oddech

[...] je bardziej, jak gadżet i włączał na czas cyklu kreatynowego, kiedy naturalnie zakładamy większą intensywność i ciężary. Omega 3 spokojnie 3-4 miesiące, potem lekki oddech i znowu. Oczywiście nie zapominając o tłuszczach w codziennej diecie. Beta alanina do cyklu kreatynowego albo np. w przerwie pomiędzy kreatynami. Możesz tym dowolnie [...]

[...] caly czas mam wyrazne wrazenie jakbym miał cos zaraz pod jabłkiem Adama), zreszta caly czas mam wrazenie napuchnietego przelyku i takie uczucie jakby tam cos bylo co blokuje oddech ,delikatne uczucie pelnej ( ciezkiej ) klatki piersiowej , uczucie braku powietrza i niemożności nabrania glebokiego wdechy , bardzo ale to bardzo czeste ziewanie ( co [...]

moze masz popsutego zeba i nie wiesz nawet o tym. to tez moze powodowac nieswiezy oddech.

przynajmniej bedziesz mial swiezy oddech

progrsja najczescie stosowana jest o 2 powt ale roznie to bywa masz dawac tak zebys technicznie wykona zamierzona liczbe powt a to juz zalezy tylko od Ciebie przerwy takie zebys mial sile, rytm serca i oddech sie wyrownaly na nogi standard przysiad RDL prostwanie w siadzie wspiecia na palce caly tylny lancuch funkcjonalny dostaje swoje

Wydaje mi się że tak choć teraz to już sam nie jestem pewien może faktycznie za długo wstrzymałem oddech , najdziwniejsze że nie czułem jeszcze max zmęczenia i gdyby nie ból wykonalnym jeszcze dwa trzy powtórzenia.

[...] na prawdę brakowało. W efekcie ostatnią serię "dziadowałem" na 3 etapy }:-( 6 powtórzeń, 3 i za karę za przerwy jeszcze 2 ( czyli 11 zamiast 10 ) - z tym, że odstęp minimalny, tyle żeby tylko oddech złapać. Generalnie ćwicz z rozsądkiem, bo kontuzja to wyłączenie z treningów i cofnięcie się zamiast postępu. Masz gorszy dzień- deczko odpuść.

przy opuszczaniu wdychasz, natomiast podczas unoszenie ciężaru wydychasz, z tym dośc ważnym zastrzeżeniem, ze w początkowej fazie -fazie najcięższej- oddech sie zatrzymuje, to odbywa sie właściwie niejako automatycznie; szkoda więc "manipulować tym" aby nie nabawic sie złych nawyków[w każdym razie nie wstrzymujesz ani podczas [...]

Potwierdzam to co napisal poprzednik. Kiedys zdarzylo mi sie wstrzymac oddech przez 2-3 powtorzenia i nagle okropny bol w potylicy. Koleejny trening tak samo. Ale w moim przypadku wystarczylo 2 tygodnie przerwy i wszystko wrocilo do normy. ;)

No ale jak stwierdzili że mam dobre płuca to może dlatego że wcześniej mało ćwiczyłem praktycznie wcale, od tych 3/4 lat, może gdybym pływał/biegał/ćwiczył oddech by się polepszył?

Nie musisz sobie wyznaczać konkretnej przerwy choć to w pewien sposób porządkuje trening i ucina możliwe jego przedłużanie. Przerwa ma trwać na tyle długo abyś nieco uspokoił oddech i przygotował się na kolejną serię. Nie za długo natomiast żeby mięśnie nie zdążyły ostygnąć.

Oddech jak i ogólnie zapachspecyficznie zmienia się przy ketozie, więc nie występuje w każdym wypadku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-16 23:02:44

[...] to połączenie żeby być guru w tym temacie,ale na stosowanie nawet samego Q10 nie mogę absolutnie narzekać. Choć ostatnio zauważyłem jedną rzecz, zawsze przed treningiem rozgrzewam się na ergometrze i na początku to była masakra,myślałem że płuca zgubię, a teraz i tempo większe i oddech nie ucieka-jednym słowem te kilka minut w miarę luźno.

[...] mięsień tak też się pewnie stało, co na to: tak jak mówił 4rScorpion przejdzie z czasem + musisz te miejsca rozciągać w sposób statyczny bez odczuwalnego bólu + spokojny oddech przeskakuje mi kość udowa w biodrze "nie każdy ma identycznie dopasowaną panewkę do biodra i u niektórych takie uczucie występuje" coś takiego rzekł co na [...]

[...] poznac karate. Pragnalem propagowac te sztuke walki na calym swiecie, wiec zgodzilem sie na pokaz. Ustawilem trzy butelki na krawedzi stolu, przykucnalem, wzialem gleboki oddech, a nastepnie uderzylem w szyjki butelek technika shuto. Po chwili butelki staly w tym samym miejscu, gdzie je ustawilem, tyle ze byly pozbawione gornych czesci. [...]

Duszno robi sie na chwile nie dusze sie ale ciezszy oddech po 15s wraca do normy. Nie dusze sie i nie panikuje. Siadam przed tel i ogladam tv za jakis czas zaczyna swidrowac poki siedze jest ok wsrane to brzuch jak w ciazy wypiety i twardy. Niesadze zeby ktos mogl pomoc bo foeum to nie lekarz pozatym oprocz rozpisek na 100 mety za duzo [...]

bierzesz w ogóle jakieś witaminy i osłonki do tej mety ?? normalny czosnek chcesz dzennie jeść ?? będziesz miał oddech jak z szamba kup sobie z olimpa chyba 7 zł kosztuje paczka

[...] ... Biegniesz "dobrze", jesli podczas biegu mozesz swobodnie rozmawiac. Jesli nie, zwolnij, ale sie nie zatrzymuj, jesli nie mozesz biec, idz, odpocznij, wyrownaj oddech, a potem dalej biegnij. Cwiczenia aerobowe daja cos tylko wtedy, kiedy sa wykonywane bez przerwy, niekoniecznie na maxymalnych obrotach. Ja biegam codzennie po ok [...]

[...] dziwny posmak w ustach ,może wystąpić również nieprzyjemne pieczenie w przełyku, pojawiające się po jedzeniu najmocniej w pozycji leżącej. Innymi symptomami są:nieświeży oddech , cofanie się treści pokarmowej, które powoduje uczucie goryczy lub kwasu w jamie ustnej, trudności w przełykaniu . Jeśli objawy są nasilone należy zwrócić się po [...]

Heh, może mam się przemianować na pływanie synchroniczne czy coś? A tak serio nie wydaje mi się, żeby to jakoś pomagało w pływaniu, chociaż klasyczny to wtedy musiałby wyglądać ciekawie Poza tym ja teraz mam problemy żeby skoordynować oddech w kraulu (w sumie na basenie to jestem dwa razy w roku heh), to co dopiero mówić o delfinie