oddech

[...] opuszcza sie calkiem na ziemie, tylko stara trzymac minimalnie nad ziemia, przy opuszczaniu nog i tulowia nabierajcie powietrze, a wypuszczajcie przy "spieciu", oddech cholernie mocno wplywa na poprawnosc cwiczen... Mysle ze wszystko zrozumialem dobrze i ewentualnie podsumowalem wszystko co tu przeczytalem ! Tabelka zeby sie nie [...]

Potzrebne są 2 osoby do tego cwiczenia. Zwis na drążku, dłońmi jak najblizej siebie. Druga osoba ciągnie zwisającego za nogi (wtedy cialo bedzie naciagniete i trudniej o oddech) i wtedy gdy juz druga osoba zlapie za syry . zaczynamy wdychac maxymalną ilosc powietrza do płuc.. WDECH (kilka sekund przetrzymac . tylko żeby niezadlugo bo udusic sie [...]

[...] zrewidooj tez diete, czy nie jest zbyt monotonna, czy pokrywasz nia zapotrzebowanie organizmu etc. - wina lezy zapewne w braku skladnikoow miner. + witamin btw czy masz jeszcze jakies objawy proocz tego zmeczenia, braku sil i sennosci? np. czy jest tobie zimno, masz przyspieszona prace serca, krootki oddech, spadek koncentracji, przygnebienie?

Jeśli ćwiczymy aerobowo, tj non-stop bez zadyszki przez dłuższy czas, nie rozbudujemy żadnych mięśni, gdyż angażujemy wtedy przede wszzystkim włókna mięśniowe wolnokurczliwe, które nie mają tendencji wzrostowych. Dlatego skręty z kijkiem czy twister są najbezpieczniejsze, gdyż łatwo przy nich kontrolować oddech.

umiarkowanie szybko tak jak robiles jak juz nie masz sily to zablokuj lokcie w gornej fazie zlap oddech i znowu umiarkowanie szybko opuszczaj

[...] haitiańskiej religii voodoo. Przemiana człowieka w zombie wyglądała tak: ofiarze skrycie podawano substancje paralizującą ciało. Ciało nieruchomiało, puls był niewyczuwalny, oddech też, ciało puchło i zaczynao smierdziec jak trup, ale człowiek żył, i był przytomny. Rodzina grzebała go jak zmarłego. Następnie w nocy kapłani voodoo odgrzebywali go [...]

[...] obciążeniem przy 12 powtórzeniu nie może znieść bólu i ma ochotę odłożyć sztangą. Jakoś robi koejne powtórzenia i tak do 20!!! Jego twarz robi się fioletowo-buraczana a oddech staje się jak lokomotywa. Mówi: „ Qrwa miałbym wyrzuty sumienia wracając do domu i ciągle myśląc jak bardzo dałem dupy i nie zrobiłem tych pieprzonych 20 powtórek!!! [...]

[...] własnie do mięsni nóg to nie będzie trzeba zwiekszać tętna ( czyli dostawy tlenu do mięśni nóg ) "na przymus" jesli utrzymujemy stałe tempo ,pocimy się nasz oddech jest poprawny , a tętno nie osiąga 70% masksymalnego jak jest zalecane przy areobach to sprawa jest prosta ! trudno jest osiągnąc wysokie tętno na rowerku i trzeba [...]

[...] maszynowy przerób postujących ;> Ze względu na mnogość czynników wpływających na HR i trudności z dokładnym jego pomiarem bez wykształcenia medycznego, stwierdziłbym, że może być to tylko jeden z elementów oceniania wartości wysiłku - pot i jego rodzaj, oddech, samopoczucie. Co o tym sądzicie? Nie śmiecimy przypadkiem autorowi w poście?

QuaTro rozmarzyłam się trochę patrząc na Twoje dzieło Pierwsze moje treningi heh.. poddasze jak u Ciebie.. zimą farelka na max. można było zobaczyc swój oddech..latem sauna gratis..nigdy nie będzie jak wtedy..to był klimat Sog dla Ciebie ps.pamiętacie program Adama Słodowego "Zrób to sam"? QuaTro pewnie nie bardzo..heh nie ten [...]

[...] przedział dla osób pragnących schudnąć. Strefa 3 (70 - 80% HRmax) - Najlepsza strefa dla poprawiania wydajności sercowo-naczyniowej. Rekomendowana dla poprawy wydolności oddechowej, poprawy transportu utlenionej krwi do komórek mięśniowych iodprowadzania z nich dwutlenku węgla. Cwiczenie w tej strefie pozwala poprawić wyniki w zakresie [...]

[...] mnie tam szyja w ogole nie boli - nie wiem za bardzo od czego moze bolec, jestem w 12 dniu, wiec robie 10 powtorzen i mieszcze sie w 15 minutach. Noi cos tam sie zarysowuje... Mam tylko pytanie techniczne - czy w czasie wykonanywania powtorzenia, przytrzymujac brzuch w momencie najwiekszego napiecia nalezy wstrzymywac oddech czy oddychac?

z woda , wez oddech i pij 1 duszkiem bez oddechu - tez tak robie (e. zatkaj nos -- pomaga) i potem zapij woda jeszcze

****a no znerwicowany jestem w*****, trudno po 6 miesiac nie dostac ****icy..serce mnie nie boli.. Biore oddech, ale mam wrazenie ze jest za***iscie plytki, ze powietrza tak jakbym nie wzial, wiec biore na maks na maks.. i od tego czasem az mnie po lewej lub prawej stronie boli..To nie serce 100%

[...] - zapalenie otrzewnej wywołane na skutek woreczka zolciowego - vovulus - skret - ruptura lienis - rozerwanie śledziony MORBI SYSTEMATIS RESPIRATORII - choroby ukł. oddech . bronchitis - zapal. oskrzeli bronchilitis - zapalenie oskrzelików asthma bronchiale - astma oskrzelowa pneumonia - zapal pluc bronchopneumonia - odoskrzelowe [...]

[...] trochę tak popracuje to mnie jakiś etymolog będzie mógł włączyć do sfofjej kolekcji ... na dodatek końcówka studiów - egzaminy i te sprawy z dni kilka ehhh :-/ ale na szczęście dziś złapałam mały oddech i siedzę tu przy kawce sobie Lessie - hał kom ju dont kol mi enymorrr...lol- ps. posłałałam Ci coś na gg ale nie odpisałeś ( w piątek )

Mam, ale nie wieksze..tylko takie same jak w spoczynku. Poza tym szybko ustepuja. Na moje oko to jest zwiazane z tym, ze ja jak sie skupiam na sobie, wstrzymuje i splycam oddech. A wiec to nie jest hiperwentylacja. Mozna to gdzies sprawdzic?

[...] Po seminarium polubilem to kata :) . Sensei wybral je ze wzgledu na trening kontynuacji jaki mozliwy jest przy praktykowaniu tego kata. Duzy nacisk polozony byl take na oddech. --- Jesli chodzi o druga edycje, to walki byly rozne. Jedne widowiskowe drugie wrecz przeciwnie - nudne , usypiajace. Ale na szczescie tych pierwszych bylo wiecej... [...]

[...] nie sa wzorcem walki czy jak niektorzy blednie interpretuja symulowana walka z kilkoma przeciwnikami:) Ale tak jak Gizmo powiedzial uklon dla tradycji oraz trening koordynacji:) Pomagaja tez w sztuce rozbic przedmiotow (lamania desek),pozwalaja lepiej doksztalcic technike,zsynchronizowac oddech. Same plusy=) ..a poza tym fajnie wyglada;-PP

[...] problem więc potrzebuję rady i kilku wskazówek. ... wstałem rano do pracy, w chacie zimno jak diabli, pochyliłem się nad zlewem domycia i ... bumm - ból, rwanie, utrudniony oddech. Dokulałem się jednak do pracy i udałem się niezwłocznie do lekarza. Pani doktor stwierdziała, że mam mocno nadwyrężony mięsień przyczepowy najszerszego grzbietu. [...]