nie zamienią się w pokazy genetycznie wyhodowanych mutantów? Nikt na razie nie zna odpowiedzi na nurtujące pytania. Jak zawsze przyszłość skrzętnie kryje swoje tajemnice."

[...] diety? trzecie: czy potrzebne jest "schodzenie" w czasie cyklu ze 100g wegli do 30, czy mogę cały tydzień utrzymywać poziom 30g i mniej? z góry dziękuję za merytoryczne odpowiedzi nawet, jeśli okaże się, że pomyliłem ckd z ccd ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 [...]

Witam wszystkich. Na wstepie jezeli komus te pytanie wydadza sie glupie albo odpowiedzi na nie oczywiste niech odpusci sobie komentowanie jezeli nie potrafi udzielic sensownej odpowiedzi. Tyle tytulem wstepu. Do rzeczy. Kilka danych: Wzrost 182 Waga 70 :P Do tej pory raczej cwiczylem swoj umysl a teraz przyszedl czas na cialo. Problem w tym ze mam [...]

[...] do ginekologa. Preferowane formy aktywności fizycznej: Wolę ćwiczenia siłowe od aerobowych. Lubię grać w siatkówkę Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : 1500 kalorii Mam nadzieję, że nie przytyję przy takiej kaloryczności... 1900 kcal... Uff... Trzymajcie mnie jakoś na duchu :) Z góry dziękuję za odpowiedzi:)

[...] to wyrzeźbić. Nie żebym aż tak mocno rozpoczynał treningi na rzeźbę, ale już pojawiają się większe akcenty. (jak się ociepli to skakanka i bieganie) - proszę o pomoc w odpowiedzi mi na pytanie - jak brać BCAA? - to znaczy pewnie przed treningiem to 30 min. ale po treningu? Bezpośrednio czy lepiej odczekać? 3) To pytanie wynika z 2 - [...]

[...] na mniejsze wypadanie wlosow szczegolnie ze juz mam spore zakola i patrzac po ojcu/dziadku to za dobrze mi nie wrozy :P ?? z góry dzieki za pomoc, prosilbym o konkretne odpowiedzi co/jak/kiedy/przez jaki czas brac, zeby 1 z 2 sie nie gryzlo za bardzo :) Zmieniony przez - adibest w dniu 2011-09-09 21:33:38 Zmieniony przez - adibest w dniu [...]