odchudzanie

Odpowiednia dieta to podstawa. Zapraszam do działu odchudzanie, tam na pewno dużo Ci pomogą. Co do biegania to na początek 2-3 razy w tygodniu dążąc do 40 minut ciągłego biegu. Jeśli będziesz już biegał 40min możesz zarzucić jakieś interwały. Poza bieganiem możesz dorzucić coś innego, np. pływanie tak żebyś trenował raz dziennie.

[...] problem jak Maestro czy ja. To sa ponad 35 kg za duzo (ktore chcemy zrzucic), nasze stawy nie wytrzymaja tego co stawy dwudziesto latka. Koniu ja myslalem ze chodzi tu o odchudzanie, ze to jest sportowe forum dyskusyjne a nie tylko forum dla kulturystow. Zrozum nie kazdy ma czas albo sile na silownie. A takze nie kazdego na to niestety stac. [...]

[...] wystarczy uciąć kalorie i leci na wadze....ale to woda, glikogen, niebawem mięcho, a fat zostanie. zwiekszenie kalorii da ci mozliwosc redukcji smalcu (bo na tym polega odchudzanie) i pozniej w razie zastoju bedziesz mogl manipulowac makroskladnikami, kalorycznoscią, ewentualnie coś przyciąć z bilansu lub dorzucic wiecej aktywnosci. nigdy [...]

O ja pyerdolę... 88-O Ty już chuda jesteś :-D Teraz to już powoli, takie kosmetyczne odchudzanie będzie :-) No i dupę masz całkiem fajną /-)_ Będziesz ćwiczyć grzecznie 4x siłowo? :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-13 21:28:09

dowiesz się w dziale odżywianie/odchudzanie

[...] formy aktywności fizycznej: taniec, fitness, siłownia,basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś : meridia,chrom, błonnik, aplefit jeśli chodzi o specyfiki na odchudzanie. W związku z bólem kolana brałam przez 3 tyg Aulin, teraz biorę Structum Stosowane wcześniej diety: od 12 roku życia ciągle jakieś, głównie opierały się na [...]

O suplementację kompletnie nie trafiłeś z działem panie. Dział suplementy i odżywki. Najlepiej skonsultować to z lekarzem czy aby te suplementy które spożyjesz nie zaszkodzą. Dział odchudzanie pomoże ci z doborem ćwiczeń i wyjaśni na czym to polega - mniejszy bilans kaloryczny. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html

[...] w oparciu o art "Co jedzą Ladies" (link w regulaminie). Dodaj tłuszcze, np orzechy włoskie, oliwa, żeby dobić do 1800kcal. Tłuszcze odpowiadają za gospodarkę hormonalną i odchudzanie.. Chleb nie-razowiec wywal, wędlinę wywal, dodaj ostatni posiłek 1-2h przed snem (np. białko z węglami i warzywami). NIe znam tych wafli, jak mocno przetworzone [...]

Czytałaś odchudzanie łopatologiczne? Teraz Twój post jest dziale Ladies W regulaminie działu jest ankieta, wypełnij ją i wklej tutaj. Zaproponuję Ci ćwiczenia siłowe, które miejmy nadzieję, zbudują Ci odrobinę zarówno dół jak i górę ciała. Nie masz mocnej góry i jeśli choć odrobinę uda się zbudować mięśnie będą one pośrednio spalały tłuszcz w [...]

Czytając o tym jak duży wpływ na odchudzanie ma dieta postanowiłem mieć swoją by przyspieszyć zrzucanie wagi. Czy mógłby ktoś ułożyć mi ową dietę? Dodam, że jest duże prawdopodobieństwo, że wrócę do gry w piłkę nożną. Jutro, bądź we wtorek pójdę na trening i zobaczę jak się będę czuł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41838abbc87a423aa0b80aeccf1258b7.jpg [...]

[...] bo dokucza mi kręgosłup..... Odżywianie : mam kompulsywne napady jedzenia np. w stresie - coś w stylu bulimii. Okropne, ale staram sie z tym walczyć. Potem wielkie odchudzanie aż do momentu kiedy coś mnie zdołuje i wtedy szał jedzienia :( Cel : redukcja tłuszczu, wysmuklenie "nabitej" sylwetki zwłaszcza nóg Ograniczenia żywieniowe : [...]

To nie jest dieta na odchudzanie tylko "zdrowe jedzenie". Chociaż i w tym twoim jedzeniu są pewne niedociągnięcia (ser biały, szynka, białe pieczywo, smażenie na oliwie). Jedynym konkretnym żródłem białka w twojej diecie są jajka gdzie w zasadzie w tych 7 jajkach masz ok 50-60g białka. ważysz 93kg więc powinieneś go jeść conajmniej 3 razy [...]

[...] kcal. uzupełnij też wiedzę na temat odżywiania bo to nie najlepsze co podałeś. ciężar oczywiście duży >75% ciężaru maksymalnego , poczytasz w lnku. udaj się także do działu odchudzanie i poczytaj tam o dodatkowej aktywności w czasie redukcji (biegi w terenie interwałami polecam) "Dieta 0 slodyczy , fastfoodow , napojow gazowanych ani nic [...]

Zdaje sobie sprawę, że przy zabieraniu się do robienia diety nic z tego nie będzie i postanowiłem się spytać o "rzekomo" sprawdzone patenty. I. DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przykład: 1. Płatki owsiane na wodzie, możesz dodać trochę rodzynek + 2-3 jaja gotowane. 2. Pita pełnoziarnista z piersią gotowaną z kurczaka 100 g + warzywa. 3. Ryż biały lub [...]

[...] ... przerywany . Dziś jem sobie sniadanie . popiłem woda gazowaną a tu nagle ostry ból podniebienia . jak po fecie o.0 . Miał tak ktoś ? Jak na moje to meso dobry na odchudzanie albo na rzeźbienie . bo w moim przypadku strasznie wyłącza apetyt . musiałem carbo pić bo nic bym nie zjadł . Zmieniony przez - Casillas w dniu 2012-03-17 [...]

Dzien dobry :) waze 64kg mam 158cm. Chodzę na treningi karate 2 razy w tygodniu. Chcialabym schudnac 8kg. Niewiem jak ustalic diety na spalanie tluszczu. Czy poradzilby mi ktos ?? czego mam nie jesc ? a w dodatku chcialabym cwiczenia na posladki czy tylko przysiady i wykroki ??

to deprymujące braki będą masz dział odchudzanie wysil się nie podajmy gotwców

[...] @-) Niemowlę ściąga z matki ok. 700kcal dziennie, więc jedząc zgodnie z bilansem, zdrowo i czysto, moglaś elegancko schudnąć {{:-( Karmisz teraz, może jeszcze tym jakoś odchudzanie da się wspomóc @-) Ale tą dietę to do porządku doprowadź, bo póki co, prorokuję Ci odwapnienie kości (dziecko ściaga z Ciebie wapń), a przyczyną tego jest [...]

Dietę powinieneś wkleić bardziej do działu odżywianie / odchudzanie. No ale jak już ją wkleiłeś to się wypowiem. Nie za mało kalorii jak na chłopa 80kg? Ja przy takiej dawce węglowodanów nie miałbym siły wstać z łóżka, a co dopiero iść na trening. Masz poręcze do pompek? Dlaczego taki sam ciężar w obu ćwiczeniach na barki w planie A?