oddech

[...] której Pudzian bije głową w szafki i go nosi po wypiciu redweilera. Łyknąłem porcję i ruszyłem na siłownię, jeszcze przed wejściem poczułem ciepło i swędzenie, przyśpieszony oddech. Na treningu masakra,zawsze się dodatkowo motywuję i pospieszam, tutaj musiałem się hamować. Duża chęć treningu,skupienie,motywacja. Po treningu żadnego [...]

[...] z ciekawszych unoszenie na bok w leżeniu bokiem na ławce- zobaczcie na filmiku. Barki kończy SS wyżej wspomnianego odwodzenia z unoszeniem na tył w pochyleniu. Chwila na oddech i lecimy biceps! Czas nieubłaganie goni, przyspieszamy. Uginanie ze sztangą- u mnie w ss z wyciskiem wąsko. Walka mocna- Marian pomaga mi w ostatnich powtórzeniach- to [...]

Zacny plan :-)) Wiedz ze mam oko na Ciebie i bedziesz czul moj oddech na plecach %-) jestem ciekaw jak to sie rozwinie u Ciebie z masa i jak sie waga bedzie zmieniala :-))

[...] treningu%-) Tak więc seria 2ga, 85kg. Gdzieś obok mnie stoi chyba Tom. Jakoś to łatwiej leci...do 8 razu...dobijam do 10x. Muszę na chwilę odłożyć sztangę. 3 głębokie oddechy i atak! Five reps more! Tak też się stało. Ledwo żyję. To druga seria dzisiejszego treningu, niby chwila roboty, a ja nie wiem jak mam na imię. Dłuższy odpoczynek [...]

[...] Platza- oj po tym zajeździe na siadach już na gołej platformie czuć było uda;-D Ale dołożyłem i tak +2,5kg i poszło super. Tak samo jw- kontrola pozycji, spięty brzuch, oddech przeponą, na górze spinanie pośladków (na kolejny dzień brzuch i poślad przekwaszony). https://www.youtube.com/watch?v=0RZoshLUIbQ Prostowanie i uginanie w SS, [...]

[...] tygodniu, po ćwiczeniu czuję mega spięcie między łopatkami, w odc piersiowym kręgosłupa. Nie jest to ból, bardziej zmęczenie i dyskomfort. Czuję go też gdy biorę głęboki oddech, a ustępuje natychmiast po zgarbieniu się i rozchyleniu łopatek. Oczywiście masażu i rolowaniu też. Podobnie na dzień następny, zaś 2giego dnia pewnie zniknie. Pytanie [...]

[...] Ćwiczenie powtarzamy 5 razy. Ćwiczenie 4 Leżąc na boku, opieramy głowę na małej poduszce, tak aby głowa i szyja były ułożone prosto. Nabieramy powietrza i wstrzymujemy oddech, równocześnie naciskając głową na poduszkę przez około 7 sekund, po czym wydychamy powietrze. Powtarzamy ćwiczenie 3 razy. Jeżeli bóle dotyczą również drugiej strony [...]

Miedzy seriami mozesz do 35 sekund przerwe zrobic, natomiast w poszczegolnym cwiczeniu lepiej przerw nie robic, no ale wiadomo jak nie dajesz rady to oddech mozesz zlapac Zna ktos odpowiedz na moje powyzsze pytanie? Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 14:28:45 Zmieniony przez - Selekta w dniu 2007-04-29 16:13:43

[...] 3x15 + 3x15 g) Łydka 9x (stojąc na maszynie, horyzontalnie, jednonóż z hantlą) Siła była, motywacji sporo, tlenu brakowało, dopiero po drugim martwym jakoś złapałem oddech i pot przestał się lać :-P Skurcze pod koniec łapały, akurat ostatnie ćwiczenia muszę zejść u siebie 2 pół-piętra w dół, to było najtrudniejsze chyba dzisiaj + z [...]

[...] 3sek pauza 60kg x15 x15 Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Trening wcześniej bo później trochę roboty. Masakra. Cały trening nie miałem dosłownie jak złapać oddech. Suwnica dzisiaj to jakiś pogrom, nogi z galarety. Trochę dzisiaj walka z psychiką była. Wszędzie dołożone. Ogólnie dołożyłem od wczoraj 30ww w DT i 10t w DNT. Obecnie [...]

[...] Rano dostałem wiadomość o treści: "Robisz minimum 12, jak piszczele spoko to do 15 i fajrant. Tempo minimum 6:00 bo to ma nie być żaden sprawdzian, oddech dowolny" Więc Gruby stwierdził inaczej :-D Od około 2,5km do 8km piszczelowe chciały mi dosłownie wybuchnąć. Wyobrażałem sobie tylko jak leżę na stole i kumpel mi je [...]

Cały bieg oddech tylko nosem. Pamiętam, że wypowiadałeś się na temat maseczek, że bez sensu, to czemu ten nos. Dlaczego tak?

Może ja też nie jasno wczoraj, bo wina trochę porzeczkowego wpadło, majówka przecie. Żeby się nie sprzeczać to pokaż tylko gdzie ja napisałem coś niezgodnego z nauką? Czym oddech mniejszej pojemności tym większy procent to martwa strefa, czyli mniej tlenu w płucach Czym mniejszy wydech tym mniejszy bodziec do zwiększenia pojemności płuc To, że [...]

[...] wyprosty to nieźle dają popalić na całą tylną taśmę. Wdrożyliśmy piąty trening biegowy, więc taka "szybka" piątka.. Bieganie: 5km - technika biegu - kadencja - hasztag oddech https://i.imgur.com/keSiq9e.jpg https://i.imgur.com/GvdFgxd.jpg https://i.imgur.com/EiG1eZ5.jpg Chyba spoko :-) Nogi wbrew siłowemu rano bez zastrzeżeń. Bardziej taki [...]

21.05.2020 Bieganie: Zadanie - 65min @ 5:25 - 5:30 / km Wyszło lepiej :-D Mogę napisać, że najlepszy bieg do tej pory. Bardzo dobre tempo jak na mnie, oddech świetnie (leciałem dwa na dwa po osiągnięciu steady state), piszczele kompletnie zero odzewu, no bajka! Do tego wpadł rekord na 10km, gdybym miał stricte taki cel i obrał lepszą trasę + [...]

26.05.2020 Pull deload: 1) Ściąganie szerokie V 70kg x15, 50kg x20 2) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 50kg x20, 35kg x25 / przytrzymanie 3) Ściąganie Hammer podchwytem z zatrzymaniem 50kg x15, 40kg x20 4) Wiosłowanie T-bar szeroko 50kg x20 5) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 40kg x20 / przytrzymanie 6) Focze wiosło 20kg x20 [...]

07.07.2020 Bieganie: 40 min @ Easy Run Pierwszy raz od ponad 3 tygodni. Do około 1,8km był totalny ch*j, bolał piszczelowy, dokuczało kolano i tył uda, dreptanie z pięty. Później jakby się coś odblokowało i wszystko puściło, zmieniłem bieg na śródstopie i tak całkiem całkiem dalej już szło. Nie mniej jednak kulszowo-goleniowe i poślad widzę, że [...]

07.09.2020 FBW A: 1) Sitting Leg Curls RiR 2 + back off 95kg x12 0131, 70kg x21 2) SQ Paused ATG RiR 1 + back off 180kg x6, 140kg x10 3) Wide V pulldowns RiR 2 + back off 95kg x10 0041, 75kg x14 4) Banded Hammer Press RiR 1 + back off 90kg + *** x10, 75kg + *** x14, 70kg x16 5) Underhand Dead Rows RiR 1 + back off 137,5kg x10, 110kg x15 6) [...]

Lo matko. Niezły oddech przy tym tetnie . Ciekawe czy ja też tak dysze %-) Jakbyś miał wyższy opór to można byłoby sprint w stojce zrobić.

[...] w pozycji siedzącej na aktywność fizyczną wybrałem odmienną pozycję. Biegło się dobrze, nie poczułem zmęczenia zupełnie w trakcie (dopiero po %-) ), nogi sobie dreptały, oddech cała trasa nosem. Końcowego dryfu tętna zupełnie nie poczułem. Woda w ręku zostanie zamieniona na wodę z cukrem tak myślę z tego z względu. Dodatkowo biegłem w innych [...]