oddech

[...] zasypiania polega na tym, że gdy śpimy i słyszymy hałas jakiś często się wkurzamy. Na różne hałasy zazwyczaj nie zwracamy uwagi, np. szum wiatru, drzew itd. na swój własny oddech (słyszalny jak śpimy w zatyczkach), odgłosy drogi, gdy jesteśmy w tramwaju autobusie. Ja np. się wkurzam, gdy przy otwartym oknie słyszę kosiarkę, gdy jadę po południu [...]

od czasów bziu, to już brzmi jakjakaś zamierzchła przeszłość goblety, ale i siady na boxa ale przede wszytskim oddech, praca dołem brzucha i mdm i stopa

5/12/2020 Bieg 20 minut nachylenie 4% prędkość 10,5km/h, oddech 2gi-3ci bieg Następnie 5 rund 1,5' AirBike 1' Wioślarz 40m sled push 80kg Mobilki Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Kondycja bez historii. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-12-07 07:40:22

[...] bardzo szybko rozpuszczenie w szklance. 3.smak 4/5 Nawet w porządku 4..Pompa 3/5 Pompa według mnie średnia. 5..Pobudzenie 1/5 Daje 1 na 10, bo po prostu zbyt duże pobudzenie dla mnie. Ciężko było złapać oddech, nie mogłem się skupić 6..Ogólne odczucia 3/5 Niestety osobiście dla mnie nie jest to dobry preworkout. Według mnie za dużo stymulantów

[...] wrazenie duzych skokow cisnienia. Piatek rano badanie. Spodziewalem sie ze estro poszlo ponad te 107 co ostatnio, w koncu 1 tabletka na 3 tygodnie poszla, a zazwyczaj plytki oddech przy wysokim towarzyszyl. Badanie wrocilo e: 32 (11-44) dwa dni po strzale (wiec pewnie cos juz aromatyzowalo i w czwartek moglo byc nizsze). Piatek toaleta co 30min, [...]

[...] ja nie umiem nóg wyprostować jakbym wgl mazi w kolanach nie miał i tak każdy staw strzela chrupie tovjest jakaś kirea krzywa akcja. Strzela mi wszystko jakbym miał 80 lat ryj mam czerwony jakbym dostał wrzątkiem a temp ledwo co. Robię trasę do łazienki to z trudem łapie oddech jak wrócę. Kosmos, smialem się z covida ale już nie będę mam nauczkę

9/12/2020 Rozgrzewka 2' bieg luźno, oddech 2 bieg Bieg 5 rund nachylenie 4%, co rundę zwiększałem prędkość o 0,5km, początkowa prędkość 10.7km/h 4' Bieg, oddech 3-5 bieg 1' przerwy między rundami Następnie AirBike Co 2 minuty przez 5 rund 30'' 500W+ 90'' 120W+ Następnie Wioślarz Co 2 minuty przez 5 rund 30'' tempem 1:45/500m 90'' tempem 2:05/500m [...]

Poszłoby te 80x12 gdybyś nie rwał się tak do ćwiczeń. Ja wiem, że siedzisz na dupie mijają 2 minuty, już się tam człowiek gotuje, oddech ustabilizowany, już się rwie żeby łamać sztangi, ale układ nerwowy jeszcze nie jest gotowy. Weź pod uwagę, że to są złożone ćwiczenia, które od układu nerwowego naprawdę wymagają sporo wysiłku, nawet jak aparat [...]

12/12/2020 Rozgrzewka spining 3' luźno na rowerku spiningowym Trening spining Jak najdłużej utrzymać oddech nosem 4 rundy Co rundę zwiększałem opór 45" na siedząco 45" na stojąco 90" niższy opór wysoka kadencja 2 rundy 1' duży opór siedząc 1' duży opór stojąc 1' duża kadencja siedząc Zwiększający się opór Co 30" zwiększałem opór przez 4 minuty [...]

[...] snu i energii :( Wychodziłem tylko po to, żeby dodatkowo nie obciążyć swojej psychiki tym, że treningu nie zrobiłem.. Pierwsze 5 km to katorga i ciągłe myślenie o powrocie do domu. Dopiero później jakoś się dotleniłem, oddech wyrównałem i już było tylko dobrze. Całość 12 km w średnim tempie 6:03 i śr. tętnie 157u/min. Jestem zadowolony. elo!

[...] obecnie u ludzi rok w rok w różnej formie. Są groźne w jakikolwiek sposób jedynie u ludzi z obniżoną odpornością i w korelacji z innymi wirusami obciążającymi pracę układu oddechowego co może prowadzić do obciążenia i zaburzeń układu krwionośnego na poziomie zmniejszonego dotleniania komórek. Są to według ww lekarzy przypadki odosobnione i [...]

[...] poszło i to nawet lekko. 25.12.2020 Zrobiłem sobie taki mini duathlon - na miare moich obecnych możliwości czyli 5km rowerem na bieżnie. Na bieżni 4 km biegu - luźne tempo oddech tylko nosem i z powrotem 5 km rowerem do domu. Mało biegałem w ciągu tego roku więc teraz wprowadzam bardzo stopniowo bieg a i tak mocno odczuwam łydki i dwugłowe. Nie [...]

[...] weryfikacji ubioru oraz przewodnik po trasie. Ruszyliśmy przez pole w głąb lasu po wąskiej ścieżce i już po około 1 km zaczął się pierwszy z wielu podbiegów, który spłycił oddech. Potem 3 km lekkich podbiegów, zbiegów i wypłaszczeń w lesie gdzie było dość ciężko, choć jak się po chwili miało okazać było to niczym, w porównaniu z całym 4 km, [...]

2/1/2021 Rozgrzewka A1. Bieg ~2km oddech 3ci bieg Strongman + funkcjonalność 3 serie B1. 15 Bear Hug Log Squats B2. 6 Log Shot Put B3. 40m Shoulder Log Carry 4 serie B4. 4 Fingal's Fingers B5. 5 Log Toss ABS 2 serie C1. Nożyce C2. Nożyce poziomie C3. Tuck Ups Schłodzenie D1. Bieg ~2km, oddech 4ty bieg VLOG https://youtu.be/TRVaUD7Y_58 Komentarz: [...]

Zaczynam podejrzewać coraz bardziej gdzie wystąpił problem z brakiem sił, ale muszę to jeszcze posprawdzać. No i co tam kolega posprawdzał? :-> Mnie się widzi, że jak po świętach bebech pełny, to i tętno w górę i oddech płytszy.

[...] Było mi gorąco, ale czułem zimne dreszcze, jednocześnie kołatało mi serc, do tego nie rozumiałem co kto do mnie mówi i ciężko było mi sie skupić. Wiedziałem jak się nazywam, oddech mogłem w miarę złapać, zwykle gdy się chwilę przeszedłem, to po jakimś czasie wszystko wróciło powiedzmy że do normy, ale czułem się do końca dnia słabo. Poszedłem do [...]

9/1/2021 Bieg A1. ~5,5km, tempo 5:45min/km, oddech 3ci bieg Gimnastyka 4' EMOM B1. 20 Push Ups From The Plates 4' EMOM B2. 10 Ab Wheel 4' EMOM B3. 15 Ring Rows Mobilki C1. Cool Down Stretch Komentarz: Pobiegałem luźno. Tętno już spada jak powinno i oddech również się wyregulował. Znalazłem sposób jak oddychać by móc biegać szybciej i spokojniej. [...]

[...] na nieco niższej objętości, jednak obciążenia pozostają bez zmian. Trening mega ospały i totalna męka, nie dość, że łamało mnie w stawach to jeszcze ból głowy i cieżki oddech, no ale suma sumarum coś tam zrobiłem ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] 20 kg więcej i tyle samo powt, dobre tempo, 230x18 też progres, dobre tempo i czucie czwórek, za tydz 290x10-12, 250x15-20 2. Przysiad - 127x9 też progres, kontrolować oddech, można dokładać, 107x13 też progres chociaż bardziej zwracać uwagę na tempo, za tydz 130x8, 110x12 3. Wykroki - 25x16 miało być 27 kg, skupić się za tydz, 20x20 bardzo [...]

Tak abyś uspokoił oddech i był gotowy do kolejnej serii