oddech

2 razy w tygodniu wg mnie za mało , minimum 3 razy ,staraj się utzrymywać odpowiednie tempo czyli oddech ustabilizowany.Tak jak z siłownią zwiększaj dystans i tempo co jakis czas.

[...] mięsni ud i podudzi. - Wykonuj teraz spokojne krążenia uniesioną i zgiętą w kolanie nogą zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz ( na bok). To samo druga noga. - Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź [...]

[...] Jasne Kur*a,że jestem! Krótka rozgrzewka i Twoje bicepsy i tricepsy wiedzą,że dziś nie będzie lekko. Przygotowanie ciężarów jest jak rozmowa,ustalanie zasad. Wyciskanie francuskie 4x8. Koniec,dałem rade choc nie bylo łatwo,nigdy nie jest. Chwila przerwy na głębszy oddech,zebranie myśli. Zmieniony przez - K_u_b_u_ś w dniu 2007-09-04 00:24:57

sport wez zabierz ten obrazek nie moge juz patrzec na tune Hyper Shock-1,5 miarki 12g BCAA, 4g HMB, 5g Glutamina,B6, winogrona po treningu tak samo bez shocka tylko rodzynki Body czujesz moj oddech za plecami heheh pzdr lece na silke zaraz

Widocznie tak jest.jednak, ja trenuję MMA. a tam czasem dużo trudniej złapać oddech.

żuć fajki....i inne używki.. oddech jest bardzo istotny przy wykonywaniu wielu ćwiczen... staraj się pamiętać o tym a wpadnie ci to w nawyk i niebedzie problemow...

J/W plywanie super dziala na oddech wiem bo sam plywam, bieganie i jedziesz kondyche zlapiesz szybciej niz ci sie wydaje tylko te gowno co jarasz rzuc koniecznie. Pozdro

Czlowieku mialem wczoraj solo i przpiepszylem kolesiowi w splot sloneczny tzn mostek i myslalem ze koles sie zesra stracil oddech upadl klenkal przedemna i dostal fajne kolano an ryj Dziki ziomus

Z takimi pytaniami to do dzialu doping prosze. Przyczyna omdlenia bylo prawdopodobnie niedotlenienie Co tutaj dodac... Czesto zdarza sie to na zawodach strong... podstawa to kontrolowac oddech no i w miare mozliwosci nie wstrzymywac go na zbyt dlugi okres

[...] mięsni ud i podudzi. - Wykonuj teraz spokojne krążenia uniesioną i zgiętą w kolanie nogą zataczając krąg od wewnątrz do zewnątrz ( na bok). To samo druga noga. - Uspokój oddech, myśl o rozciągniętych ścięgnach i mięśniach, bo tylko świadomość prowadzi do efektów! - Nastaw się pokonanie kolejnych barier na następnym treningu, bądź [...]

[...] jej się położyć, potem usiąść, oddychać głęboko, potem wstać i znów głowę między nogi, potem oddychać płytko, nierównomiernie i znów się położyć, a na koniec wstrzymać oddech. W czasie tych czynności uważnie słuchałam bicia jej małego serduszka. Kiedy oddychała głęboko, bicie serca zmniejszało tempo i było jakby lepsze. Ale cały czas [...]

King nie ma zbyt duzych mozliwosci. Najpierw zrob: -wyciskanie w skosie sztangielek -wyciskanie sztnagi waskim chwytem w skosie w gore -jezeli masz porecze to wlsnie je zastosuj na koncu, pomimo ze nie jest to typowe cw na gorna-srodkowa czesc klatki, w razie braku wykonaj rozpietki w poziomie Syrius lokcie wasko. Oczywiscie czym szerzej [...]

Dzisiaj trening plecow. Wzialem 1.5 miarki(45g) i wy***... mnie bardziej niz po 3 porcjach(63g) xplode. Juz po pierwszej seri ciezko bylo zlapac oddech. Chec od cwiczec i pobudzenie o wiele lepsze niz xplode. Wytzymalosc takze wieksza. Pod koniec robienia plecow uzywalem wiekszych ciezarow. Smak ochyda, ciezko przechodzi przez gardlo. Po wypiciu [...]

[...] utlenianie lipidów błony komórki i szkodliwego DNA, genetycznego materiału treści. Wolny redicals jest wyprodukowany przez normalny proces treści metabolizing powietrze my oddech i jedzenie, które jemy, jak również czas naświetlania do dymu tabacco, zbędnego światła słonecznego i środowiskowych środków zanieczyszczających. Antyutleniacze [...]

Przerwy w granicach 1-2 minut lub do "uspokojenia sie organizmu" czyli kiedy serce wejdzie w naturalny rytm bicia i kiedy oddech sie uspokoi. Czasami przerwy o ktorych pisze sa zbyt krotkie gdy cwiczenie jest ciezsze , w przypadku prostych cwiczen po ktorych organizm nei jest bardzo zmeczony staraj sie zachowywac odstep do 120sekund . [...]

[...] utlenianie lipidów błony komórki i szkodliwego DNA, genetycznego materiału treści. Wolny redicals jest wyprodukowany przez normalny proces treści metabolizing powietrze my oddech i jedzenie, które jemy, jak również czas naświetlania do dymu tabacco, zbędnego światła słonecznego i środowiskowych środków zanieczyszczających. Antyutleniacze [...]

przerwy robisz takie aby urególować- względnie- oddech i tętno, a także takie aby sila drastycznie nie spadała w kolejnych seriach- wlaściwie wogóle nie powinna lecieć. plan wykonuj - jeżeli bedzie spełnial swe zadanie- około 8 tygodni. jeżeli chodzi o kreatynę to myęślę, że możesz ale pod warunkiem, że bedziesz sie wlaściwie odzywiał- inaczej [...]

[...] i opływał. I pamiętaj, gdy pływasz pod wodą lub wstrzymujesz powietrze ZAWSZE miej jaką asekuracje, tak zwanego "body". Dobre jest ćwiczenie wstrzymywania oddechu robione też na sucho, co prawda nie jest to jak w basenie, ale jako dopełnienie może być- Weź miske nalej do niej wodyi zanurzaj tylko twarz, wstrzymój oddech. [...]

[...] razy w tygodniu kiedys zalezało mi na sile teraz skupiam sie głownei na masie...:) wiec robie 6 seri po 12 powtorzen z stałym ciezarem :) odpoczynek ok 3/4 min xD czekam az oddech sie ustabilizuje i ze jestem pewien ze zrobie kolejne 12 powtorzen...:) pewnie sie dziwicie czemu az 12 pow. no ale nie czuje klatki robiac 8 powtorzen czy 6.:)a [...]

[...] wykonaniu np 3 serii przysiadow po 20 powt w karzdej ...... widzilaes jak sie rozrzewaja ciezarowcy przed treniniem przysiadow? trwa to 30 minut i sa cali zlani potem a ich oddech jest wyraznie przyspieszony. czyli ta rozrzewka jest naprawde mocna . No ,ale chyba nie mam robić 30 min rozgrzewki kolan ? Bo tyle to trwa dokładnie połowa mojego [...]