cholera, jestem najlepszym obalaczem mitów- nieżarcie słodyczy, ziemniaków i makaronu nie pomaga, byle jaki ruch również nie pomaga, jedzenie ostatniego posiłku ok 4 godz przed snem również zawiodło. I niech ktoś mi jeszcze spróbuje powiedzieć, że odchudzanie jest proste
[...] 10 kwietnia NABIAŁ Właśnie znalazłam art. na sfd z 09.09.2012r. pt "Zbyt niskie spożycie nabiału utrudnia odchudzanie", gdzie przeczytałam , że "Niestety większość osób amatorsko zajmujących się dietetyką zwraca uwagę co najwyżej na kalorie i proporcje w spożyciu białka, [...]
w MOIM dziale, ODCHUDZANIE, nie DZIENNIKI i jako MODERATOR weryfikuję co jest SPAMEM niezależnie CZYJ jest temat. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-12 12:34:38
Na początek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Odchudzanie w wieku dojrzewania - Skalar - Psonic - Tancerka25
Nie szukaj diet cud tylko weź się za zdrowe odchudzanie z głową. w tydzien mozna zlecieć 2 kg ale trzeba się liczyć ze to woda podskórna a nie tłuszcz.
[...] i potwierdziło się to co wcześniej gdzieś czytałem że przy niższych wagach marsz za dużo nie daje przy tempie 7km/h wychodzi ok.200 kalorii więc nawet przy moim tempie tyle nie spaliłem waga 68kg czas 40min Chód(7km/h) = 204 http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_spalania_kalorii.htm Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-18 18:17:48
miska: Problem jest w tym że aktualnie nie widze efektów mimo czytej michy i regularnych treningów podczas tych 3 tygodni. Wiem że odchudzanie to proces długotrwały i jestem w pełni zmotywowana by przeprowadzić raz a porządnie redukcje w przemyślany sposób i osiągnąć CEL jakim jest figura moich marzen i redukcja tłuszczu. Marzy mi się tak z 65 [...]
mam nadzieje ze bedzie dobrze :) aero 4 x tyg. po 60 min intensywne i czysta miska 2000 kcal będzie ok? A i czy według was to odchudzanie przez pół roku u osoby w moim wieku z okresem jedzenia po ok 1200-1000 kcal i ćwiczenia do tego mogło według was wpłynąć mocno na metabolizm i to że ciężko może być już chudnąć takiej osobie później ? pytam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj do konca "Bardzo ciekawym suplementem z wymienionych wcześniej jest HMB - ma ono właściwości nie tylko osłaniające tkankę mięśniową przez redukcją i zniszczeniem. Ale również właściwości stymulujące mięśnie do budowy nowych struktur. HMB wspomaga również odchudzanie i redukcję tkanki tłuszczowej"
pytanie najpierw zadałam w dziale odchudzanie, bo jestem tu nowa więc ankiete kopiuje stamtąd, swój jadłospis napisałam powyżej i nie wiem jak moge go jeszcze scharakteryzować, a co do zdjęć to nie mam możliwości zrobić na razie Wiek: 20 Płeć: kobieta Waga: 63 Wzrost: 163 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : nie wiem Aktywność w ciągu dnia (cały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a teraz trochę trudniejsze pytanie....od 4 lat choruje na chorobę schizo-afektywną (coś jak schizofrenia ale lżejsze) i teraz pytanie czy mogę brać odzywki? myslałem o czymś na odchudzanie....
Aga535 chodzi też o to,ze aeroby bardzo słabo oddziaływują na hormony i zaburzają proporcje włókien mięśniowych. Na odchudzanie musisz patrzeć w kategorii jak największych strat tkanki tłuszczowej przy maksymalnym zachowaniu mięśni. Oczywiście warto również je wykonywać,ale głównie dla celów zdrowotnych. Zmieniony przez - james28 w dniu 2013-04-26 [...]
[...] a jak byś mnie zobaczył w realu, to i po tym widoku też by było widać, że jestem ni mniej ni więcej tylko leszczem. Ale z tego, co tu czytam w dziennikach i poradnikach, to odchudzanie, redukcja, nie mam pojęcia jak to nazwać, nie oznacza obcięcia kalorii do takiego niskiego poziomu. Mój wfista z kolei upiera się, że trzeba dostarczyć [...]
i przede wszystkim wziąć się za układanie diety zgodnie z zapotrzebowaniem bo piszesz, że jesz mało, a to niekoniecznie dobre przy twoim treningu. Poczytaj tematy podwieszone działu odchudzanie i tematy podwieszone treningu w domowych warunkach. Pzdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25 lub dział Ladies.
Zajrzyj do działu odchudzanie. Nie dawać od razu deficytu kcal.Bilans na zero i wyjdzie z tego recomp,tj. masa mięśniowa podskoczy a tłuszcz spadnie.Kluczem jest dobre odżywianie.