oddech

[...] i ponownie spróbować powoli zwiększając obciążenie, i wyrabiając sobie poprawną technikę. 20-30% ? no ja nie wiem 8 Bardzo ważny jest sposób oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas [...]

[...] bywa z tymi procentami. Trzeba wtedy poprostu zmniejszyć obciązenie, albo zobaczyc czy ma sie poprawną technikę. 8 Bardzo ważny jest sposób oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas [...]

Siemka. Dzisiaj testowałem EXPANDER! Jestem zawiedziony... Może na mnie nie podziałało, ale ja powiem inaczej, czułem się po tym gorzej w biegach.. Jak biegne normalnie, to czuje oddech, a tutaj oddychalem, ale tak jak bym tlenu nie otrzymywał. Czułem się jak bym wdychał HEL. Po efedrynie było duuuuużo lepiej. W dodatku to smakuje jak ...

wszystkie ćwiczenia wymagają oddechu, i przy wszystkich trzeba sie starać utrzymać równe tempo oddychania, jedno jest pewne że przy dużych ciężarach oddech będzie głębszy...

Shnosnas niestety ma rację. W polsce samoobrona jest "dwuetapowa" Najpierw bronisz się przed napastnikiem a potem przed systemem prawnym. Jakie efekty ma cios w krtań sam widziałeś - nie trafiłeś czysto a i tak gość stracił oddech.

yhm jescze jedno pytanko.. skoro mowa o uczuciu ociezalych nog.. to co lepsze na spalanie ? biegniesz czujac, ze jezcze sporo przebiegniesz i mozesz, mimo iz pot Ci kapie po czole czy biegniesz ledwo lapiac oddech, dyszac jak parowoz i majac ochote na przerwe ? z gory thx :)

Ja na przykład nie wiem po co biegać przy treningu siłowym na masę jeśli nie chce się schudnąć tylko dla poprawinia kondycji. Przecież przy ćwiczeniach siłowych oddech jest owiele głębszy niż przy biegu więc płuca się lepiej rozwijają i tak samo serce pracuje intensywniej. Bieganie jest dobre tylko na schudnięcie.

[...] Henry’ego w meczu z Charltonem należało do zagrań tej samej kategorii. Francuz otrzymał podanie od Jose Antonio Reyesa, stojąc tyłem do bramki i czując na plecach oddech Jonathana Fortune. Nie miał możliwości obrócić się, ani oddać piłkę koledze z zespołu, ale mimo to znalazł miejsce w długim rogu bramki i mocnym strzałem piętą [...]

Jak po jednej serii to 3 razy w tygodniu. Przerwy takie, żebyś mógł złapać oddech. Możesz dać albo większy ciężar albo więcej powtórzeń żeby wyrównać dysproporcje.

[...] delfina :) Teraz w lapkach 200m zabka, a nastepnie 100 kraulem rowniez w lapkach:) Teraz 8*25m delfin(skoro Twoj basen ma 15m to 8*30m, rob przerwy po kazdej 30 aby wyrownac oddech i znow),teraz 150m zabka bez lapek,nastepnie 100m nogi do delfina :) nastepny odcinek 100m kraulem,no i 150grzebitem:) na koniec rozplywanko ok.300m :) Nie znam Twoich [...]

[...] zmienijszylem ale mozesz przed rozplywaniem dodac sobie np 200m lub wiecej jakim tam stylem chcesz oprocz delfina:)To zalezy czy bedziesz na silach, co do przerw, staraj sie unikac, a gdy sa konieczne np przy delfinie to tylko zeby wyrownac oddech:)Zreszta wszystko sam zobaczysz na basenie:) I mam nadzieje ze podzielisz sie relacjami na forum:)

[...] to zlapanie wlasciwej melodii ruchu calego ciala, dodatkowo generuje przeciazenia odcinka krzyzowego kregoslupa-> radze unikac, anstatt: plywanie samymi nogami, oddech brany co 2/3 ruchy jak w zabce. -temat zyskiwania masy przez plywanie byl wielokrotnie walkowany(wyszukiwarka, bo nie chce sie dwa razy cytowac ). dotychczasowe [...]

[...] - 3x - kazda seria sklada sie z trzech jakby podserii: 70%CM, 60%CM, 50%CM kaptury: 1.wznosy ramion - 4x Nie mam ustalonych przerw miedzy seriami, czekam az uspokoi sie oddech i robie nastepna serie. Nie wiem gdzie wcisnac trening na nogi i jak go robic. Mozesz napisac tez cos na ten temat ? 3.Chce osiagnac sile i mase. 4.Z czasem u mnie [...]

[...] Ćwiczenia aerobowe też są ważne Bywałem zaskoczony, kiedy jeden z młodych ambitnych kulturystów, mój przyjaciel, po wejściu na czwarte piętro tracił oddech. Zapytałem go o powód, a on przyznał, że nie robi właściwie ćwiczeń areobowych. Miał szybką przemianę materii; starał się jak mógł o przyrosty masy. Jakiekolwiek [...]

[...] już zrobić. Na oponkach górskich raczej nie robię więcej niż 50 km ale też traski nie pozostawiają złudzeń. Czasami wystarczy podjechać pod jakąś przełęcz, których tu zatrzesięnie, pokonac różnicę wzniesień od 500 do 2000 m npm na odcinku 12-15 km i na górze masz biało przed oczyma, oddech staje a serce wyskakuje z klatki. Pozdroski dla bikersów!

[...] GŁÓWNEGO dołączono do poradnika rysunki – animacje poglądowe, które otrzymałeś(łaś) wraz z meilem, który zawierał ten poradnik!!! Pamiętaj także o odpowiednim oddechu podczas wykonywanych ćwiczeń! Wdech, kiedy rozluźniasz mięśnie, wydech kiedy napinasz!!! Także po TRENINGU GŁÓWNYM polecam, ale nie zmuszam do tego by wzmocnić swój [...]

[...] przyczyna tych boli ? Nie jest to kolka ani nic z tego rodzaju, kondycyjnie moglbym biec smialo 3km ale ten bol mi poprostu to uniemozliwia. Oddycham sobie w nastepujacy sposob: 3 male w dechy i 3 male wydechy noi w miedzy czasie od czadu do czasu musze wsiac 1 pelny oddech i na raz go wypuszcza... Licze na pomoc - pozdrawiam serdecznie Marcin

[...] na obu hantlach zmienić ciężar. W HIT też ćwiczyłem ze stałym tętnem chyba 160-180, bo tam są krótkie przerwy. Musiałbym chyba z 5 minut przerwy między seriami robić, żeby oddech uspokoić." I znów wychodzi że tylko czytasz. Skoro 30 sekundowa przerwa jest dla ciebie za krotka to zrób dłuższą. W czym problem? Jedno ci powiem skoro [...]

ja sądze że trenerowi chodziło o MIĘTĘ - może masz nieswiezy oddech ?

male grudki to norma, zwlaszcza w serii treca z tauryna. Smak jest raczej gorzkawy albo to moje kubki smakowe nawalaja. Bierz smialo jesli grudki sie rozbijaja, a micro 200 mesh MA konsystencje cukru pudru (dlatego radze wstrzymywac oddech podczas otwierania puszki )