oddech

to zalezy. ja to zmieniam i robie na oko, teraz mysle ze wychodzi ok minuty, poltorej miedzy seriami i okolo 4-5 miedzy cwiczeniami. staram sie, zeby miedzy cwiczeniami bylo tyle, abym przystepujac do kolejnego mial wyrownany oddech i puls po poprzednim. kombinuj z dieta, ale jak zobaczysz, ze nie idzie, to doloz troche kalorii

cichy patrze ostro dajesz, pozniej zaczales, a juz jestes w czolowce zaczynam czuc oddech na plecach cieplo sie zrobilo to i zwierzyna z lasu wyszla- dzisiaj spotkana sarna, wiewiorka i jastrzab

[...] w ekspresowym tempie ( czyt. 2 min )łapię tętno jakoś ze 180 bo mi skronie rozsadza, tak więc biegłam aż nie poczułam obiadu w gardle, trochę maszerowałam, wyrównałam oddech i znów biegłam.... podziwka dla Terco za te km trzaskane chyba bym umarła dietka w miarę, owoce mnie ratują w tym czasie wqrwa ciągłego pytanie na jutro czy kiełbaska [...]

[...] gwałciciel grasuje w okolicy to no jak ja mam zostać sama, musze go gonić, bo się boję sama po tych łąkach i krzakach ganiać , a po 500 m padam na ryj muszę chwilę wyrównać oddech i ten mi znów rzuca " to ja uciekam" i ja znów gnam za nim ....a ta moja łajza kochana doskonale mnie zna i wykorzystuje moje słabości.... i tym sposobem on [...]

[...] Na początek może być przedział 10-12, ale sam musisz się dowiedzieć w jakim przedziale powtórzeń najlepiej ci się pracuje,a przerwy mają być na tyle długie żeby uspokoić oddech i na tyle krótkie żeby pompa z mięśni nie zeszła,więc to jest sprawa typowo indywidualna. Tak poza tym to wyciskasz więcej niż siadasz co zostawię bez komentarza. Co [...]

tak być powinno:) teorii Ci niestety nie podam czemu ma być wysoko, schodzić najbezpieczniej:) i oddech wróci co nie?:) poszukaj jakichś promocji:) fajne nieraz można znaleźć nawet za połowę taniej a to i bezpieczniej i wygodniej niż w trampkach test na 1000 m i na podciąganie sobie dziś zrobiłem:) i powiem Ci że nie jest źle ale trzeba pracować [...]

[...] Mawashiego -2-3x w tyg. aeroby (jeśli ćwiczysz na basenie to pływaj stałym tempem przez min. 20 min.- zwiększaj tą ilość, staraj się nie forsować tempa i płynąć tak by oddech był regularny i byś była w stanie normalnie, bez zadyszki rozmawiać w trakcie pływania ). Nim zaczniesz trenować zrób sobie zdjęcia, zważ się i zmierz żebyś miała [...]

carbo te co wskazał Remik7 BCAA wybrałeś ok ale te z sfd tańsze Pamiętaj że tam też pracują ludzie i też się męczą, z pewnością chwila na oddech będzie, na pocieszenie dodam że zawsze lepiej obrzeża szóstki czy ósemki niż krawężniki drogowe po 70 - 100 kg Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2011-06-28 21:21:09

Przerwy między seriami adaptacyjne, tak abyś czuł się gotowy do następnej serii a oddech był wyrównany. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-13 20:22:39

[...] kibic bede zachwycony i tego mi dostarcza MMA coraz wiekrze popisy zawodników tam widzac że chłopacy haruja ciezko przed kolejna walka, jak ogladam to musze wstrzymac oddech. a jak leci gala bosku osatnio podkreslam ostatnio to moge sobie isc pomoc myc naczynia w kuchni i zaraz wrocic. Dremor Sorry, ale dla mnie miernikiem jest czysty zysk [...]

[...] sam fryf znaczy tyle ile dla młodych koncowa seria. a dal niektórych sam gryf bedzie jak zwykła seria, pozatym zaczynajac samym gryfem moze osoba spokojnie przygotowowac oddech, technike, bo w żaden sposob mu nie przeszkadza ciezar. PS: Jezeli wczesniej uraziłem to przepraszam , ale czasem mam wrazenia że ktos na zaczepke wchodzi pozdrawiam

[...] do tej pory ani jednego brzuszka a miesnie rozwijalem poprzez przyiady i martwy! Wystarczylo!! 4)cwiczymy bez pasa! TAK, cwiczymy bez pasa dzieki czemu latwiej kontrolujemy oddech i nie oszukujemy organizmu! Tak na koniec dodam,ze oczywiscie kazdy jest inny i niech znajdzie swoj wlasny zloty srodek! Na swoim przykladzie chcialem tylko pokazac, [...]

black mamba bardzo silna.. nie każdy organizm to toleruje efka jest mocna i ma duzo skutków ubocznych zaburza centralny układ nerwowy nie wydolność ciśnienia serce.. swoją drogą mamba moze nie pobudza ale termogeneza to masaka oddech szybki i moze zakrecic sie w glowie

Nie,zaczynasz od najcięższych ćwiczeń czyli przysiady>rdl>itd przerwy między seriami tak żebyś złapał oddech czyli około 1,5min.

Ej, pilnuj tych kolan w MC bo Ci uciekają, i czemu robisz to MC z lekkim muśnięciem o podłoge? Odłóż na jakieś 2 sekundy, złap oddech i powtarzaj, w końcu to cykl siłowy.

[...] kiedy to wybrałem się na siłownie ;) 11 powtórzeń rozwaliło mnie kompletnie heheh . Ćwiczenia na 110% normy. Po pierwszych 4 ćwiczeniach – mroczki w oczach , oddech taki jakbym przebiegł z 1000 m na maksymalnej szybkości ;p do tego ręce mi się trzęsły jak nigdy ;p Z pewnością muszę przyznać , że to szczyt moich możliwości [...]

[...] Z tym środkiem ciężkości rozumiem:) i będę pamiętał że gdybym chciał kupić to żadne regulowane tylko stały ciężar:) Powiem Ci że MC jest spoko:) troszkę tam przyspieszy oddech ale po 30s jest już dobrze. Przysiady i ćwiczenia na barki (szczególnie push press) są najgorsze:) przy WL czuję ale zmęczenie, tak jakbym już mięśnie odmawiały [...]

[...] 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni 4x12 36kg 42kg 50kg 55kg 5.prostowania 4x20+uginania 3x15 +BRZUCH trening spoko, straszny upał, cięzko było złapac oddech micha: 1.4jajka+olej z pestek winogron+brzoskwinia, śliwka 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+pomidor TRENING -40g białka+125g rodzynek 3.100g ryzu brazowego+200g [...]

[...] już gorzej, szczegóolnie ostatnie, kiedy to strasznie nisko usiadłem i pochyliło mnie mocno przy wstawaniu, przy tych paru wczesniejszych też pochylało, no ale nie az tak:p prostowniki MASAKRYCZNIE zjechane po lezałem z 2-3minuty zanim uspokoiłem oddech, no ale jestem zadowolony, to chyba wszystko co miałem napisać:) nogi idą bardzo dobrze:P

[...] Tyson. On by mu nie dał wytchnąć nawet przez sekundę. Gdyby Ukrainiec walczył z Tysonem – Tysonem z najlepszych czasów – nie miałby okazji, by złapać oddech. I o to chodzi. - Adamek powinien być jak Tyson? SC: Tak jest. Musi nacierać, to jedyna droga do zwycięstwa. Na pewno nie może stać przed Kliczką i od czasu do czasu [...]