odchudzanie

[...] nawekami myslenia i działania, nic się nie zmieni jestem pól roku na redukcji i sama widzę ile razy się potykam, ale nie można przez to się potępiać, redukcja, odchudzanie, uczenie się nowego stylu życia, patrzenia myslenia o sobie i swoim wyglądzie to długofalowy proces, nie jest łatwy, ale często w dłuższej perspektywie mniejszym [...]

Podstawą jest odpowiedni sposób odżywiania.Zachęcam do zapoznania się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Proszę się również zarejestrować i zajrzeć do działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

mavika dla mnie sprawa cisgle jest taka sama , pierw poprawa zdrowia pozniej odchudzanie, wszytsko na raz jest niewykonalne

[...] się Pamiętaj, że jesteś szczupła, a u szczupłych osób pozycie się resztek tłuszczu to WALKA! Nie wolno Ci porównywać się do osób "przy kości", bo takim osobom odchudzanie przychodzi relatywnie łatwo Cierpliwości, poczekajmy na kolejne pomiary. Jeśli nic nie będzie spadać, coś z tym zrobimy Jak Ci idzie trening wytrzymałościowy? I [...]

Potrzebna będzie do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepszym wyjściem będą aeroby lub interwały , mogą być pod postacią joggingu .

Jestes endomorfikiem (taki typ budowy). Jesli twoj jedyny cel to zrzucenie tego tluszczyku, to polecam dzial 'odchudzanie' zdr.

Bez diety to raczej nic nie zrzucisz . Zapoznaj się z tym działem i postami podwieszonymi - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Jeśli masz tkankę tłuszczową na brzuchu to tym treningiem go nie spalisz . Potrzebna jest do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/

A6W nie spali na pewno tkanki tłuszczowej , niema takiej możliwości nawet . Potrzebujesz do tego diety z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej na ten temat w tym dziale - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepszym wyjściem będą aeroby lub interwały , mogą być pod postacią joggingu .

co masz na myśli mówiąc o początku swojej redukcji? Patrząc po Twoim dzienniku, to 2300kcal przy ponad 100kg to i tak w cholerę mało nawet jak na odchudzanie metabolizm i tak się ruszy przy takiej ilości aerobów

[...] i szybko, nie można się pozbyć "boczków". Zapracowałaś sobie na nie w dłuższym okresie czasu i dlatego pozbycie się ich będzie wymagało cierpliwości. Musisz po prostu zmienić swój dotychczasowy sposób odżywiania oraz zwiększyć aktywność fizyczną. O szczegółach poczytaj w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

[...] pomyśleć o odpowiednim sposobie odżywiania, aktywności fizycznej, ewentualnie o jakimś spalaczu. Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Warto również się zarejestrować i przedstawić swoją sytuację (dotychczas stosowane metody w walce z tkanką tłuszczową) w dziale: [...]

Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Znajdziesz tam wszelkie niezbędne informacje dotyczące obliczania zapotrzebowania kalorycznego i układania jadłospisów. Zachęcam również do rejestracji i odwiedzin działu: http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

na początek wystarczą hantle i expander, a dietę ułóż sam i wklej do oceny. Nikt nie będzie odwalał roboty za Ciebie, to nie caritas. Poczytaj posty podwieszone w działach "odżywianie" i "odchudzanie".

witam ogolnie to cwicze 3x w tygodniu sztuki walki ale nie zawsze moge niestety co jest najlepsze na siłowni na spalanie tłuszczu? split czy fbw? jakie konkretnie fbw? 5x5?? dieta wiadomo że jest

Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Aktualnie zastanawiam czy nie zapisać się na spinning, bo otworzyli u nas sekcję. A może ktoś poleci jakieś FBW do tego sprzętu co ja mam, może ktoś akurat robi FBW i mi swoje podrzuci :D Aa. I jak z tym [...]

Żadne spalacze. Jedzenia pilnuj, poczytaj w dziale Odchudzanie i Odzywianie w postach podwieszonych. Trening na siłowni pomoze w walce z wagą na pewno więc warto byłoby taki plan ułożyc... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-03 21:32:10

Zapoznaj się z postami podwieszonymi w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/

Proszę zapoznać się z tematami podwieszonymi w działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

Proszę się zarejestrować i wrzucić swoją dietę do sprawdzenia do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/