odpowiedzi do

[...] problem, a z białkiem okazało się że mam wypijać je samo po treningu, a dopiero po 40 minutach jeść coś normalnego, a ja jadłam razem z białkiem i mnie to zamulało... Więc w odpowiedzi na ich odpowiedzi powiedziałam że są obłąkane i nie jestem już u nich mile widziana :P System rozyebany %-) A co do długich treningów, to też tak mam, że muszę się [...]

[...] ten sposób jedzenia wszedł mi w krew, i wg zaleceń, zrobiłam oficjalne pożegnanie ze słodyczami (bez imprezy). Więc powiem na koniec: staram się utrzymać rozkład zalecony przez Olbiques, ale biczować się nie będę, jeśli mi się nie uda, a następnego dnia postaram się bardziej. I może jeszcze możecie mi udzielić odpowiedzi na pozostałe pytania?

[...] Od jutra zaczynam biegac, wedlug planu treningowego, ktory znalazlem na pewnym forum. Od 2 do 3 razy w tygodniu mam zamiar chodzic na basen. Czy po tych wszystkich wysilkach fizycznych nie bede zbyt przemeczony?. Czy mam z czegos zrezygnowac?. Prosze was, ekspertow w tej dziedzinie o udzielenie mi satysfakcjonujacej odpowiedzi. Z gory dzieki.

Dziękuję za wszystkie odpowiedzi! Obliques, źle się wyraziłam z tą insulinoopornością. Chodzi po prostu o to, że insulinę miałam kilkukrotnie powyżej normy po przyjęciu glukozy na czczo, co było zapewne spowodowane PCOS. Lekarz niczego mi na to nie przepisał oprócz tabletek anty i potem Glucophage. Krótko go brałam, odstawiłam po konsultacji z [...]

[...] i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan na pszyszlosc.. rowniez jak nieco dojde do siebie. Dzieki za wszystko ! https://youtu.be/8YJvKad_Bpk [...]

[...] i nie zrobilem edycji, bedzie pewnie morze literowek.. Dzieki za wszystko co napisano wczesniej, w weekend wroce do zywych i raz jeszcze sprawdze komu winiem jestem odpowiedzi na pytania.. Wiecej zdjec i porzadny film za kilka dni.. Plan na pszyszlosc.. rowniez jak nieco dojde do siebie. Dzieki za wszystko ! https://youtu.be/8YJvKad_Bpk [...]

[...] trenującego maksymalnie te 3-4g ww na 1kg masy ciała. Fajna jest rotacja, że w dni treningowe jemy więcej ww. Podłączę się bo ciekawi mnie ten temat, a nie wyczerpałeś odpowiedzi %-), czyli jak dajesz max 3g ww to zapewne uzupełniasz tłuszczami żeby uzyskać nadwyżkę kaloryczną nad zapotrzebowanie? Jeżeli białko jest w miarę na stałym [...]

Dzięki za odpowiedzi. kolejne pytania, które mi przyszły: - nie znalazłam co to wypad długi. Co to? - przysiad bułgarski - widziałam takie bardzo głębokie (kolanem prawie do ziemi) i taki płytsze na yt. Jakie miałaś na myśli? - uginanie sztangielek siedząc - to jest na biceps? O takie uginanie chodzi? - widziałam takie dziewczyny ze sztangą u [...]

[...] Narzeczono, Zono, Kochanko i wszystkie inne Kobiety, § 1 Jesli myslisz, ze jestes gruba, to prawdopodobnie tak jest! Nie pytaj sie mnie, odmawiam udzielenia odpowiedzi. § 2 Jesli czegos chcesz, wystarczy, jak sie o to spytasz. Zeby nie bylo niejasnosci: My mezczyzni jestesmy nieskomplikowani. My nie rozumiemy I nie [...]

do czasu odpowiedzi Kebula w tabelce na żółto zaznaczyłem wyniki o których pisałem wcześniej update: chyba wszystkie wyniki z dzisiaj - sprawdźcie sobie pls /SFD/2019/11/3/9a368b82df7a40d4944ad5f9eb9165b8.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-11-03 18:55:42

Pijany facet podchodzi do konfesjonału, ale nic nie mówi. Po pewnym czasie zniecierpliwiony ksiądz puka, chcąc ośmielić wiernego do wyznania grzechów. - Nie masz co pukać kolego - słyszy w odpowiedzi. - Z tej strony też nie ma papieru... - Przychodzi kobieta do doktora, z pługiem w plecach. Lekarz na to: - "ożesz ****a" -

TRENING CYKLICZNY-GRUPA III SZABLON DZIAŁANIA http://www.kulturystyka.pl/artykuly/128 DYSKUSJA-PYTANIA-ODPOWIEDZI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

ok dzięki raczek za odpowiedzi :) postaram się zrobić to tak jak Ty.. czyli dojść do fenomenalnego poziomu bf i tez postaram sie "uczyć" na Twoich błędach ... jeszcze tak sledze ten temat i mógłbyś napisać przykładowy dzień tego co jadłeś?:) bo interesuje mnie z czego czerpałeś węglowodany oprócz wspomnianego carbo:) i na jakiej diecie [...]

[...] przed cyklem. Shes: Zastap naprzemiennym uginaniem mlotkowym, lekko oszukuj! Jest poza tym dalej w planie drazek - zastap go przenoszeniem sztangielki zza glowy lezac(to co wiekszosc uwaza za cwiczenie na klate)... Amon: poczytaj odpowiedzi dalem kilka ciekawych przerobek do tej pory... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-14 19:28:05

[...] za tydzien zamierzam znowu wrocic do tego planu, a zatem czy musze jakis okres przygotowawczy zrobic czy moge juz nim smigac ? Jak mowilem udalo mi sie zrobic 2 dni z planu i przy pietnastkach zaczynalem od 50% maksu ale udalo mi sie zrobic tylko 2 serie czy to normalne ? czy moze zaczynac od mniejszego ciezaru ? Z góry dziekuje za odpowiedzi

carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]

[...] ze plan mnie ciekawi dlatego pytam. Co do planu ze strony 1: 1 wiadomo jaka progresja cięzarów jesli chodzi o cwiczenia na klatkę, a w pozostałych cwiczeniach stały ciężar? i czy przez cały cykl czy jakas progresja z tygodnia na tydzien? 2 przerwy jakie? z góry dzieki. Zalezy mi na wyczerpującej odpowiedzi bo chcialbym sprobowac tego treningu.

Pisałem w szybkiej odpowiedzi i nacisnął mi się enter. Potem edytowałem i ubiegł KEBUL. Winko zawsze wieczorem :-). Wklejam całość :-): O matko! Aleś mnie zażył :-) z tym menu. Jem właściwie do syta teraz. Zbiera się trochę tłuszczu na brzuchu i wokół niego ale na razie się tym nie martwię. A jem różnie :-( Rano albo białko w prochu (zawsze 3 [...]

[...] od konkurencji. Cały świat rezygnuje z cukru, wiec pytam dlaczego go dodajecie. Cały świat pije carbo po treningu, więc pytam skąd zalecenie by odczekać 30 min. Nie znajduję odpowiedzi dlaczego produkty są takie drogie, więc pytam itp. itd. Nie jest to szukanie dziury, jakieś tam inne rzeczy tylko MERYTORYCZNE pytanie "dlaczego?" z [...]

[...] idealnym przykladem i wzorem, ze przestawilo mi sie we lbie ze skrajnosci w skrajnosc, ze to nie dobrze, ze spokojnie trzeba, a ja nie umiem juz chyba z umiarem i rozsadnie podpowiedziec od zera, bo zapomnial wol jak cieleciem byl i takie tam. Ogolnie - ze jest fajne forum, fajni ludzie, ze podpowiedza, zeby sie nie przejmowac jak pozartuja, nie [...]